Van-e édesebb egy igazán jó masszázsnál? A masszázsterápia az élet egyik nem emlegetett, de legdekadensebb élvezetének kell lennie, egyenrangú a jó házvezetőnővel és a tökéletes kávéval.

Oké, talán a házvezetőnő egy kicsit félreérthető, de érted a lényeget.

A masszázsterápia évszázadok óta létezik, és könnyű megérteni, hogy miért; remek érzés! Ezt mindenki tudja, aki részesült már masszázsban, még ha az csak egy lábmasszázs is volt.

Azt azonban valószínűleg nem tudtad, hogy a teljes testmasszázs az életed több területére is jótékony hatással van, nem csak a fájó izmok ellazítására vagy a feszültség oldására. Eláruljuk a masszázsterápia 29 titkos előnyét, amelyekről nagyon kevesen beszélnek.

Miért fontos a masszázsterápia?

A masszázsterápia szinte mindenki számára számos előnnyel jár! Akár rákos beteg vagy, aki a hányinger ellen keres enyhülést, akár egyszerűen csak stresszoldásra van szükséged, a masszázsterápia javíthatja fizikai, mentális és érzelmi jólétedet.

A heti masszázs előnyei közé tartozik, hogy segít megnyugtatni a központi idegrendszert, javítja a vérkeringést, és kiváló stresszoldást kínál. A rendszeres masszázstól biztosan a legtöbb egészségügyi előnyt fogja élvezni.

Miért esik olyan jól a masszázs?

A masszázs azért esik jól nekünk, mert olyan gyógyító előnyökkel jár, mint:

• A vér jobb keringése a nyirokcsomókhoz, az izmokhoz, az agyhoz és a test kötőszöveteihez.
• Serkenti a szervezetet, hogy “jó érzés” hormonokat szabadítson fel, amelyek csökkentik a fájdalom, a depresszió és a szorongás szintjét.
• A szervezet saját oxitocinszintjének természetes növelése, amely a nagylelkűség, az empátia és a társas kötődés érzését adja.
• Korlátozza a fájdalomreceptorok aktiválódását a szervezetben, például az izmokban és a gerincvelőben.
• Gátolja a gyulladást okozó citokinek termelődését.
• csökkenti az epinefrin, kortizol és noradrenalin stresszhormonokat.
• csökkenti a vérnyomást, ellazítja az izmokat, csökkenti a stresszt és lassítja a légzést

Egyszerűbb kérdés lehetne: “Miért nem járnak az emberek gyakrabban masszázsra?”!

A masszázsterápia meglepő egészségügyi előnyei

Milyen előnyei vannak a masszázsnak a szervezetre nézve? Olvasson tovább!

Tudományos tényekkel támasztjuk alá a masszázs előnyeit!

Titok #1 – Kevesebb magas vérnyomás

A szívbetegség az első számú gyilkos világszerte. Az egyik fő hozzájáruló tényező a magas vérnyomás. A rendszeres masszázsterápia több tanulmányban is kimutatta, hogy csökkenti a vérnyomásértékeket, néha napokkal később is, mint például ebben a tanulmányban, ebben a tanulmányban és ebben a tanulmányban is megfigyelhető.

Titok #2 – Jobb és szebb haj

Itt egy titok a masszázsról, amiről gyakorlatilag senki sem beszél! Ha ritkuló hajad van, vagy ha szeretnéd, hogy a hajadnak több természetes volumene legyen, a heti kétszeri fejbőrmasszázs javíthat a hajadon, és hosszabbá és vastagabbá teheti azt.

Mikor a fejbőrt masszírozzuk, az elősegíti a véráramlást. Ez lehetővé teszi, hogy a hajhagymák több oxigénhez és tápanyaghoz jussanak. A fejbőr masszírozása mindössze 4 percig tart, és ez a tanulmány szerint 24 héten belül vastagabb hajat eredményez.

Titok #3 – Előnyök a babák számára

A masszázs minden korosztály számára előnyös, nem csak a felnőttek számára! A rendszeresen masszírozott csecsemők szociális viselkedése, motorikus képességei javultak, jobban aludtak és csökkent a sírás szintje.

