Ha drogmentes emelő vagy, néha nagyon nehéz lehet nagynak és izmosnak látszani.

Még ha valóban sok izomtömeged van, ha az nem a megfelelő helyeken van elosztva, akkor fizikailag nem fogsz nagynak tűnni.

Például rengeteg olyan embert ismerek, akik 315 fontot tudnak ismétlésenként fekvenyomni, mégis sokkal kisebbnek tűnnek, mint néhányan, akik csak 225 fontot fekszenek.

Még ha a 315 kilós fekvenyomónak nagyobb a teljes izomtömege, mint a 225 kilósnak, a 225 kilós fekvenyomónak vannak bizonyos testarányai, amitől automatikusan nagyobbnak tűnik.

Ezzel a cikkel szeretném megtanítani neked, hogy pontosan hogyan csináld ugyanezt.

Ne feledd, a testépítés nem más, mint illúzió, és ha jól csinálod, nagyobbnak fogsz látszani, mint amekkora valójában vagy.

Lássunk hozzá.

TRICK 1: Növeld a csapdák méretét

Ez talán a legfontosabb dolog, amit drogmentes emelőként tehetsz.

Mindenhol lehetsz nagy, de ha nem látszik vastagnak a fej környékén, mindig kicsinek fogsz tűnni.

Ez tény.

Tonnányi olyan srácot ismerek az edzőteremben, akiknek elképesztő karjaik, mellizmaik, mellizmaik, látaik, vállaik, stb. vannak, de rendkívül kicsinek tűnnek a pocsék csapdafejlesztésük miatt.

Ne felejtsd el, hogy amikor beszélgetsz valakivel, az arc az, amit nézel.

Ezért a perifériás látásod azt fogja pásztázni, ami az arc körül van, ami a nyak és a csapdák területe.

Ha egy kis csapdákkal rendelkező személy oldalra vagy hátra fordul, azonnal véznának tűnik.

Nézd csak meg a srácokat a helyi edzőteremben, és meglátod, hogy ez az esetek 100%-ában igaz.

Vagy mondjuk Mr. kis csapdák úgy dönt, hogy trikót visel. TELJESEN kicsinek fog kinézni.

Ezt garantálom neked.

Szóval dolgoztasd azokat a trapsokat, és dolgoztasd őket keményen.

Végezz sok shrug-ot, különböző húzódzkodási variációkat és különböző sorokat.

Trükk 2: Növeld a nyak vastagságát

Itt egy másik szuper fontos trükk, ami valószínűleg ugyanolyan lényeges, mint a csapdák edzése.

Igazán érdekes, hogy a nyak edzése a jelenleg létező legkevésbé alulértékelt edzésforma.

A mezei atlétákon, birkózókon és bunyósokon kívül (akiknek lenyűgöző nyakuk van) úgy tűnik, senki más nem edzi a nyakát.

Ez számomra elkeserítő és frusztráló, mert valaki sokkal nagyobbnak tűnhet, ha valóban edzi a nyakát.

Sőt, ha az egész testedben rendkívül vékony lennél, de lenyűgöző nyakad lenne, akkor automatikusan úgy néznél ki, mint aki súlyokat emelget.

Nem hiszel nekem?

Itt egy kép egy random fickóról, akinek történetesen vastag nyaka van.

Fogadom a pénzem, hogy bárki, aki ránéz erre a képre, automatikusan azt fogja gondolni, hogy ez a fickó izmos.

Fene tudja, hogy a teste többi része hogy néz ki, de a vastag nyaka miatt automatikusan úgy néz ki, mintha sok izomtömeget cipelne.

Ez az, amit keresel.

Ne feledd, az emberek először az arcodat fogják nézni, ezért győződj meg róla, hogy az azt körülvevő izmok teljesen kidolgozottak.

A naturáloknak ez elengedhetetlen.

Trükk 3: Borotváld kopaszra a fejed

Itt egy jó kis trükk, amit alkalmazhatsz, amitől azonnal nagyobbnak látszol.

Egy egyetemes törvény, hogy ha kopaszra borotválod a fejed, izmosabbnak tűnsz.

Ez annak köszönhető, hogy amikor kopaszodsz, javul a test általános szimmetriája.

