Gluténmentes vegán vagy, aki tej/tej és glutén nélküli reggeli gabonapelyhet keres? Megértelek. Növényi alapú regisztrált dietetikusként sok vegánnal és növényi alapú étkezéssel foglalkozó szakemberrel dolgozom együtt, akik vagy önszántukból, vagy kényszerűségből gluténmentesek. Ha gluténmentes vegán vagy, felsorakoztatom a 10 legjobb gluténmentes vegán gabonapelyhet az íz és a táplálkozás alapján. Ez azt jelenti, hogy ezek olyan gabonafélék, amelyekkel nyugodtan kezdheted és jól is érezheted magad, ha a napodat kezded (vagy a nap bármelyik szakaszában eszed, ha már itt tartunk!). Ne feledje, hogy ez még mindig csak egy mintavétel az elérhető gluténmentes vegán gabonapelyhekből, és biztosan sokkal több van, mint ami ezen a listán szerepel. Azonban sok nagy gabonapehelymárka, amely gluténmentes gabonapelyheket kínál, elsősorban rizst és kukoricát használ, amely nemcsak hogy nem tartalmaz rostot, de gyakran genetikailag módosított összetevőket is tartalmaz, míg az ezen a listán szereplők nem tartalmaznak genetikailag módosított összetevőket, és a legtöbbjük további teljes kiőrlésű gluténmentes gabonákat, például quinoát használ. Nézd meg az alábbiakban a 10 legjobb gluténmentes vegán gabonapelyhet, és írd meg nekünk a hozzászólásokban, hogy neked melyik a kedvenc gluténmentes vegán gabonapelyhed!

10 legjobb gluténmentes vegán gabonapehely

10. Granola Bakery – Vanília Mandula Low Carb Granola

Mit szeretünk: A Granola Bakery gluténmentes vaníliás mandulás granola több diót és magot tartalmaz, mint a GF zab, és csak két gramm cukrot tartalmaz egy gramm hozzáadott cukorral. Ez az alacsony cukortartalmú vegán gluténmentes granola három gramm rosttal és öt gramm fehérjével erős reggeli ütőerővel bír, így fantasztikusan indítja a napot. Vagy ami még jobb, ragadjon meg egy marék Granola Bakery granolát, amikor kilép az ajtón, hogy egy kielégítő nassolnivalót kapjon, amely egy kicsit elidőzhet. A gluténmentes, vegán Granola Bakery Vanilla Almond Low Carb Granola-t ITT találja.

Figyelmeztetések: Adagonként 15 gramm zsírral és mindössze 1/3 csészényi 180 kalóriával ez a dió alapú müzli meglehetősen kalóriadús, és ha figyelnél a kalóriabeviteledre, fontos tudni, hogy bár ez a müzli sok egészséges összetevőt tartalmaz, nem egy kalóriaszegény étel.

9. Bob’s Red Mill Gluténmentes trópusi müzli

Mit szeretünk: A Bob’s Red Mill Gluten-Free Tropical Muesli fő összetevője a gluténmentes teljes kiőrlésű zab, a Bob’s Red Mill Gluten-Free Tropical Muesli a teljes kiőrlésű finomságokat trópusi take me away ízekkel kombinálja, hogy valóban jól induljon a nap. Ellentétben sok gabonapehellyel, amelyek ilyen vagy olyan tudományos kísérletekből állnak, a Bob’s GF vegán müzli kizárólag olyan egészséges összetevőkből készül, amelyeket ismer és szeret. A mindössze 4 gramm cukorral (1 gramm hozzáadott cukorral) egyértelműen az egyik legalacsonyabb cukortartalmú gabonapehely. A Bob’s Red Mill gluténmentes trópusi müzlit ITT találod.

Megfontolások: A Bob’s Red Mill Gluten-Free Muesli nem egy ropogós müzli – ahogy a müzli általában nem az. Ha tehát ropogós gluténmentes vegán müzlit keresel, hasznos lehet, ha diót adsz hozzá az omega-3 zsírsavakért vagy mandulát a további fehérjékért és ropogásért.

