Mindannyiunk életének egy bizonyos pontján úgy érezhetjük, hogy a világ percenként millió mérfölddel száguld, te pedig a porban maradsz. Akár a munka húzza le és okoz fáradtságot, akár valami más a magánéletedben okoz stresszt, nem vagy egyedül.

És a jó hír az, hogy számos nyugtató alkalmazás létezik – iOS-en és Androidon egyaránt -, amelyek segíthetnek a stresszoldásban és az elméd kitisztításában.

Kiemelünk néhányat a legjobb relaxációs és nyugtató alkalmazások közül, amelyek megnyugtatnak. Ezek a különböző lehetőségek skáláját járják be, a gondolattérképezéstől az irányított meditációig és még sok másig.

1. MindMeister

Egyszerre valószínűleg rengeteg különböző gondolat kavarog az elmédben. A gondolattérképezés segíthet Önnek azzal, hogy lehetővé teszi, hogy gondolatait meghatározott sorrend vagy struktúra nélkül, vizuális formában ötletelhesse.

Egy nagyszerű gondolattérképező alkalmazás lehetőség, amit kipróbálhat, a MindMeister. Az online felület mellett a gondolattérkép-szolgáltatás mobileszközökön is elérhető.

Az alkalmazás segítségével gyorsan és egyszerűen rendszerezhet, rangsorolhat és új gondolatokat generálhat. Számos eszköz áll rendelkezésre a térkép létrehozásához, köztük különböző témák, stílusok, színek és ikonok. Lehetőség van másokkal való együttműködésre is, hogy valós időben hozzanak létre gondolattérképet.

Előfizetéssel a térképeket PDF és PNG formátumban is exportálhatja, korlátlan számú térképet hozhat létre és szerkeszthet, valamint fájlokat és képeket adhat hozzá a témákhoz. MindMeister for iOS | Android (Ingyenes, előfizetés is elérhető)

2. Dark Noise

A környezeti zaj tökéletesen segít elaludni vagy a napi feladatra koncentrálni. A Dark Noise egy könnyen használható és hatékony módja a hangok használatának.

Több mint 30 különböző zaj közül választhat — az egyszerű fehér zajtól kezdve az olyan különlegesebb hangokig, mint egy űrhajó motorja vagy egy macska dorombolása. Ha kiválasztott egy zajt, könnyen beállíthat egy időzítőt, hogy a hang egy meghatározott időtartam vagy idő után megszűnjön.

És nem kell megnyitni az alkalmazást egy adott zaj elindításához. Elindíthat egyet a Siri parancsikon segítségével, vagy kiválaszthat egy kiválasztást a Today Extension widgetből. Dark Noise for iOS (3,99 $)

3. Nyugalom

Bár a környezeti zaj egyeseknek segít ellazulni, másokat idegesíthet. Ha valami másra vágysz, próbáld ki a Calm nevű relaxációs alkalmazást.

Bár ez egy nagyszerű meditációs alkalmazás kezdőknek, a haladóbb felhasználók számára is számos lehetőség áll rendelkezésre. Az irányított meditációs ülések különböző hosszúságúak, háromtól 25 percig. A különböző témák között szerepel a stressz kezelése, a boldogság, a hála, az önbecsülés, a megbocsátás és még sok más.

Választhat nyílt végű és nem vezetett, időzített meditáció közül is. A légzőgyakorlatok szintén segítenek az ellazulásban. Minden nap egy új 10 perces programot tervezünk, hogy segítsen megkönnyíteni a napot vagy ellazulni. Calm for iOS | Android (Ingyenes, előfizetés is elérhető)

4. Headspace

A Headspace az egyik legnépszerűbb eszköz mind az irányított meditációk, mind a mindfulness technikák terén.

Kipróbálhatod az ingyenes Basics tanfolyamot, amely megtanítja az alapokat. Ha pedig még többet szeretne tanulni, előfizetéssel az alkalmazás összes tartalmát feloldhatja, beleértve a teljes meditációs könyvtárat is. Számos különböző témát fedezhetsz fel, mint például az alvás, a koncentráció és a testmozgás.

Egy gyors szünethez az alkalmazás két-három perces meditációs üléseket is kínál. Vannak speciális foglalkozások a pánik, a szorongás és a stressz pillanataira. Még barátokat is hozzáadhatsz, hogy segítsenek motiválni és meditálni is.