Más szóval, a hangsúly eltűnik a hajadról, és átkerül a testedre.

Mivel kevesebb térfogat van a fej tetején, így a fej alatt minden vastagabbnak és szélesebbnek tűnik, különösen a nyak, a vállak és a trapszisok régiója, ami a naturáloknak jellemzően nehezen fejlődik.

Ha szeretnél egy kis játékot játszani ennek a pontnak a szemléltetésére, keress néhány képet izmos, kopasz férfiakról a google images-en, és rajzolj hajat a fejükre.

Minden alkalommal, amikor ezt teszed, kisebbnek fognak tűnni a hozzáadott hajjal.

Szóval borotváljátok kopaszra a fejeteket, emberek.

Sokkal nagyobbnak fogtok kinézni anélkül, hogy bármit is tennetek kellene!

Trükk 4: Szerezz 3D-s deltaizmokat

A 3D-s deltaizmoktól mindig úgy fog kinézni valaki, mintha nagy mennyiségű izomtömeget hordozna.

Ez különösen igaz, ha egy tank topot viselsz.

Ez csak úgy kiugrik az arcod elé, és nehéz figyelmen kívül hagyni.

Szóval neked is ezt kell tenned, ha automatikusan nagyobbnak szeretnél látszani.

Eléréséhez egyszerűen koncentrálj a hátsó és oldalsó deltaid fejlesztésére.

Az arcvonások erősítése szalagokkal/kötelekkel, hátsó delta flyes, oldalsó emelések, scarcrows, crucifix tartások, stb. tökéletesen elvégzi ezt a feladatot.

A hátsó és oldalsó deltaizmok építése a vállaidat teltebbnek, formásabbnak és szélesebbnek fogja mutatni, amitől összességében izmosabbnak tűnsz.

Ez nagyon fontos a naturálisok számára.

5. trükk:

Ha el tudod érni, hogy a hátizmaid úgy lógjanak ki, mint egy testépítőnek, akkor 100%-ban nagyobbnak fogsz tűnni egy pólóban.

Hasonlóképpen, ha nulla hátad van, de hatalmas karokkal rendelkezel, akkor kicsi leszel pólóban, hacsak nem oldalról néznek rád.

Hátulról és elölről nézve a mérethiányt nehéz lesz elkerülni.

Amikor utoljára néztem, a nagynak és izmosnak tűnni nem jelenti azt, hogy keskenynek kell látszani.

A szélesség az, ami a tömeg illúzióját kelti.

Szóval edzd azokat a hátizmokat, mint még soha.

A súlyzós húzódzkodásban, a lat pulldownban és az evezési variációkban való erősödés kielégíti ezt.

Trükk 6: Fókuszálj a tricepsz hosszú fejére

Mindenki szeret a lólábhatásról beszélni, de senki sem beszél a hosszú fej edzésének fontosságáról.

Lehet nagyszerű lólábad, de ha a tricepsz hosszú fejében nincs méret, a karjaid MINDIG kicsinek fognak tűnni.

Ez tény, mert a tricepsz hosszú feje az, ami a teljes kar húsát demonstrálja.

Ez az, amit akkor látsz, amikor dupla bicepsz pózt veszel fel, vagy amikor a karjaid laza állapotban vannak.

Szóval ne csak a nyomásra koncentrálj, ha nagy tricepszet szeretnél építeni.

GYőződj meg róla, hogy a nyújtásokat a fej mögött végezd, mivel ez nagymértékben megterheli a tricepsz hosszú fejét.

Azzal, hogy nagyobb hosszú fejet kapsz, a karjaid valóban nagynak tűnhetnek anélkül, hogy szuper erősek lennének.

Ezt szem előtt kell tartanod, amikor tricepszet edzel.

A maximális méret érdekében mindig a hosszú fej fejlesztésére koncentrálj.

Trükk 7: Növeld a testzsírszázalékot

Ez egy olyan trükk, ami ellentétes azzal, amit sok fitness “guru” jelenleg állít.

Mindenki azt mondja, hogy ha csökkented a testzsírszázalékodat, nagyobbnak fogsz tűnni.

Ez igaz, ha túlsúlyos vagy pufók vagy, de nem, ha már sovány vagy.