Mindenki szeretné, ha a csecsemők is részesülnének ezekből az előnyökből! Fontolja meg, hogy a következő látogatáskor vigye el csöppségét a masszázsterapeutához!

Titok #4 – Nyugtató gondoskodás a rákbetegek számára

A rák ellen küzdőknek minden rendelkezésre álló eszközre szükségük van. A masszázsterápia több területen is nagyon hasznosnak bizonyult a rákbetegek számára, többek között a fájdalom csökkentése, a fáradtságos epizódok csökkentése és az érzelmi vigasz nyújtása, ahogy ez a tanulmány is mutatja.

A vizsgálatok metaanalízise megállapította, hogy a masszázs rövid távú előnyökkel jár, amikor a jó közérzetről és a gyakori rákkezelések okozta tünetek csökkentéséről van szó.

Titok #5 – Lerúgja a migrént és a fejfájást

A feszültség okozta fejfájás figyelemre méltóan jól reagál a myofaszciális triggerpontos masszázsra, ahogy ez a tanulmány is mutatja, míg más tanulmányok, például ez, azt találták, hogy a heti kétszer 30 perces masszázs kevesebb migrént, kevesebb fájdalmat és több fejfájásmentes napot eredményezett.

Titok #6 – Nagyszerű az ízületi fájdalom megállítására

A krónikus gyulladás, amely az ízületi gyulladást jellemzi, károsítja az ízületek porcát. Tanulmányok szerint a rendszeres masszázsterápia csökkentette a fájdalmat és a merevséget az ízületi gyulladásban, különösen a térdízületi gyulladásban szenvedő felnőtteknél.

Titok #7 – Gyorsan megállítja az alacsony hátfájást

Függetlenül attól, hogy az alacsony hátfájás isiászból, porckorongsérvből, ízületi gyulladásból vagy más problémából ered, egy dolog biztos; az alacsony hátfájás nagymértékben csökken a masszázsterápiával.

Ez a tanulmány megállapította, hogy a masszázsterápia nem csak a derékfájás intenzitásának csökkentésében volt hatékony, de ez a fájdalomcsökkenés a 10 hetes vizsgálati időszak alatt folyamatosan nőtt.

A kiropraktikus korrekciók és a kiropraktikus masszázsterápia kombinációja tökéletes gyógyító kombinációt alkot, amikor az alacsony hátfájásról van szó.

Titok #8 – Csökkenti az égési fájdalmat és a hegeket

Az égési sérültek rendelkezésére áll még egy eszköz, amikor a fájdalom, a viszketés és a hegek csökkentéséről van szó; a masszázsterápia.

A masszázsterápia nemcsak az új hegek növekedését állítja meg, hanem lebontja a hegszövetet és lehetővé teszi a bőr gyógyulását. Emellett fájdalomcsillapítást is biztosít azáltal, hogy megnyugtatja az idegeket, és a pácienseknek a törődés érzését adja.

Titok #9 – Könnyebbé teszi a szülést

Talán nem is gondoltad volna, hogy egyszerűen a masszázs segítségével könnyebbé teheted a szülést, de ez igaz. Egy közel 2500 nő bevonásával készült tanulmányok áttekintése szerint a masszázs csökkentette a fájdalmat és a trauma kockázatát azáltal, hogy csökkentette az izmok és a szövetek ellenállását.

Titok #10 – Csökkenti a kéztőalagút fájdalmát

Mivel a 20 évnél idősebb amerikaiak 26%-a panaszkodik legalább valamilyen fájdalomra, jó tudni, hogy a kutatások egyértelműen kimutatták, hogy a masszázs csökkenti a fájdalmat és a fájdalom intenzitását közvetlen és hosszú távon egyaránt.

Ez a tanulmány azt találta, hogy a kéztőalagútban szenvedőknek nemcsak a fájdalom csökkent, hanem a fogóerő is javult 6 hetes, heti kétszeri üzenetterápiás kezelés után.

Titok #11 – Csodálatos az állkapocsízületi fájdalomra

Az állkapocsízületi fájdalom emberek ezreinek okoz problémát. Nincs gyógymód, csak a tünetek kezelése, például szájvédő a fogcsikorgatás megelőzésére.