Különleges animációk tanítanak új készségeket, és segítenek megválaszolni az odafigyeléssel kapcsolatos kérdéseket. Headspace for iOS | Android (Ingyenes, előfizetés is elérhető)

5. Insight Timer

Az Insight Timer több mint 30 funkciót tartalmaz,000 meditációt és zeneszámot, amelyekhez ingyenesen hozzáférhet. A legnépszerűbb témák között megtalálható többek között a szorongás és a stressz kezelése, a vezetés, a jobb kapcsolatok és a mélyen alvás. Kellemes megoldásként útközben is kiválaszthat egy meditációt idő szerint, hogy jobban beilleszthesse az alkalmazást a napi rutinjába. Az alkalmazás névadó meditációs időzítője többféle hangopciót kínál.

Az alkalmazás jobb megértéséhez számos különböző közösségi funkció és vitafórum áll rendelkezésre más felhasználókkal a világ minden tájáról. Statisztikákat és mérföldköveket is megtekinthet, hogy jobban érezze a teljesítményét.

A Member Plus előfizetés számos további lehetőséget kínál. Az összes tanfolyam feloldása mellett a teljes meditációs könyvtárat is letöltheti vele, hogy offline is meghallgathassa. Nézd meg a Daily Insight mindfulness gyakorlatot is.

Letöltés: Insight Timer for iOS | Android (Ingyenes, alkalmazáson belüli vásárlási lehetőség)

6. Első nap

A napi napló remek módja annak, hogy rendszerezd a gondolataidat és megőrizd a tiszta elmédet. A Day One gyönyörű felületet és egyéb funkciókat kínál, amelyek segítenek abban, hogy a napi naplóírás olyan szokássá váljon, amelyet meg akarsz tartani.

A felület mentes a zavaró tényezőktől, ami segít a konkrét gondolatokra összpontosítani. A naplóbejegyzések támogatják a hatékony Markdown nyelvet. A bejegyzések könnyen rendszerezhetők, és naptár, idővonal, térképek vagy fényképek szerint böngészhet bennük.

Az iPhone-ról származó metaadatok más információkkal, például a hőmérséklettel, az időjárással és az adott napon játszott zenével is többet hozhatnak az egyes bejegyzésekhez. Gondolatai biztonságban vannak a jelkód- és Face/Touch ID-támogatással.

Egy elérhető előfizetéssel korlátlan napló- és fotótárolási lehetőséget vehet igénybe. Az információid az alkalmazás más verzióival is szinkronizálódnak. Day One Journal for iOS | Android (Ingyenes, előfizetés is elérhető)

7. Egyszerű szokás

A Simple Habit meg akarja mutatni, hogy sosem vagy túl elfoglalt ahhoz, hogy meditálni kezdj. Az alkalmazás arról ismert, hogy rengeteg ötperces meditációt kínál, amelyek olyan témákkal foglalkoznak, mint a stresszoldás és a depresszió kezelése. Vannak hosszabb foglalkozások is, amikor több időd van.

A nagyszerű on-the-go funkció lehetővé teszi, hogy különböző forgatókönyvek közül válasszon, például egy nehéz napot, és válassza ki, mennyi szabadideje van. Ezután egy munkamenetet fog nyújtani, hogy segítsen.

A prémium előfizetés lehetővé teszi a foglalkozások letöltését az offline hallgatáshoz, valamint korlátlan hozzáférést biztosít az exkluzív sorozatokhoz.

Letöltés: Simple Habit for iOS | Android (Ingyenes, előfizetés is elérhető)

8. Alvási ciklus ébresztőóra

A nyugodt és pihentető nap gyakran már előző este, lefekvéskor elkezdődik. A jó alvás számos előnnyel jár az egészségedre nézve. De sokunknak ezt könnyebb mondani, mint megtenni. Ha nehezen alszunk el, túl lomhán ébredünk ahhoz, hogy nekivágjunk az előttünk álló napnak.

Az Alvási ciklus ébresztőóra számos olyan funkcióval rendelkezik, amelyek segítenek nyomon követni az alvást, és a legmegfelelőbb reggeli időpontban ébredni. Éjszaka az alkalmazás speciális hangtechnológiával követi nyomon a különböző alvási fázisokat. Ha éjszaka horkolást észlel, az Apple Watch-ot viselők enyhe rezgést éreznek, ami segíthet alvási pozíciót váltani és abbahagyni a horkolást.

Lefekvés előtt beállíthatsz egy egyéni 30 perces időszakot reggel, amely egy beállított ébresztési időponttal ér véget. Az alkalmazás ekkor az adott időszak alatt könnyű alvási fázisban ébreszti fel Önt.