Ha 15% alatti testzsírral rendelkezel, akkor nem maximalizálod a teljes méretedet.

Nézd, a gyógyszermentes emelők számára szinte lehetetlen egyszerre nagynak és karcsúnak látszani.

Ehelyett kicsinek, laposnak és kimerültnek fogsz tűnni.

Ezért jobb, ha a 12-15%-os testzsír környékén maradsz, mintha soványabbá válnál, mert ez biztosítja, hogy még mindig lesz némi definíciód, de a méretveszteség nélkül.

Ne feledd, hogy egy kis plusz zsírral az egész testedet kipárnázod.

Ez súlyosan megváltoztathatja a testrész méreteidet, ami hatással lehet a tömeg általános megjelenésére.

Ha például a karjaid 10%-os testzsír mellett 17 hüvelykesek, 15%-os testzsír mellett 18 hüvelykesek lehetnek.

Ez hatalmas különbség, és jelentős hatással lesz a fizikumodra.

És nem, nem lesz “zsírpárnád” vagy bármi ilyesmi, mert a testzsírod egy édes ponton lesz.

Ha azonban túlzásba viszed, nyilvánvalóan csökkenő hozamokat fogsz elérni.

Az egész tehát a megfelelő pont megtalálásán múlik.

Ez személytől függően a 12-15%-os tartományba esik.

8. trükk: Szerezz hasvákuumot

Ha hasvákuumod van, az nem csak a derekad méretét csökkenti, így fokozva a v-alakot, de karcsúbbnak és vastagabbnak is látszol tőle a mellkas környékén.

Ez nagyszerű, mert ahogy ebben a cikkben többször is említettük, a SZÉLESSÉG elengedhetetlenül fontos ahhoz, hogy masszívnak tűnj.

Azzal, hogy automatikusan karcsúbbnak látszunk, megengedhetjük magunknak, hogy a testzsírszázalékot kissé megnöveljük, ami az egész testnek szélességpárnákat ad.

Azáltal, hogy a kisebb derék illúzióját kelti, a hát szélesebbnek tűnik, ami a tömeg illúzióját kelti.

Azáltal, hogy a has vákuumozza magát, a mellkasod több centivel a hasad elé ugrik, ami azt a benyomást kelti, hogy görögdinnyék ugranak ki az ingedből. Ez automatikusan a vastagság benyomását kelti.

Ez minden szempontból egy win/win helyzet.

A vákuumhatás elérése érdekében végezz sok hasvákuumot otthon, tartózkodj a nehéz súlyzós gyűrődésektől/hasizomgyakorlatoktól, és végezz sok pulóvert.

Trükk 9: Viselj szorosabb ruhákat

Ez egy nyilvánvaló stratégia, de működik, mint a karikacsapás.

Gyakran előfordul, hogy a konditermi tesók nagynak akarják érezni magukat, ezért olyan pólókat viselnek, amelyeken nagy számok vannak feltüntetve.

Azután eldicsekednek a barátaiknak: “Ja tesó, XXL-t hordok.” Még akkor is, ha a pólóik lebegnek rajtuk.

Ez jól hangzik, és igen, pszichológiailag határozottan erősít, de a probléma az, hogy kisebbnek látszol, ha nagy pólókat viselsz.

Teljesen elrejti azt a tömeget, amit hordasz, és az ing esése miatt tönkretesz minden arányt.

A probléma megoldása nagyon egyszerű.

Egyszerűen viselj kisebb inget!

Ha tehát nagy ingeket szoktál hordani, válts közepesre.

De ne menj XXL-esről kicsire, különben nyilvánvaló lesz, hogy mit akarsz csinálni.

Viseljen csak egy számmal kisebb inget, és voilá, máris jó helyen van.

Pour Conclure

Ha ezeket a tippeket egyszerre kombinálja, a végén úgy néz ki, mint egy izomszörny.

Ez komolyan működik, még akkor is, ha nem kell őrülten erősnek lenned, mint egy erősportolónak.

Ez azt jelenti, hogy nagyobbnak tűnhetsz, mint amekkora valójában vagy.

A legjobb az egészben? Nem kell majd a csípős szószra pattannod.

Ez elég király, ha engem kérdezel.

most menj és gyarapodj.

~Alex