Egy esettanulmány szerint azonban a masszázs a feszes izmok ellazításával növelte a nyak és az állkapocs mozgásterjedelmét. A masszázs a fogcsikorgatás okozta fájdalmat és stresszt is csökkentette.

Titok #12 – Aludj úgy, mint egy kisbaba a masszázsterápia után

A minőségi alvás a legtöbb éjszakán létfontosságú az egészségünk és jólétünk szempontjából. Az alváshiányt számos krónikus betegséggel hozzák összefüggésbe, beleértve a cukorbetegséget, a depressziót és még az elhízást is. Manapság sokan tapasztalják, hogy a stressz vagy a kötelezettségek miatt nehéz minőségi alvásra szert tenni.

A masszázsterápia bizonyítottan javítja az alvást a stressz és a szorongás szintjének csökkentése, a fájdalom csökkentése, sőt a stresszhormon kortizol szintjének csökkentése révén, ahogy ez a tanulmány is mutatja.

Titok #13 – Segít a HIV/AIDS-betegeknek

A HIV-vel vagy AIDS-szel élők számára az élet stresszes egyensúlyozás lehet. A rendszeres masszázsterápia nemcsak az immunrendszer működésének stabilizálásában segített, hanem csökkentette a stressz-szintet és javította az életminőségüket.

Titok #14 – Segít, hogy egészségesebb legyen a szívizom

Az American Heart Association figyelmeztet a kezeletlen stressz kockázataira, amely magas vérnyomáshoz, stroke-hoz és szívbetegségekhez vezethet.

Számos tanulmány megállapította, hogy közvetlen összefüggés van a rendszeres masszázsterápia és a szív egészségének javítása között.

Egy tanulmány szerint a masszázsterápia segített a vérnyomás szabályozásában a magas vérnyomás előtt álló nőknél, és még 72 órával a masszázs után is csökkentette a vérnyomást.

Egy másik tanulmány szerint a masszázs csökkentette a fájdalomszintet, az izomfeszültséget, a stressz- és szorongásszintet, valamint javította a relaxációs szintet.

Titok #15 – Segít megállítani a krónikus székrekedést

Függetlenül attól, hogy IBS, Crohn-betegség vagy más emésztési probléma miatt, a krónikus székrekedés nagyon zavaró lehet az érintettek számára.

A masszázs aktiválja a bélben lévő nyújtási receptorokat, amelyek fellazítják a bélrendszert. A masszázs csökkenti a hasban lévő feszültséget is, és enyhülést nyújt a krónikus székrekedés okozta kellemetlenségek és fájdalmak alól.

Titok #16 – Felpörgeti az immunrendszer működését

Egy 2010-es tanulmány szerint egyetlen svédmasszázs-kezelés csökkentette a kortizol nevű stresszhormon szintjét, miközben növelte a fehérvérsejtek számát, míg egy másik tanulmány szerint a heti masszázskezelés minden egyes résztvevő alanynál növelte az immunsejtek szintjét és a fehérvérsejtek számát.

Titok #17 – Jobb, mint a tabletták a stressz és a szorongás csökkentésében

Egy vizsgálatban 48 intenzív osztályon fekvő beteg esetében a svédmasszázs az izmok ellazításával, a légzés lassításával és a fájdalom enyhítésével csökkentette a szorongás szintjét. A masszázsról ismert, hogy csökkenti az általános stresszt és szorongást azáltal, hogy csökkenti a hormonok szintjét, amelyek izzadást, megnövekedett szívverést és szapora légzést okoznak.

Titok #18 – Felújítja a myofaszciális fájdalom szindrómát

A nyak- és vállizmokban lévő triggerpontok fájdalmát myofaszciális fájdalom szindrómaként ismerjük. A triggerpontos fájdalomcsökkentést a masszázsterápiával úgy érték el, hogy ellazították ezeket a triggerpontokat, valamint aktiválták az agy prefrontális kéregállományát, hogy csökkentsék a fájdalom általános érzékelését.

