A kalcium és a D-vitamin alapvető fontosságú elemek. Nélkülük a csontok nem erősek, az izmok nem tudnak megfelelően összehúzódni és a vér nem tud megalvadni. Sokan közülünk az ajánlott napi adagot mindkét tápanyagból a táplálékkal és a napi napfénynek való kitettséggel jutnak hozzá. Ahogy azonban öregszünk, ez néha nagyobb kihívást jelent. Ezért az idősek számára gyakran javasolnak táplálékkiegészítőket.
A kalcium-citrát, a kalcium-karbonát és a kalcium D-vitaminnal az idősek által az egészség és erő megőrzése érdekében használt legnépszerűbb táplálékkiegészítők közé tartozik. Annak eldöntése, hogy melyik a megfelelő az Ön számára, néha bonyolult. A Salus Homecare San Gabriel Valley lebontja az egyes választások néhány előnyét és hátrányát, hogy segítsen Önnek a megalapozott döntés meghozatalában.
Kalcium-citrát
A kalcium ezen formája könnyen felszívódónak számít. Egyes idősek étkezéshez, mások pedig étkezések között szedik. Bármelyik lehetőség megfelel. A legtöbb ember, aki kalcium-citrátot szed, alig vagy egyáltalán nem tapasztal gyomorpanaszokat. Ez teszi jó választássá a kalcium más formáihoz képest, amelyek székrekedést vagy gázképződést okozhatnak. Az alacsony gyomorsavval rendelkező idősek gyakran találják ezt jó választásnak. Azok az idősek azonban, akiknek nehézséget okoz a rágás vagy a nyelés, nehezen fogyaszthatják a nagy méretű ostyákat.
Kalcium-karbonát
A Rolaids és a TUMS is tartalmaz kalcium-karbonátot. Ezeket a kis rágótablettákat az idősek könnyen bevehetik, és viszonylag olcsók is. A napi szükséglet kielégítéséhez azonban sokat kell belőlük szedni, és ez a tej-alkali szindróma és a veseelégtelenség kockázatának teheti ki az embert. A kalcium-karbonát erősebb formája az osztrigahéjban vagy a korallkalciumban található. Mindkettő könnyen felszívódik, de kockázatos azok számára, akik tenger gyümölcsei vagy kagylófélékre allergiásak. A kalcium-karbonátot a legjobb felszívódás érdekében étellel kell bevenni.
Kalcium D-vitaminnal
A D-vitamin elengedhetetlen a kalcium felszívódásához, ezért egyes kiegészítők mindkettőt tartalmazzák. A legtöbb 400 NE-t tartalmaz, ami elegendő lehet azoknak az időseknek, akik a D-vitamint táplálékból vagy napfényből kapják. A megfelelő adagoláshoz fontos, hogy előbb beszéljen orvosával. Egy egyszerű vérvizsgálat megmutathatja, hogy milyen a jelenlegi D-vitamin szintje, és hogy szükség van-e (és mennyi) kiegészítőre.
A legjobb kalcium-kiegészítő az Ön számára
Szóval, melyik lehetőség a legjobb Önnek? Ahhoz, hogy megtalálja a megfelelő kalcium-kiegészítőt, először beszéljen orvosával. Fontos felismerni, hogy a kalcium és a D-vitamin bevitelének legegészségesebb módja az étkezés és a napfénynek való kitettség, ezért próbáljon meg olyan tervet kidolgozni, amely először ezeket a lehetőségeket használja ki.
Kalcium minősége, tisztasága és hatásossága
Bármelyiket is választja, mindig keresse az USP szimbólumot. Ez azért fontos, mert azt jelzi, hogy a táplálékkiegészítője minőség-, tisztaság- és hatásossági vizsgálatokon esett át, és mentes a veszélyes fémektől és más káros elemektől.
Kalcium adagolása
A napi adagokat fel kell osztani, akár étkezés közben, akár étkezések között. Az adagolást ismét beszélje meg orvosával. Ha a kiegészítést Alzheimer-kórban vagy más kognitív hiányosságokban szenvedő szerettünknek szánjuk, fontoljuk meg egy gyógyszer-emlékeztető eszköz használatát, a gyógyszerek kezelését helyettük, vagy vegyünk fel egy hivatásos otthoni gondozót, aki segítséget nyújt az egészséges és biztonságos gyógyszer-emlékeztetésben.
Kalcium és más gyógyszerek
Némely esetben fontos, hogy a kalciumot ne vegyük be más kiegészítőkkel vagy vényköteles gyógyszerekkel együtt. Ez egy újabb ok, amiért olyan fontos a megfelelő adagolás és az orvos utasításainak gondos betartása.
Bármilyen kalcium-kiegészítőt is választ, vegye figyelembe, hogy a jóból sok is káros lehet, és akár ritka mellékhatásokhoz is vezethet. Beszélje meg választását és a megfelelő adagolási mennyiséget orvosával, és dolgozzanak ki együtt egy tervet a biztonság, az egészség és a hosszú élet érdekében.