Pár hete volt egy találkozóm David Reavyvel, egy chicagói fizikoterapeutával, aki az NFL és az NBA profi sportolóival végzett munkájáról ismert. Miközben a kezdeti értékelés során böködte és bökdöste a testemet, feltett nekem egy kérdést, ami őszintén szólva kissé megdöbbentett: “
Tényleg fájt a fejem – nagyon is fájt. Olyan erősek, hogy sem a Tylenol, sem az Advil nem tudta enyhíteni a fájdalmat, ami olyan volt, mintha gumiszalag szorítaná a fejemet, és megnehezítette az alvást, a munkát, vagy általában a normális emberi felnőttként való működést.
“Uh, igen”, válaszoltam. “Honnan tudtad?”
Kiderült, hogy a vállaim, a nyakam és különösen az állkapcsom szuper feszes volt – annyira feszes, hogy már a testtartásom alapján is meg tudta állapítani. És amikor a tested ilyen mértékben megmerevedik, az könyörtelen feszültség okozta fejfájáshoz vezethet.
Az, ami ezután történt, teljesen kiakasztott: Kb. 10 másodperc alatt eltüntette a fejfájásomat. Mindössze egyetlen megtévesztően egyszerű, nevetségesen hatékony gyakorlat kellett ahhoz, hogy oldja a feszültséget az állkapcsomban: egy masseter release.
De előbb..: Mi az a masseter izom, és hogyan okozhat fejfájást?
A masseter az a vastag izom, amely összeköti az állcsontot és az arccsontot, és fontos szerepet játszik a rágásban. Ha összeszorítod az állkapcsodat (ahogy én is szoktam, ha stresszes vagyok), akkor fennáll a veszélye, hogy megfeszül. Ez nagyon gyakori.
Hogyan okoz ez neked fejfájást? Kiderült, hogy a feszes állkapocs egy láncreakciót indít el, amely korlátozza a fejed és a nyakad más izmait, beleértve a suboccipitalisokat (egy izomcsoport a koponyád tövében) és az elülső és középső scaleneseket (nyakizmok), magyarázza Reavy. “Ha az erő túl nagy, akkor feszültség okozhat fejfájást” – mondja.
Fedezze fel a hatásos természetes gyógymódokat, amelyek működnek a The Doctors Book of Natural Healing Remedies című kiadványban, a Prevention szerkesztői által
Hogyan kell masszírozni a rágóizmot
Tegye az ujjbegyeit vagy az ujjbegyeit a rágóizomra. Ezután nyissa ki az állkapcsát, amennyire csak tudja. Csukja be a száját, és ismételje, amíg nem érzi, hogy az izom elernyed. Ennyi.
“Kezdetben naponta néhányszor csinálnám, különösen, ha hajlamos vagy összeszorítani a fogaidat, amikor stresszes vagy” – mondja Reavy. “Ez nemcsak a tenziós fejfájáson segít, hanem a TMJ-n is.”
Ha szkeptikus vagy, csak próbáld ki – és tudd, hogy nekem nem fájt a fejem, mióta elhagytam Reavy irodáját.
oldalon.