Titok #19 – Csökkenti a gerincvelő-sérülések fájdalmát

A kéthetente végzett masszázsterápiás ülések jótékonyan hatottak a gerincvelő-sérültekre, mivel a természetes fájdalomcsillapító hormon, az endorfin felszabadulása révén csökkentették a fájdalomszintet.

Titok #20 – Fokozza a stroke rehabilitációját

Egyes stroke-os betegek akupunktúra, fizikai rehabilitáció és masszázsterápia segítségével vissza tudták nyerni elveszített kézügyességük egy részét. Egy tanulmány szerint a betegeknél alacsonyabb volt a szorongás és a fájdalom szintje, javult az életminőség és javultak a szenzomotoros funkciók, amikor rendszeresen masszázsterápiában részesültek.

Titok #21 – Csökkenti az intenzív testmozgás utáni regenerálódási időt

Sok ember szenved az intenzív testmozgás után megduzzadt vagy fájó izmoktól, egyeseknél izomszakadást is tapasztalhatunk. A masszázsterápia bizonyítottan csökkenti a gyulladást, a duzzanatot és a fájdalmat, miközben javítja a lágyrészek helyreállítását a tornászok és a sportolók számára.

A masszázsterápia előnyei a sportolók számára nagyon jól ismertek, ezért minden nagyobb sportcsapat alkalmaz masszőröket a játékosai számára.

Titok #22 – Jótékony hatású a fibromyalgiára

A fibromyalgia egy szörnyű állapot, amelyet nem értenek jól. Mindenütt jelentkező idegfájdalom jellemzi, gyakran migrén, IBS, krónikus fáradtság és depresszió kíséri. Nincs rá gyógymód.

A masszázsterápia azonban sok fibromyalgiás beteg számára nyújt üdvözlendő enyhülést. Kutatások kimutatták, hogy a masszázs csökkentheti a fájdalmat, csökkentheti a szorongás szintjét, javíthatja az alvás minőségét és csökkentheti a fáradtság szintjét. A fibromyalgiás betegek 91%-a alkalmazza a masszázsterápia valamilyen formáját tüneteinek csökkentésére.

Titok #23 – Javítja a hospice betegellátást

A hospice a halálos betegségben szenvedők élet végi ellátása. A masszázsterápia gyorsan az egyik leggyakrabban kínált szolgáltatássá válik a hospice-ban lévők számára. A kutatások azt mutatják, hogy a masszázsterápia relaxációt, kényelmet nyújt, és számos tünetet, például álmatlanságot, fájdalmat és szorongást enyhít.

Titok #24 – Tökéletes a műtét utáni fájdalomcsillapításra

A műtét utáni fájdalom késleltetheti és megnehezítheti a felépülési erőfeszítéseket. Sok fájdalomcsillapító gyógyszer erősen addiktív vagy nemkívánatos mellékhatásokkal jár. A masszázsterápia csökkentheti a műtét utáni fájdalmat, és felgyorsíthatja a műtét után tapasztalt fájdalom intenzitásának csökkenését.

Titok #25 – Fokozza az edzés/sportteljesítményt

Függetlenül attól, hogy Ön profi sportoló, egy helyi csapatban játszik, vagy egyszerűen csak egy hétvégi harcos, aki szeret játszani a gyerekeivel, a sportolók mindenhol és bármilyen szinten javíthatják edzés- és/vagy sportteljesítményüket rendszeres masszázsterápiával.

Ez a tanulmány megállapította, hogy az alanyok képesek fenntartani a maximális teljesítményszintet, ha olyan regenerációs időt hagynak maguknak, amely magában foglalja a masszázst is. Még több tanulmány megállapította, hogy a rendszeres masszázsterápia lehetővé tette a jobb edzésteljesítményt.

Titok #26 – Segít a depressziós tüneteknél

A depresszió pusztító probléma lehet, amit nem könnyű megoldani. A legtöbb beteg vényköteles antidepresszánsokat szed, de ezeknek is megvannak a maguk szörnyű mellékhatásai.

A masszázsterápia segíthet! A masszázsterápia érzelmi előnyei kétséget kizáróan bizonyítottak. Több tanulmány, mint például ez is, megállapította, hogy a masszázs javítja a hangulatot és csökkenti a depressziót a legkülönbözőbb embereknél.