Az elérhető előfizetés további funkciókat kínál, például hosszú távú alvási trendeket, Philips Hue intelligens fénytámogatást és azt, hogy az időjárás hogyan befolyásolja az alvást. Android (Ingyenes, előfizetés is elérhető)

9. Colorfy

A kifestőkönyvek már nem csak a gyerekeknek szólnak. A színezés tevékenysége bizonyítottan még a felnőtteket is ellazítja és megnyugtatja. És számos különböző digitális színező alkalmazás létezik okostelefonokra és a táblagépek nagyobb képernyőjére.

Az egyik legjobb a Colorfy. Az alkalmazás több mint 1000 különböző színezhető képet tartalmaz, amelyek között állatok, macskák, kertek, híres festmények és még sok minden más szerepel. A felhasználók még saját rajzokat is hozzáadhatnak a festéshez. A színezés egyszerű: csak válasszon ki egy színpalettát, majd koppintson a színezésre. Az alkalmazás többféle ecsettípust biztosít a különböző hatásokhoz.

Internetkapcsolat nélkül is használható, és lehetővé teszi a rajzok megosztását a közösségi hálózatokon. Az egyedülálló kiterjesztett valóság virtuális galéria pedig lehetővé teszi, hogy alkotásait a való világban is megjelenítse. (Ingyenes, alkalmazáson belüli vásárlási lehetőség)

10. UCLA Mindful

Egyszerű és teljesen ingyenes választás, A UCLA Mindful egy nagyszerű módja annak, hogy belépjünk a mindfulness meditáció világába.

Angol és spanyol nyelven is igénybe veheti az alapvető meditációkat. Vannak wellness meditációk is az egészségügyi problémákkal küzdő emberek számára. A kezdők számára rengeteg videó segíti a kezdést, a meditációs testtartásokat és azt a tudományt, hogy a meditáció hogyan segítheti az általános fizikai egészséget.

Az alkalmazás egy heti kereshető podcastot is tartalmaz, amely különböző témákat tár fel. Az időzítő funkció lehetővé teszi, hogy bármikor meditálhasson. UCLA Mindful for iOS | Android (Ingyenes)

11. Smiling Mind

Az egyik legérdekesebb ingyenes relaxációs alkalmazás a Smiling Mind. A teljesen ingyenes alkalmazás a gyerekek és a felnőttek segítésére egyaránt készült.

Különböző korú gyermekek és felnőttek számára külön programok állnak rendelkezésre, amelyek a mindennapi élet nyomásának, stresszének és kemény kihívásainak kezelésére összpontosítanak. A foglalkozások kitérnek a mindfulnessre az osztályteremben és a munkahelyen is.

Sokféle meditációs hossz közül lehet választani, sőt, a foglalkozás elején és végén be is jelentkezhetsz magadnál, hogy számszerűsítsd a stressz-szintedet.

Letöltés: Android (Ingyenes)

12. Alto’s Odyssey

Nem kell relaxációs alkalmazásokat keresned ahhoz, hogy megszabadulj a stressztől és a szorongástól. A mobilplatformokon a stresszoldó játékok a divatosak, és számtalan különböző cím közül választhatsz, amelyek segítenek megnyugodni.

Míg a puzzle műfaja ismert a relaxáló címekről, az Alto’s Odyssey egy másfajta stresszoldó játékot kínál.

A rendkívül népszerű iOS-játék, az Alto’s Adventure folytatásaként az új címben a címszereplő Alto – barátaival együtt – egy végtelen homokozós kalandra indul. Az egyszerű, egyérintéses irányításnak köszönhetően szinte bárki megtanulhatja az alapokat, és pillanatok alatt útnak indulhat. Útközben rengeteg titok után kutathatsz, és mindenféle trükköt megtanulhatsz.

A gyönyörű tájak mellett a játék eredeti zenei aláfestése is simán megéri a belépő árát. Tedd fel a fejhallgatót és olvadj bele a gyönyörű környezetbe. A különleges Zen mód saját egyedi hangsávval rendelkezik, és lehetővé teszi, hogy pontozás, érmék vagy power-upok nélkül élvezd a játékot.

Töltse le: Alto’s Odyssey for iOS ($4.99) | Android (Ingyenes, alkalmazáson belüli vásárlások elérhetőek)

A legjobb mobilalkalmazások a pihenéshez és a relaxációhoz

Bár az élet néha túlterheli az embert, nincs ok a lehangolódásra. Remélhetőleg ezeknek a nagyszerű relaxációs alkalmazásoknak a segítségével jobban meg tudod oldani a mindennapokat, és nyugodt és pihent maradsz.

Ha egy alternatív módszerrel csökkentheted a stressz-szintedet, próbáld ki a binaurális ütemek lejátszását egy alkalmazással. Érdemes megnézni a mentális egészség kezelésére szolgáló pozitivitási alkalmazásokat is.