Talán nem tudod, de az Egyesült Királyságban több ezer ember él PCOS-szel. Mivel ez egy olyan állapot, amelynek számos látható tünete van, könnyen megfeledkezhetünk arról, hogy a szervezetet nem csak külsőleg, hanem belsőleg is érinti. Van egy tünet, amely sokak szerint nagy hatással van a mindennapi életükre: a fáradtság és az energiahiány. Ez legyengítő és demoralizáló lehet, és sokakban felmerül a kérdés, hogy egyáltalán miért is tünet ez.

Ebben a cikkben elmagyarázzuk a PCOS és a fáradtság közötti kapcsolatot, megvizsgálva, hogy az állapot különböző tünetei hogyan befolyásolják az energiaszintet. Meglepő, hogy milyen nagy hatással lehetnek ezek az apró ciszták és a szervezet kémiájának enyhe megváltozása. Ha naponta érzi ezt a frusztrációt, olvasson tovább, hogy jobban megértse, miért is történik ez…

PCOS áttekintés

Elképzelhető, hogy ezt úgy olvassa, hogy nincs teljesen tisztában azzal, mi is valójában a PCOS. A policisztás ovárium szindrómát jelentő állapot megváltoztatja az úgynevezett tüszőket a petefészkeken; az egy centiméternél kisebb dudorokat. Ezek a tüszők normális esetben ártalmatlanok, de a PCOS-ben szenvedőknél fejletlenek, ami azt jelenti, hogy az általában általuk kibocsátott petesejtek csapdába esnek. Ez megakadályozhatja a peteérést, és a PCOS egyik fő tünetét, a rendszertelen menstruációt okozhatja. Egy másik jól ismert tünet a “férfi” hormonok megnövekedése a szervezetben, ami a test- és arcszőrzet sűrűbbé válását, valamint pattanásokat és zsírosabb bőrt okozhat.

A fent említett hormonális változás révén a PCOS az egyik legnagyobb hatással van a szervezetre. Ez a normálisnál magasabb inzulinmennyiséggel függ össze, azzal a hormonnal, amely szabályozza a cukor felhasználását és tárolását. Ez a növekedés annak köszönhető, hogy a PCOS inzulinrezisztenciát okoz a szervezetben. A súlygyarapodás ennek hatása lehet, és gyakori a PCOS-ben szenvedők körében.

Sajnos az esetek túlnyomó többségében csak a PCOS tünetei kezelhetők, az orvosok egészséges életmódot és fogyást javasolnak. A tüszők közvetlen kezelésére szolgáló műtéti lehetőségek a legsúlyosabb és legfájdalmasabb esetekre korlátozódnak (általában csak akkor, ha a termékenységet veszélyezteti). A lakosság túlnyomó többsége számára ez olyasmi, amivel napi szinten kell foglalkozni.”

Fáradtság és fáradtság

Szóval, mi is pontosan ez a kapcsolat a PCOS és az olyan érzés között, mintha nem lenne energiája? Sok orvosi magyarázathoz hasonlóan ez is sokrétű és összetett. Mivel az állapot hatása az egész testben érezhető, az egyik ember fáradtságának oka más lehet, mint a másiké. Az első összefüggés, amelyet megvizsgálunk, még az orvosok számára sem teljesen érthető.

A pajzsmirigy és a PCOS

A nyakban található pajzsmirigy fontos mirigy, amely számos folyamatot diktál a szervezetben, például az anyagcserét, a szívritmust, a mentális funkciókat és az emésztést. Ezeket mind a vérben lévő hormonokon keresztül szabályozzák – itt fedik egymást a pajzsmirigy és a petefészek hibás működése közötti kapcsolat.

A pajzsmirigy hibás működése ezeket a hormonokat nem megfelelő mennyiségben – vagy túl sokat, vagy túl keveset – szabadítja fel. Azt fogjuk vizsgálni, amikor a pajzsmirigy “alulműködik”, és nem termel elég hormont, amit orvosilag pajzsmirigy-alulműködésnek nevezünk. Ennek néhány tünete ismerősen csenghet: súlygyarapodás, rendszertelen vagy erős menstruáció és természetesen fáradtság.

Ezek közül sok átfedésben van a PCOS-szel, és jó okkal. Egy 2015-ös tanulmány szerint a PCOS-ben szenvedő nők 27%-ának a szervezetében olyan antitestek voltak, amelyek károsíthatják a pajzsmirigyet és pajzsmirigy-alulműködést okozhatnak (szemben a PCOS nélküli nők körülbelül 8%-ával). Ez felveti annak lehetőségét, hogy a PCOS a pajzsmirigy nem szándékos megtámadása révén a fáradtságot is okozhatja, bár a tanulmány következtetése az óvatosság oldalára téved, és további hosszú távú kutatásokat javasol a kapcsolat konkrétabb bizonyítására.

A PCOS és a pajzsmirigy működése közötti kapcsolat szorosabb, mint azt sokan gondolják. A pajzsmirigy-alulműködés ugyanis valóban PCOS-szerű károsodást okozhat az egészséges petefészkekben. Emellett a vér tesztoszteronszintjének növekedését is okozhatja – ez a “férfi” hormon, amely a testszőrzet és az arcszőrzet növekedését okozhatja. A két állapot közötti kapcsolat elég mély, hogy az orvosoknak teljesen ki kell zárniuk a pajzsmirigyproblémákat, mielőtt hivatalosan is diagnosztizálnák a PCOS-t.

