Még ha nem is diagnosztizálták depresszióval, vagy ha úgy érzi, hogy uralja a helyzetet, mindig előfordulhatnak depressziós varázslatok. Ezek bármikor lecsaphatnak, néha minden figyelmeztetés nélkül. A legvéletlenebb időpontokban csaphatnak le – egy óra alatt, egy családi összejövetelen, egy interjú után, egy munkanap közepén stb. Olvasson tovább, hogy megtudja, hogyan ismerje fel és kezelje a depressziós rohamokat, mielőtt rosszabbra fordulnának.

Mi a depressziós roham?

A Merriam-Webster szótár meghatározása szerint a roham “a testi vagy lelki szorongás vagy rendellenesség időszaka”. A varázslat “meghatározatlan ideig tart.”

A depressziós varázslatok úgy jelentkezhetnek, mint a villámcsapások – ismétlődőek és ijesztőek. Máskor olyanok lehetnek, mint a viharok – állandóak és könyörtelenek.

A depressziós varázslatot bizonyos tünetekről ismerheti fel

Mindenkinek más és más depressziós tünetei vannak. Néhány tünet az elszigeteltség, a szélsőséges szomorúság, a reménytelenség, a szédülés, az étvágyváltozás és az érdektelenség. Amikor először észleli ezeket a tüneteket, soha nem tudhatja, hogy meddig tartanak.

Sok súlyos depresszióban szenvedő ember azt feltételezi, hogy ezek a tünetek annak a jelei, hogy drasztikus változtatásra van szükségük a kezelésben (gyógyszeres változtatás, kiterjedtebb terápia stb.). Ez azonban nem mindig van így. Ha a tünetek rövid ideig tartanak (két hétnél rövidebb ideig), akkor nagyon is lehetnek a depresszió tünetei. Így valószínűleg csak időre és a szerettei támogatására lesz szükség ahhoz, hogy túljusson rajta.

Depressziós rohamok és szorongás

Amikor depressziós rohamaim vannak, gyakran éjszaka jelentkeznek, és enyhe vagy súlyos szorongással keverednek. Legtöbbször azután következnek be, hogy a nap folyamán átélt negatív eseményekre gondolok. Néha annyira túlelemezem ezeket az eseményeket, hogy a múltra emlékeztetnek és/vagy arra késztetnek, hogy megjósoljam a jövőt (Eredmények elengedése).

Még ha az élet általában jól is alakul, hirtelen attól félek, hogy az egész csak összeomlik, és nem leszek képes működni. Például attól félek, hogy elveszítek egy szeretett személyt. Attól is félek, hogy soha nem fogom tudni megengedni magamnak a saját lakásomat, és hogy soha nem találok leendő házastársat. Miután a félelmeim beütöttek, jön a depressziós roham. Nagyon szomorúnak, reménytelennek vagy tehetetlennek érzem magam, és feltételezem, hogy soha semmi nem lesz rendben. A félelmeim kezdenek valóságnak tűnni.

Tudom, hogy ez nem egészséges gondolkodásmód, de az agyam így működik. A szorongásos és depressziós rohamok alváshiányt és felesleges stresszt okoznak. Mivel néha egész éjjel előfordulnak, sokkal többnek érzem őket, mint egyszerű rohamok; állandónak érzem őket. De nem állandóak, és nem minden éjjel fordulnak elő. Általában rossz napok után következnek be, és másnapra mindig véget érnek.”

Ezt ne feledje, amikor megbirkózik a depressziós varázslattal

A depressziós varázslat enyhítésére, amikor az kellemetlen időpontokban jelentkezik, segíthet, ha van egy sor pozitív gondolat. Néhány gondolat például:

• Éreztem már így korábban is. El fog múlni.
• Ez csak átmeneti.
• Minden rendben lesz.