Az iskolai terápiás munkakörben dolgozó terapeutának az lehet a feladata, hogy segítsen megnyugtatni a szorongással küzdő gyermekek idegeit.

Doktor Daniel B. Peters, a Huffington Post munkatársa szerint “Ha megtanítjuk a gyerekeknek, hogyan működik a félelem és az aggodalom a testükben, és konkrét gondolkodási és cselekvési stratégiákat tanítunk nekik az “aggodalmaskodó szörny” elleni küzdelemre, képessé tesszük őket arra, hogy felvegyék a harcot ezzel a zsarnokkal szemben”. Teljes mértékben egyetértünk ezzel az érzéssel… és felismerjük, hogy azáltal, hogy tevékenységeket építünk be a tanterveinkbe, nagy hatást gyakorolhatunk a szorongó gondolatok, hiedelmek és érzések eloszlatására.

Hogy segítsünk a fiatal aggódókból harcosokat faragni, íme 8 olyan tevékenység, amely bizonyítottan hatékony:

1. Készítsünk elmés üvegeket

Ezek nagyszerűek, ha kéznél vannak az irodában vagy az iskolai terápiás környezetben. Az elkészítésük is szórakoztató. A tipikus Mind Jars vagy “Nyugodj meg palackok” csillámokat és folyadékot tartalmaznak. Ha felrázzuk vagy felborítjuk, a csillámok kavarognak – ami nem különbözik az őrült vagy kontrollálhatatlan gondolatoktól. Ha a gyermek dühös, szorongó vagy feldúlt, megtanítható neki, hogy üljön le, és nézze, ahogy a csillám leülepedik. Iskolai terapeutaként mély légzéssel is beépítheted a még nagyobb hatás érdekében

Ezzel a tevékenységgel kapcsolatban szükséged lesz rá:

• Kis üvegek vagy műanyag vizespalackok
• Glitterragasztó
• Élelmiszerfesték
• Meleg víz
• Glitter és/vagy flitterek (opcionális)

Keverj össze körülbelül 1 evőkanál glitterragasztót 1 csésze meleg vízzel. Használjon egy kicsit többet, ha az üvegei nagyobbak. Ha szeretnéd, adj hozzá ételfestéket és extra csillámot, hogy még színesebb és csillogóbb legyen. Töltsd meg az üveget a maradék meleg (vagy akár forró) vízzel. Minél melegebb a víz, annál jobban feloldódik a csillámpor csomók nélkül. Ne felejtsd el forró ragasztóval felragasztani a palackok tetejét, hogy megakadályozd a kiömlést.

1. Boldog agy, aggódó agy tevékenység Színező vagy író tevékenység

Ezt a tevékenységet többféleképpen is elvégezheted, többek között előre megtervezett, letölthető pintafóliákat is. Ha személyre szabottá szeretné tenni, zseblámpával vetítse ki minden gyermek profilját egy nagy papírlapra. Rajzolja le kétszer, hogy úgy nézzen ki, mintha a sziluettek tükörképben állnának egymással szemben. Címkézd fel az egyik oldalát “Boldog agy”, a másikat pedig “Aggódó agy” felirattal. A gyerekek írjanak, kollázsoljanak vagy rajzoljanak olyan dolgokat, amelyek mindegyik kategóriába beleillenek. Ez a tevékenység lehetővé teszi a tanulók számára, hogy azonosítsák aggodalmaikat, és észrevegyék, mennyi időt töltenek azzal, hogy ezeken gondolkodnak. Remek módja annak is, hogy segítsen az egyéneknek a megküzdési készségek fejlesztésében azáltal, hogy azonosítják, mi teszi őket boldoggá.

1. Aggódobozok készítése

Az Aggódobozok segíthetnek a gyerekeknek azonosítani és megbeszélni az aggodalmaikat, mivel biztonságos helyet biztosítanak a szorongó gondolatok leírására és tárolására. A legjobbak a fedeles edények – gondoljunk a zabpehelytartókra vagy más típusú befőttesüvegekre. A külsejét beboríthatod építőpapírral, és a gyerekek személyre szabhatják az Aggódobozokat. Az üvegre írhatják, hogy “Félelmek”, “Aggodalmak”, “Félelmetes dolgok” vagy bármi, ami a legjobban illik a helyzetükhöz. A gyerekek ezután leírhatják vagy lerajzolhatják, ami aggasztja őket, és a cédulákat a befőttesüvegbe dobhatják. Tetszéstől függően a gyerekek beszélgethetnek egy felnőttel a dobozban lévő gondolatokról, vagy egyszerűen csak úgy dönthetnek, hogy az Aggódobozt olyan gondolatok lerakóhelyeként használják, amelyeket legszívesebben kivernének a fejükből.

1. Fújj buborékokat

Hogy a gyerekek megtanulják a mélylégzési technikákat, és megtapasztalják azok előnyeit, használj buborékokat! A mélylégzés általánosan hasznos lehet a szorongás csökkentésében. A 3 mély légzőgyakorlat a szorongás csökkentésére című cikkében Therese J. Borchard szerző azt írja: “A mély légzés gyakorlása stimulálja a paraszimpatikus idegrendszerünket (PNS), amely a testünk nyugalmi állapotában fellépő tevékenységekért felelős. Ez a szimpatikus idegrendszerrel ellentétes módon működik, amely a harcolj vagy menekülj válasszal kapcsolatos tevékenységeket serkenti.”

