A Weight-Loss Win a Yahoo eredeti sorozata, amely olyan emberek inspiráló történeteit osztja meg, akik egészségesen adták le a kilókat.

Kayla Cody 26 éves, 180 centi magas, és jelenleg 140 kilót nyom. Miután élete nagy részében küzdött a súlyával, 2013-ban úgy döntött, hogy egészségesebb lesz, hogy felkészüljön a súlycsökkentő műtétre. Amint elkezdett fogyni, rájött, hogy egyedül is képes rá. Ez az ő súlycsökkentő története.

A fordulópont

Kábé 9 vagy 10 éves korom óta gondot jelentett a súlyom. Már nagyon fiatal koromtól kezdve küzdöttem a fogyókúrával és a fogyási kísérletekkel.

Amikor 20 éves voltam és végzős a főiskolán, nagyon depressziós, túlsúlyos és motiválatlan voltam. Sokat ittam, cigarettáztam és rosszul táplálkoztam. Tudtam, hogy ha nem változtatok komolyan az életemen, akkor komoly egészségügyi problémákkal fogom végezni, vagy akár meg is halhatok. Legsúlyosabb koromban 280 kilót nyomtam, és a gyomor bypass műtétet fontolgattam.”

A változások

A fogyásomat lépésről lépésre tudtam kezelni. Az első motivációm a gyomor bypass műtét volt. Elmentem egy szemináriumra, hogy tájékozódjak a műtétről, majd azonnal leszoktam az alkoholfogyasztásról, a dohányzásról és a rossz ételek fogyasztásáról. Semmit sem akartam jobban az életemben, mint azt a műtétet és azt, hogy sovány legyek. Mielőtt azonban jóváhagyják a műtétet, különböző egészségügyi vizsgálatokon kell átesnie, valamint hat hónapig táplálkozási szakemberhez kell járnia, hogy bebizonyítsa az orvosoknak, hogy képes fenntartani az egészséges étrendet. Miután három hónapig tanultam a táplálkozásról, elkezdtem fogyni, anélkül, hogy nagyon próbálkoztam volna. Ezután úgy döntöttem, hogy nem akarom a műtétet, és csak egy kis plusz munkát fektetek bele, és magamtól is le tudok fogyni. Nem akartam az extra egészségügyi problémákat sem, amelyek a műtéttel jártak volna, különösen azért, mert most úgy éreztem, hogy van más lehetőségem is. Ez a másik lehetőség számomra a testmozgás és az egészséges táplálkozás volt a fogyás érdekében.

Azzal kezdtem, hogy olyan egészséges ételeket ettem, amelyekről már tudtam, hogy szeretem őket. Olyan dolgokat szerettem, mint a csirke, a brokkoli, a zöldbab, a tojás és a zabpehely. Egészségesebb helyettesítéseket találtam olyan ételeknek, amelyeket általában ettem. Nem éreztettem úgy, mintha diétáznék. Ha csirkerudat akartam, akkor csirkemellből és fűszerekből készítettem magamnak. Sütés helyett sütöttem az ételt – ilyen apró változtatásokat eszközöltem az étrendemben, hogy élvezhessem, amit eszem. Nincs értelme olyan ételekkel diétázni, amelyeket utálsz, mert a diéta nem lesz tartós, ha nem szereted őket. A mai napig nem szeretem a salátát, ezért nem eszem. A zöldjeimet spenótból és más helyettesítő anyagokból szerzem be, amiket szeretek.

Amikor elkezdtem edzeni, futópadon való sétával kezdtem. Nem mentem olyan gyorsan, és 10-20 perc után már kapkodtam a levegőt és izzadtam, de addig dolgoztam, amíg jobban nem lettem. Minden nap tovább bírtam, vagy növeltem a sebességet. Miután rendszeresen edzettem az edzőteremben, elkezdtem megismerkedni az edzőterem többi törzsvendégével, és ők tanítottak meg a súlyok használatára. Innentől kezdve egyre csak fejlődtem.

Eleinte elkedvetlenedtem, mert az edzőteremben a legtöbb ember sportosabb volt nálam. Még ezekkel a gondolatokkal együtt is kitartottam, és a súly folyamatosan csökkent. Minden alkalommal, amikor láttam, hogy csökken a súlyom a mérlegen, vagy bele tudtam férni egy kisebb nadrágba, izgalom töltött el. Elkezdtem csak apró célokat kitűzni magam elé. Először az volt a célom, hogy elérjem a 250 kilót, aztán a 220-at, majd a 200-at. Minden alkalommal, amikor elértem egy célt, új célt tűztem ki.

Miatt, hogy kis célokat tűztem ki, könnyebb volt elérni őket, és kevésbé csüggedtem. Ha azzal kezdtem volna, hogy 140 kilót akarok fogyni, soha nem tartottam volna ki. Mivel kis, kezelhető célokat tűztem ki, könnyebb volt elérni őket, és motiváltak is maradtak.”

Azután

Fizikailag és érzelmileg is csodásan érzem magam. Magabiztosabb vagyok magamban, és az életem minden területén hajtom magam. Ha le tudok fogyni, miért ne érhetnék el más célokat is? Úgy döntöttem, hogy visszamegyek az iskolába, hogy megszerezzem a jogi asszisztensi képesítést. Jelenleg teljes munkaidőben dolgozom peres asszisztensként, miközben részmunkaidőben felszolgálóként is dolgozom. Spórolok és részmunkaidőben dolgozom, hogy ki tudjam fizetni a bőreltávolító műtétet. Teljesen más a gondolkodásmódom, mint évekkel ezelőtt, mert rájöttem, hogy nincs olyan cél vagy álom, amit ne tudnék elérni, ha hajlandó vagyok érte dolgozni.