Titok #27 – Jobb egyensúly az idősek számára

A masszázsterápia előnyei az idősek számára számosak, de talán nincs is jobb, mint a fájdalomcsillapítás és az egyensúlyérzékük javítása. Évente több ezer idős ember sérül meg esés következtében.

Ez a tanulmány megállapította, hogy 6 hét masszázsterápia után az idős felnőtteknél javult az egyensúly, a neurológiai és a kardiovaszkuláris mérések.

Titok #28 – Enyhíti a demencia hatásait

A demencia az idősek körében egyre nagyobb problémát jelent. A demenciában szenvedő alanyok gyakran izgatottak és zaklatottak, mivel már nem értik, mi történik körülöttük.

Egy tanulmány szerint a masszázsterápia csökkenti a demenciában szenvedők izgatott viselkedését, valószínűleg a stressz-szint csökkentésével.

Titok #29 – Csökkenti a kemoterápiával összefüggő hányingert

Ezek írásakor a kemoterápia még mindig szükséges rossz. A hányinger és hányás mellékhatásai gyakran súlyosak. Bár vannak olyan gyógyszerek, amelyek segíthetnek az émelygés megszüntetésében, ezek nem mindenkinél működnek.

A masszázsterápia hatásosnak bizonyult a szorongás, a depresszió, valamint a kemoterápiájukkal kapcsolatos hányinger enyhítésére. Egy tanulmány szerint a mellrákosoknál, akik kemoterápián estek át, jelentősen csökkent a hányinger a kontrollcsoporthoz képest.

A masszázs fajtái és azok előnyei

A masszázsterápia előnyei olyan változatosak, mint a masszázs fajtái, amit kaphatunk, a fizikai, a mentális, az érzelmi és a gyógyító masszázsoktól kezdve.

Mit tesz a masszázs a testnek? Nézzük a gyógymasszázs különböző típusait:

• Svédmasszázs- Ez a legismertebb és legklasszikusabb masszázs, amely ellazítja a feszülő izmokat, ellazítja a testet és javítja a keringést. A testet jellemzően simogatják, dörzsölik, vibrálják, gyúrják és/vagy kopogtatják, gyengéd és közepes nyomás alkalmazásával.
• Tantrikus masszázs- A szexuális energia felhasználásával a terapeuta segít a páciensnek egy magasabb tudatállapot elérésében, ami a mély ellazulás érzését és mélységes jó közérzetet eredményezhet.
• Manipuláció- Ezt a fajta masszázst gyakran fizikoterápiás gyakorlatokkal kombinálva végzik, és célja a mobilitás javítása és a fájdalom megszüntetése. Az izmokat, inakat és szalagokat nemcsak masszírozzák, hanem nyújtják is.
• Ayurvédikus- Egy ősi és hagyományos indiai masszázsforma, amely gyógynövényolajokat és ritmikus simításokat alkalmazó gyengéd masszázst jelent.
• Mobilizáció- A Manipulációhoz hasonlóan ez a masszázs a gerincre, az ízületekre és az izmokra összpontosít a mobilitás és a testtartás javítása érdekében.
• Thai masszázs- Erős, ritmikus nyomás alkalmazásával a terapeuta húzza és nyújtja a végtagokat, a test “energiavonalaira” összpontosítva, hogy eltávolítsa a negatív energiát és megállítsa a betegségeket.
• Kötőszövet- Ez általában egy mélyebb masszázs, amely nyomást gyakorol a kötőszövetekre, például a szalagokra és az inakra.
• Manuális nyirokmasszázs- Konkrét területeket céloznak meg olyan simításokkal, amelyek célja, hogy a nyirokcsomókat a felgyülemlett salakanyagok és méreganyagok elvezetésére ösztönözzék.
• Mélyszöveti masszázs – Nagyon erőteljes és erős nyomást alkalmaznak, hogy elérjék az izmok mélyebb rétegeit. A mélyszöveti masszázs előnyei az izmok és a fasciák újraegyenesítése. Ezt a masszázst gyakran alkalmazzák krónikus derékfájás vagy nyaki fájdalom esetén.
• Shiatsu- A hüvelykujjak használatával ez a japán masszázs felszabadítja a kiváltó pontokat és masszírozza a test akupunktúrás pontjait.
• Myofaszciális masszázs- Gyakran nevezik triggerpontos masszázsnak, mert a masszázs ezzel foglalkozik. A triggerpontok, összenövések és fájdalmas idegvégződések felszabadításával a páciensek enyhülést találnak a fájdalomtól.
• Hagyományos kínai masszázs- Ez a masszázs a test akupontjaira alkalmazott mérsékelt nyomást alkalmazza, az ujjhegyek forgó mozdulatokkal dolgoznak. Ez a masszázs gyakran az akupunktúra előfutára.
• Forróköves masszázs – Ez általában a svéd masszázs kiegészítője. Kerek, sima köveket melegítenek fel és helyeznek a hát és a nyak bizonyos területeire. Amikor kissé lehűlnek, a terapeuta ezekkel folytatja a feszes izmok masszírozását.