8. Wildway Granola Coconut Cashew

Mit szeretünk: A Wildway Coconut Cashew Granola nem csak gluténmentes és vegán, de gabonamentes is, és olyan gyümölcsökből és diófélékből áll, mint a datolya, napraforgómag, dió és kókusz. Ez a 100%-ban növényi alapú élelmiszer kiváló reggelire vagy déli nassolásra önmagában, növényi tejjel vagy növényi joghurttal. A gluténmentes vegán müzli hat gramm összcukorral rendelkezik hozzáadott cukor nélkül – ami gyakorlatilag hallatlan a gabonapelyhek és müzlik világában. Ha cukormentes, gluténmentes opciót keresel, a Wildway egy remek vegán választás, amit ITT találsz.

Megfontolások: A Wildway Granola inkább hasonlít egy trail mixre, mint egy granolára a diós klaszterekkel. Igen, a klaszterek valamennyire együtt vannak, de mivel egyáltalán nincs benne gabona, hiányzik belőle a hagyományos granola hangulata.

7. Cascadian Farm Organic Berry Vanilla Puffs Cereal

Mit szeretünk: Ha a szíved mélyén gyerek vagy, a Cascadian Farms Organic Berry Vanilla Puffs egy vegán gyümölcsös gluténmentes paradicsom! Persze, semmiképp sem a legdúsabb tápanyagtartalmú reggelizőpehely ezen a listán, mindössze két gramm rosttal és két gramm fehérjével, valamint tizenegy gramm cukorral, de ez a puffasztott gabonapehely egy kicsit egyedülálló az ízprofilja miatt, és azért is, mert nagyon kevés gluténmentes puffasztott alapú gabonapehely létezik. Nézze meg a Cascadian Farms Organic Berry Vanilla Puffs biobogyós vaníliás puffancsokat ITT.

Megfontolandó: A Cascadian Farms Organic Berry Vanilla Puffs cukortartalma magasabb (11 gramm cukor adagonként) annak ellenére, hogy bio, vegán és gluténmentes, és lehet, hogy nem a legjobb választás az Ön számára, attól függően, hogy a nap folyamán összesen mennyi cukrot fogyaszt.

6. Love Grown Chocolate Power O’s

Mit szeretünk: Ezt a csokoládés, gluténmentes finomságot nehéz vegán gabonapelyhekben találni, mivel sok csokoládés reggelizőpehely tartalmaz tejet. A Love Grown Chocolate Power O’s igazán epikus, mert tengerészbabból, lencséből és garbanzóbabból készül. Az alacsony zsírtartalmú gabonapehely (1,5 gramm zsír adagonként) 4 gramm rostot és 4 gramm fehérjét tartalmaz. Minimális összetevőlistával a Love Grown Chocolate Power O’s édes és finom (de egészséges és egészséges) – nézd meg őket ITT.

Megfontolások: A Love Grown Power O’s egy édesebb gluténmentes vegán reggelizőpehely kilenc gramm cukorral és nyolc gramm hozzáadott cukorral. Bár sokan reggel fogyasztják a legtöbb cukrot, ez még mindig a napi ajánláson belül van, de a napi teljes cukorbeviteltől függően érdemes megfontolni. Az ajánlás szerint a férfiaknak 37,5 grammnál kevesebb, a nőknek pedig 25 grammnál kevesebb hozzáadott cukrot kell fogyasztaniuk naponta.

5. Nature’s Path Organic – Crunchy Vanilla Sunrise

Mit szeretünk: A Nature’s Path Organic sok finom és egészséges reggeli gabonapelyhet készít, de nem mindegyikük vegán vagy gluténmentes – nem beszélve a gluténmentes és vegán termékekről (sok gabonapelyhük mézet tartalmaz). Így amikor meglátjuk, hogy jön a Crunchy Vanilla Sunrise, könnyű izgatottá válni! A mindössze egy gramm zsírral (mindössze 130 kalória adagonként) és néhány gramm rosttal és fehérjével ez a bio kukorica- és rizs alapú gabonapehely épp a megfelelő édes és ropogós ízzel rendelkezik. Ha szereti a ropogós gluténmentes vegán gabonapelyheket a müzlikben gyakran megtalálható összes zsír nélkül, a Nature’s Path Organic a Crunchy Vanilla Sunrise-ban egy nagyszerű választás, hogy feldobja a reggelit vagy a nassolást!

Figyelem! Öt gramm hozzáadott cukorral a Nature’s Path Crunchy Vanilla Sunrise éppen elég édes az ízéhez, de közelebb visz az ajánláshoz, miszerint nőknek kevesebb, mint 25 gramm, férfiaknak pedig kevesebb, mint 37,5 gramm hozzáadott cukrot kell fogyasztaniuk.