Nem vagyok benne biztos, hogy ez azért van, mert jobban bízom magamban, vagy mert megközelíthetőbb vagyok, de azt tapasztaltam, hogy sokan kedvesebbek és másképp bánnak velem, most, hogy soványabb vagyok. Azt is tapasztaltam, hogy csak azért, mert soványabb vagyok, ez nem jelenti azt, hogy feladhatom a rutinomat. Minden nap figyelnem kell az étrendemre, és továbbra is edzenem kell, hogy megőrizzem a testemet, amiért olyan keményen megdolgoztam. Ez valóban egy életmódváltás, nem csak egy diéta.

A végső célom az, hogy képes legyek másokat is inspirálni arra, hogy megtegyék azokat a dolgokat, amiket én tettem, mert nincs bennem semmi különleges. Ha én meg tudom csinálni, akkor bárki más is.”

A karbantartás

Ebben a napokban napi egy-másfél órát edzek, a hét öt napján. Körülbelül 20 perc kardiót csinálok, a többi pedig súlyzós edzés. Minden nap más izomcsoportot edzek, hogy erősödjek és tovább fogyjak.

Minden nap elkészítem az étkezéseimet, mielőtt munkába megyek. Naponta körülbelül 1500 kalóriát eszem, és olyan ételeket fogyasztok, amelyek alacsony kalóriatartalmúak, és kerekítve vannak az egészséges zsírok, fehérjék és szénhidrátok között. Ha mégis úgy döntök, hogy “cheat meal” vagy eszem valamit, ami kívül esik a diétás tervemen, akkor megteszem, és nem hagyom, hogy ez elriasszon. Csak arra ügyelek, hogy ne legyen túl sok csalóka étkezés, és ezeket rendszeres testmozgással pótolom. Rájöttem, hogy amikor régebben letértem a diétámról, elkedvetlenedtem és haragudtam magamra. Ezt már nem teszem, mert ez csak negatívumot ad, és elveszítem a motivációmat.

A napi szokásaim közé tartozik, hogy minden reggel felkelek, és munka előtt elmegyek az edzőterembe. Úgy találom, hogy az edzés tökéletes módja annak, hogy elkezdjem a napomat, és jobb, mint bármelyik csésze kávé. Vannak reggelek, amikor nincs kedvem kikelni az ágyból, de megerőltetem magam, és mégis elmegyek. Könnyebbé teszi, ha már előző este elkészítem a tornaruhámat, így nem adok időt magamnak arra, hogy kifogásokat találjak ki, miért nem tudok elmenni.

Az, ami most motivál, az az álom a bőreltávolító műtétről. Soha nem gondoltam volna, hogy ilyen kicsi leszek, mint amilyen most vagyok. Az, hogy 140 kilótól sikerült megszabadulnom, egy olyan álom, amiről sosem gondoltam volna, hogy elérhetem, azonban a sok fogyás miatt rengeteg felesleges bőröm van, ami műtét nélkül nem fog eltűnni.”

A küzdelmek

Az egyik dolog, amivel ma küzdök, az a motivációm megtartása. Amikor az edzésemben elérkezem egy olyan ponthoz, ahol nem látok előrelépést, nagyon könnyű elkedvetlenedni. Néha elérek egy platót, és nem vagyok biztos abban, hogy hogyan folytassam a fogyást vagy az izomépítést. Megtanultam, hogy a legjobb, ha kitartok mellette, és még kis lépésekkel is javulni fogok.”

Tanács

A tanácsom az, hogy hozd meg a kis döntéseket és döntéseket. Nem kell azt a célt kitűznöd, hogy 100 kilótól megszabadulj. Törekedj arra, hogy öt vagy tíz kilótól megszabadulj. Minden alkalommal, amikor elérsz egy új célt, tűzz ki egy másikat. Sokkal könnyebb teljesíteni egy feladatot, ha kisebb, könnyebben kezelhető darabokra bontod. A következetesség a kulcs, ezért ne add fel.

Látogass el a GoFundMe oldalra, hogy segítsd Kaylát a bőreltávolító műtét költségeinek fedezésében.

Még több inspirációra van szükséged? Olvasson más fogyókúrás győzteseinkről!

A fogyókúrás győzelem szerzője Andie Mitchell, aki maga is átesett egy átalakító, 135 kilós fogyáson.

Egy fogyókúrás győzelmet szeretne megosztani? Hallani akarjuk! Mondja el nekünk a [email protected] címen.

Bővebben a Yahoo Lifestyle oldalán:

• Ivanka Trumpot szidják a munka ünnepét ünneplő tweetje miatt

• Texasi orvos azt állítja, hogy a női orvosok “nem dolgoznak olyan keményen”. mint a férfi orvosok

• Mindenkinek, akinek “dudorai, dudorai és görbületei” vannak, szüksége van ezekre a megfizethetetlen stílustippekre GooGoo Atkins-tól

Kövess minket az Instagramon, Facebookon és a Twitteren a nonstop inspirációért, amelyet minden nap frissen kaphatsz.