Melyik a legjobb masszázsfajta? Ez attól függ, hogy milyen egészségügyi problémád van, vagy milyen céljaid vannak a masszázzsal. A csontkovács és/vagy a masszázsterapeuta segíthet eldönteni, hogy melyik masszázs a legjobb az Ön számára.

Hogyan hozhatom ki a legtöbbet a masszázsból?

A legjobb tippek egy része maguktól a masszázsterapeutáktól származik. Ahhoz, hogy a legtöbbet hozza ki a masszázsból, a következőket ajánlják:

• Ne feledje, hogy ők nem tanácsadók
• Masszázs előtt zuhanyozzon le
• Ne feledje, hogy egy jó masszázsnak nem kell fájnia
• Egy masszázs alkalom nem fogja “helyrehozni” 30 évnyi stresszt és feszültséget
• Felejtse el a narancsbőrét, a hegeket vagy a kövér hasát. Mi már mindent láttunk!
• Kérem, jelenjen meg időben
• Nem kell megmondani a terapeutának, hogyan végezze a munkáját
• Kérem, ne hozzon szóba politikát, vallást vagy más vitatottnak tartott témát
• Ne egyen nagy ételt a találkozó előtt
• Ne fogyasszon alkoholt közvetlenül előtte vagy utána
• Próbáljon ellazulni és csak élvezze az érzést!

Meddig tart a masszázs hatása?

Ez az adott személytől és életmódjától függ. Azoknál, akiknek nagyon stresszes foglalkozásuk vagy élethelyzetük van, talán 3-5 nap. Egy átlagos ember esetében 1-2 hét.

A heti masszázs szinte mindenkinek ajánlott, de a csontkovács vagy masszázsterapeuta gyakrabban is javasolhat masszázskezeléseket, különösen az elején, ha sérülésekkel vagy más egészségügyi problémákkal küzd.

A masszázs felszabadítja a méreganyagokat?

Igen, a masszázs hatására a méreganyagok felszabadulnak a test szöveteiből, különösen az izmokból. Ezek a méreganyagok a nyirokrendszeren keresztül kerülnek feldolgozásra.

Miért érdemes masszázsra járnom a kiropraktikusomhoz?

A kiropraktika és a masszázsterápia kéz a kézben jár, különösen azok számára, akik krónikus fájdalomállapotban, hát- vagy nyakfájásban, illetve sérülésekben szenvednek. A kiropraktikus masszázs jobb, mint bármelyik terápia önmagában. A masszázs ellazítja a testet, és felkészíti azt a csontkovácsolási korrekciókra, amelyek segítik a központi idegrendszer megfelelő működését. Ez lehetővé teszi a jobb gyógyulást és a gyógyító tápanyagok eljuttatását a test minden részébe.

Melyek a masszázsterápia mellékhatásai?

A masszázs egyik váratlan tulajdonsága, hogy viszonylag csekély, átmeneti és korlátozott mellékhatásai vannak.

A leggyakoribb mellékhatások közé tartoznak:

• Kopffájás
• Könnyű véraláfutás
• Fáradtság
• Émelygés
• Senvedés
• Kellemetlen érzés

Ezeknél súlyosabb mellékhatások is lehetnek, de ezek nagyon vannak, mint például májrepedés vagy csonttörés.