4. Love Grown Mazsolás Mandulás Crunch Zabkeksz

Mit szeretünk: A Love Grown Raisin Almond Crunch Oat Clusters néhány gramm rostot és fehérjét, valamint egészséges összetevőket tartalmazó müzli alapú reggeli gabonapehely, amely gluténmentes és vegán, valamint jó öreg, egyszerű és egyenes. A Love Grown olyan összetevőket használ, amelyeket ismer és szeret, hogy egy nagyszerű, ropogós, pirított és enyhén édes gabonapelyhet hozzon létre. A Love Grown müzlit ITT találja.

Megfontolások: A Love Grown gluténmentes és vegán zabkukacok csak két gramm rostot és két gramm fehérjét tartalmaznak, és a legtöbb embernek további rostokra és fehérjére lenne szüksége ahhoz, hogy fenntartható reggeli választás legyen. Cukrozatlan szójatej használata és további 1/4 csésze dió hozzáadása nagyszerű kiegészítője lenne a reggelinek. Ha nassolnivalóként fogyasztod, rágcsáld el!

3. Erin Baker’s Homestyle Granola, Vanilla Almond Quinoa

Mit szeretünk: Ha gluténmentes, vegán reggeli gabonapelyhet keresel, ami egy granola nagy, kiadós rögökkel, akkor az Erin Baker’s Homestyle Granola a te zabálnivalód! Ízsemleges profiljával remekül párosítható növényi alapú tejekkel vagy joghurtokkal, vagy akár egy smoothie bowlban. Kicsit több rostot és fehérjét tartalmaz, mint más gabonapelyhek (öt gramm rostot és hat gramm fehérjét), az Erin Baker’s Homestyle Granola az, amiből a gluténmentes vegán reggelik készülnek! A vegán gluténmentes Erin Baker’s Homestyle Granola-t ITT találod.

Megfontolások: Miközben ennek a granolának igazán csodálatos íze van, és jó mennyiségű rostot és fehérjét tartalmaz, mindössze 1/2 csésze adagban 250 kalória is van. Ez több kalóriát jelent adagonként, mint sok más reggeli gabonapehely, és az adagok méretét figyelemmel kell kísérni, mivel ez ízletes és könnyű belőle elég sokat enni… ami azt jelenti, hogy több kalóriát fogyasztasz, mint gondolnád.

2. Three Wishes Cereal

Mit szeretünk: Három gramm rostot és nyolc gramm növényi alapú fehérjét tartalmaz a Three Wishes gabonapehely minden adagja, így ez a vegán gluténmentes reggelizőpehely minden nap egészséges kezdete. A csicseriborsó- és borsófehérje alapú gabonafélék gabona- és gluténmentessé teszik a gabonafélét, amely a napi vas- és kalciumszükségleted 10%-át fedezi! Ez nagyon sok, tekintve, hogy nincs vitamin dúsítás, hanem egyszerűen az egészséges összetevőkre támaszkodik. Ó, és ha kíváncsiak vagytok, milyen a Three Wishes íze….az íze CSODÁLATOS! Gyerekek és felnőttek egyaránt beleszeretnek ebbe az ITT kapható gabonapehelybe.

Megfontolandó: A Three Wishes nem elég nagy dobozban kapható!

1. Awsum Snacks Quinoa Puffs

Mit szeretünk: Csak egy összetevője van az Awsum Snacks Quinoa Puffsnak! Ez azt jelenti, hogy ha az összetevők minimalizálása érdekel, és alacsony cukortartalmú vagy hozzáadott cukrot nem tartalmazó reggeli opciót keresel, akkor ezek a puffancsok egészen nagyszerűek. Az ősi gabona, a quinoa természetesen magas fehérjetartalmú, és számos mikrotápanyagot is tartalmaz. Ennek a puffasztott gabonapehelynek több szíve van, mint más puffasztott alapú gabonapelyheknek, de nem olyan ropogós, mint a pehely alapú gabonapelyhek. Próbálja ki Ön is a gluténmentes vegán quinoa puffasztottat ITT.

Megfontolandó: Mivel a quinoa puffancsok nem tartalmaznak hozzáadott cukrot vagy sót, egyesek ízlésének kissé ízetlenek lehetnek, és szükség lehet további gyümölcs vagy édesítőszer hozzáadására, ha szükséges.