Mutatjuk be először, majd a gyerekek használjanak buborékokat, miközben arra összpontosítanak, hogyan lélegeznek, hogy egy nagy buborékot hozzanak létre. Ne feledje kiemelni, hogy ez hogyan hat a testükre, és hogyan edzheti a testet arra, hogy nyugodtnak (és ne aggódónak vagy idegesnek) érezze magát.) Bátorítsa a gyerekeket, hogy gyakorolják a mélylégzési készségüket – még akkor is, ha éppen nincs kéznél a buborék!”

1. Paint for Relaxation

A művészi alkotás egyszerre lehet pihentető és terápiás. Hívja fel a gyerekeket, hogy fessenek/rajzoljanak olyan terveket vagy képeket, amelyek boldoggá vagy nyugodttá teszik őket. Ez megvalósítható egy iskolai terápiás foglalkozás során, és/vagy ösztönözheti a gyermekeket otthoni művészeti tevékenységre. Azok a gyerekek, akik elmerülnek egy művészeti projektben, nyitottabbak lehetnek a legbelsőbb érzéseik és küzdelmeik megosztására. azzal, hogy a terápiás munkakörben dolgozók hagyják, hogy a beszélgetés alacsony nyomású légkörben folyjon, elősegíthetik az ítélkezésmentes környezetet, ahol a diákok nyugodtan beszélhetnek, miközben a művészeten keresztül fejezik ki magukat.

1. Kezdj naplót

Egyesek számára a napló vezetése nagyon terápiás hatású lehet. Az eseményekre való írásbeli reflexió segíthet az egyénnek objektív módon szemlélni érzéseit és szorongásait. Még a kisgyermekek is részt vehetnek az önfeltárásnak ebben a formájában – akár szavakkal, akár képekkel. Nincs helyes vagy helytelen módja a naplózásnak. És a gyerekeknek nem szabad úgy érezniük, hogy minden nap írniuk kell. Az a fontos, hogy a gyerekek bízzanak abban és értsék meg, hogy a naplójuk egy biztonságos hely, ahol bármit felfedhetnek – beleértve a legmélyebb titkaikat, félelmeiket vagy vágyaikat is. És igen, ez azt jelenti, hogy a szülő nem leskelődik!”

1. Vészhelyzeti ellenőrzőlista készítése

A szorongás csökkentésének nagyszerű módja szinte minden helyzetben az, ha van egy terv! A pillanat hevében nehéz tisztán gondolkodni, különösen, ha a szorongás érzései a felszínre törnek. Bátorítsd a fiatalokat, akikkel együtt dolgozol, hogy lássák előre, mi történhet egy olyan helyzetben, ami miatt idegesek, és térképezz fel egy lépésről lépésre haladó módszert a megnyugvásukra. Az első lépés talán az, hogy álljunk meg és lélegezzünk. A második lépés lehet a helyzet értékelése. Ezután lehet, hogy megkeresnek egy olyan személyt, akiben megbíznak (szülő, barát, mentor, tanár stb.), akitől segítséget kérhetnek. Néhány gyerek talán szeretné, ha lenne egy nyomtatott példánya az ellenőrző listájának, amelyet könnyen el lehet rejteni egy zsebben vagy hátizsákban megőrzés céljából.

1. Háladoboz létrehozása

Az iskolai terápiás munkakörben dolgozók a háladoboz fogalmának bevezetésével segíthetnek a diákoknak a hála ápolásában. Amire szükséged lesz:

• Egy üres papírzsebkendős doboz
• Papír
• Dekorációs elemek (pl. matricák, fehér címkék, színes filctollak, mintás ragasztószalag)

A gyerekek ragasszanak fel egy “Háladoboz”, “Miért vagyok hálás” vagy hasonló feliratot. Színes filctollakkal díszíthetik a címkét és/vagy más sima fehér címkéket is elhelyezhetnek és díszíthetnek a dobozon. A matricák és a mintás ragasztószalag (a kézművesboltokban még pingvinekkel díszített változatok is kaphatók!) szép kiegészítő, amely segít minden gyermeknek személyre szabni a dobozát.

Az ötlet az, hogy a gyermek írjon egy kis papírdarabra valamit, amiért hálás. Ez lehet bármi, ami lényeges vagy fontos a gyermek számára. A logopédiai terápián részt vevő gyermekek például szoronghatnak amiatt, ahogyan beszélnek; a szorongás leküzdésére a logopédusok (SLP-k) arra bátoríthatják őket, hogy legyenek hálásak a hangjukért, a beszédkészségükért, a halláskészségükért stb. Ez segít nekik értékelni a jelenlegi helyzetüket, és csökkenti a szorongást. A foglalkozásterapeuták (OT-k), fizikoterapeuták (PT-k), viselkedésterapeuták, tanácsadók és szociális munkások is kipróbálhatják ezt az esetükben dolgozó diákokkal!