Kerülje a masszázst, ha vérzésre hajlamos, bőrkiütése, fertőzése, sebe van, vagy lázas.

Miért érdemes csontkovács masszázst igénybe venni?

A gyógymasszázs és a csontkovács masszázs között számos különbség van. Bár mindkét kézrátétellel végzett terápiának megvan a maga szerepe az egészségügyben, mégsem ugyanazok.

Mind a gyógymasszázs, mind a csontkovácsolásos masszázs javítja a mozgástartományt, csökkenti a fájdalomszintet és javítja az ízületek mobilitását, valamint fantasztikus érzést nyújt, mégis határozott különbségek maradnak.

1) A gyakorlat fókusza

A gyógymasszázs a relaxációra és az érzékek megnyugtatására helyezi a hangsúlyt. Gyakran gyertyafény vagy halvány megvilágítás, nyugtató zene és füstölők segítségével oldják a stresszt és serkentik a kellemes érzéseket.

Akiropraktikus masszázsban a masszőr és a csontkovács is részt vesz. Az orvos felveszi az Ön kórtörténetét, és feljegyzi az egészségügyi problémáit és/vagy feszülő izmait vagy problémás területeit. Megbeszélik az Ön esetét a masszőrrel, és eldöntik, hogy melyik masszázs a legjobb, és mely területek igényelhetnek különleges figyelmet, vagy mely területeket kell elkerülni.

A csontkovácsnál végzett masszázs orvosi kezelésnek minősül, ami egy gyógymasszázsról nem mondható el. A biztosítása fedezheti a kezelést, ha fedezi a csontkovács kezelést. A helyi masszázsszalonra ez nem igaz.

Aki csontkovács kezeléssel kombinált masszázsterápiában részesül, az általában gyorsabban gyógyul, mintha bármelyik kezelést önmagában kapná.

Nem a gyógymasszázsra mondunk le! Egyszerű kikapcsolódásként, luxus kényeztetésként eltöltött időként, stresszoldásként és öngondoskodásként nem lehet felülmúlni egy kellemes spa masszázst!

Akinek fájdalmai vannak, vagy ha sérülést szenvedett, ha krónikus hát- vagy nyakfájdalmai vannak, vagy ha bármilyen okból rendszeresen kap kiigazításokat a csontkovácsától, a rendszeres csontkovács masszázs előnyeit nem lehet felülmúlni a gyógyulás szempontjából.

A masszázs csökkenti a hasi zsírt? Vagy a narancsbőrt?

Míg van valami szép abban, ha elfogadjuk a testünket olyannak, amilyen, cellulittal, pocakkal és mindennel együtt, mindenki vágyik arra, hogy minél jobban nézzen ki.

Míg számos krém, testápoló és egyéb gyógymód (például a kávézacc) azt állítja, hogy csökkenti a narancsbőrt, nincs tudományos bizonyíték arra, hogy ezek közül a termékek közül bármelyik működik.

A masszázst is néha úgy reklámozzák, hogy képes csökkenteni a hasi zsírt és a narancsbőr megjelenését azáltal, hogy csökkenti a túlzott folyadékfelhalmozódást és javítja a terület keringését, szintén nincs tudományos bizonyíték arra, hogy a masszázs bármelyikre képes.

Míg a masszázs átmenetileg eltávolíthatja a felgyülemlett folyadékot és összenyomhat néhány zsírsejtet, ezek az eredmények nagyon rövid ideig tartanak, legjobb esetben is csak néhány órán át.

Hányszor érdemes masszázsra járni?

A válasz erre a kérdésre az Ön életmódjától és a masszázs okától függ. A masszázs gyakoriságára vonatkozóan nincsenek szigorú szabályok.

Azok, akik intenzíven sportolnak vagy nagyon megterhelő fizikai munkát végeznek, úgy találhatják, hogy a heti két vagy többszöri masszázs segíthet abban, hogy ellazuljanak és ne fájjanak az izmaik.

Azoknak, akik sérülésekből gyógyulnak, különösen a hátukat, vagy akiknek ízületi problémáik vagy ízületi gyulladásuk van, a csontkovácsuk heti kétszeri masszázst javasolhat a gyógyulás felgyorsítása érdekében.

Mások úgy találhatják, hogy a havi kétszeri masszázs elegendő ahhoz, hogy ellazuljanak és csökkentsék a stresszt.

Általánosságban elmondható, hogy a legtöbb embernek jót tesz a heti egy masszázs. Az igazság azonban az, hogy sok embernek egyszerűen nincs ideje vagy pénze arra, hogy élvezze a heti masszázs jótékony hatásait, ezért megvárják, amíg fájdalmat éreznek vagy rendkívül stresszesnek érzik magukat.

Sokkal előnyösebb lenne, ha olyan gyakran iktatnánk be a masszázsokat, amilyen gyakran csak tudjuk, szemben azzal, hogy megvárjuk, amíg a szorongástól vagy a stressztől készek vagyunk összeomlani, vagy mielőtt a fájdalom elkezdi megviselni a testet.

Hogyan készüljek fel az első masszázsra? Mit viseljek?

Míg a masszázs gondolata egyfelől fantasztikusan hangzik, azok számára, akik még nem tapasztaltak ilyet, talán aggasztó lehet, hogy valaki úgy masszírozza a testüket, hogy szinte semmit sem viselnek.

Az öntudatosság korlátozhatja a masszázs relaxációs előnyeit. Próbáljon meg lazítani, és tartsa szem előtt, hogy a terapeutája már több száz, ha nem ezer testet látott. Hacsak nem vagy földönkívüli, nincs olyan, amit ne látott volna, és valószínűleg nem veszi észre, vagy nem is emlékszik rá.

A találkozó előtt 2 órával ne egyen semmit, de igyon sok vizet. Ha a masszázs az ebédszünetedre van időzítve, egyél valami nagyon könnyű ételt, például salátát, vagy várj a masszázs utánig.

Viseljen kényelmes ruházatot. Le fog vetkőzni, ezért bármi, ami könnyen levehető, ideális lenne.

A terapeuta biztosítani fogja Önnek a magánéletét a vetkőzéshez. A legtöbbjük törölközőt vagy lepedőt kínál, hogy letakarja azokat a testrészeit, amelyeket nem masszíroznak. A terapeuta megérti, hogy a legtöbb ember félénk, és tiszteletben tartja a magánéletét és szerénységét.

A masszázs megkezdése előtt ne féljen elmondani a terapeutának mindent, amit fontosnak érez, például azokat a területeket, amelyek fájdalmat okozhatnak Önnek, például a nyakát vagy a hát alsó részét, vagy esetleg azokat a területeket, amelyeket szeretne, ha elkerülne. Mindig tudassa a terapeutával, ha bármilyen különleges egészségügyi szempontja van.

A terapeutát arról is tájékoztathatja, ha nem zavarja a beszélgetés, vagy ha zenét, esetleg teljes csendet szeretne. Ne aggódjon amiatt sem, hogy visszajelzést adjon a terapeutának, például arról, hogy túl nagy nyomást gyakorol-e egy bizonyos területre, vagy hogy valami nagyon jól esik-e.

Mindenekelőtt lélegezzen és lazítson! A terapeutád tudja a dolgát, neked pedig az a dolgod, hogy egyszerűen csak élvezd az élményt!

Mit tegyen a masszázs után?

Bátran eltölthet néhány percet az asztalon fekve, amíg felkészül a távozásra. Ha túl gyorsan áll fel, szédülhet. Akár el is ájulhat vagy eleshet! Szánj rá időt, kelj fel lassan, és öltözz fel. Távozás előtt ütemezze be a következő masszázst. Igyon egy nagy pohár vizet, és lélegezzen mélyeket.

Az egyetlen titok, amit soha senki nem említ?

A masszázsterápiának számos előnye lehet, de van egy dolog, amit valamiért valóban titokban tartanak, és amit úgy tűnik, soha senki nem említ.

Tudod, mi az?

Az a tény, hogy bármelyik masszázsterápiás kezelés után olyan jól fogod érezni magad, hogy szó szerint számolod a napokat és a perceket a következő időpontig!