A pajzsmirigynek a legjobb működéséhez jódra van szüksége az értékes hormonok előállításához. Ha azt gyanítja, hogy a pajzsmirigye nem működik a legjobban, próbálja meg növelni ennek a vegyi anyagnak a forrásait: az állati eredetű termékeket, mint a tejtermékek, a csirke, a hal és a sertéshús, valamint a táplálékkiegészítőket. Természetesen, ha komolyabb problémákra gyanakszik, keresse fel háziorvosát.

Vércukorszint

Amint korábban említettük, a PCOS-szel járó hormonális változások befolyásolják, hogyan hasznosítja a szervezet az inzulint. Mint ismeretes, az inzulin kulcsfontosságú a glükózkezelésben, mivel meghatározza, hogy a szervezet egyes sejtjei mennyit kapnak belőle: ha túl sokat, a felesleg zsírként és glikogénként raktározódik el a májban; ami pedig nem kerül felhasználásra a sejtekben, az a vizelettel távozik a szervezetből. Képzelheti, hogy a sejtek megfelelő mennyiségű glükózhoz jutása azt jelenti, hogy elegendő energiával rendelkeznek a megfelelő működéshez.

A PCOS esetében gyakori inzulinrezisztencia és túltermelés miatt a vércukorszint ingadozhat, a szervezet nem kap elég cukrot, majd úgy reagál, hogy inzulinnal árasztja el a rendszert, csak hogy egy kis mennyiséget kapjon. Ennek kézzelfogható, látható hatásai vannak: remegésérzet, hangulatingadozás és fáradtság. Ezek evés után jelentkeznek, vagy gyakran “délutáni lehangoltságként” jelennek meg, amikor természetesen alacsonyabb energiaszinttel párosulnak. Frusztráló lehet, ha ezeket a tüneteket közvetlenül egy kiadós étkezés után érezzük, mintha a szervezet egyáltalán nem jutna azokhoz a tápanyagokhoz.

Az inzulinrezisztenciát sajnos nehezebb megfékezni, mivel az a PCOS által okozott hosszú távú károsodás következménye. Az egészséges életmód és étrend segíthet, ahogy a fogyás is segíthet a felszívódásban. A legjobb megoldás az orvossal való beszélgetés, hiszen ő fel tudja mérni az állapot súlyosságát, és ennek megfelelően tud cselekedni.

Mellékvese-fáradtság

A fáradtságnak ez a sajátos magyarázata érdekes, hiszen nemcsak a testi folyamatokat, hanem az egyén életmódját is érinti.

A mellékvese-fáradtság, ahogy a neve is sugallja, a szervezet kudarca a végtelennek tűnő mennyiségű stresszel való megbirkózásban. A mellékvesék a vesék felett találhatók, és az olyan hormonok felszabadításában játszanak szerepet, mint az adrenalin és a kortizol, a “stresszhormon”.

Ezek a hormonok felkészítik a szervezetünket a harc vagy menekülés reakcióra; az életet fenyegető veszélyre adott reakcióra, amikor vagy a fenyegetés megtámadására vagy a menekülésre készülünk. Az ókorban ez döntő fontosságú volt emberi túlélésünk szempontjából, de a modern korban más dolgok is kiválthatják: munkahelyi nehézségek, párkapcsolati gondok és pénzproblémák, hogy csak néhányat említsünk. Sokunk számára a stressz elkerülhetetlen és állandó – nincs lehetőségünk két fenyegetés között levegőhöz jutni, mint őseinknek.

A számos felszabaduló stresszhormon gyűjteménye a mellékvesekéreg-androgén hormonok néven ismert. Ezek közül néhány tesztoszteronná alakulhat át, ami felboríthatja a szervezet hormonális egyensúlyát, és PCOS-tüszők kialakulását okozhatja a petefészkeken. Érdekes elmélet szerint az állapotnak ez a formája (amelyet mellékvesekéreg PCOS-nek neveztek el) hasonló csomók kialakulását okozhatja a mellékvesékben, amelyek folyamatosan hormonokat szabadítanak fel, és amelyek miatt maga a mirigy zsugorodik.

Mindez természetesen megkönnyítheti a fáradtság kialakulását, mivel az agyad és az izmaid készen állnak arra, hogy folyamatosan harcoljanak az életükért. Többről van szó, mint az alvás elvesztéséről; az is nehéz lehet, hogy egyszerűen csak hagyja magát lelassulni és pihenni. De pontosan ez – időt hagyni az öngondoskodásra és minden este többet aludni – a mellékvese PCOS megfékezésének két módja.

A stresszhormonok csökkentésének további módjai közé tartozik a meditáció, a jóga, a nagy intenzitású testmozgás abbahagyása (ez több kortizolt termelhet) és a koffeinfogyasztás csökkentése. Az interneten rengeteg tanácsot találsz a stresszoldásra, amelyek mindegyike segíthet megtalálni az energiádat, miután a mellékvese PCOS elszívta azt.

Alvási problémák

A stressznél több is lehet, ami megakadályozhatja, hogy jól aludj. Persze, ha nem alszol teljes 8 órát, az hatalmas csorba a napi energiaraktáradon. Egy másik módja annak, hogy a PCOS problémákat okozhat, az alvási apnoe.

Az alvási apnoe a légzés megszakadása alvás közben, a sekélyebb légzés vagy a légutak elzáródása miatt. Ezt általában hangos horkolás vagy zihálás előzi meg, és gyakori a túlsúlyosoknál. Egyéb tünetei közé tartozik a fejfájással való ébredés, az éjszakai izzadás és a napközbeni depresszió. Amit sokan nem tudnak, hogy ezek az alvásmegszakítások nem mindig olyanok, amelyek miatt az emberek másnap reggel teljesen felébrednek vagy egyáltalán emlékeznek rá. Néha csak arról van szó, hogy másnap reggel fáradtan ébrednek, és nem tudják, miért.

Az alvási apnoe ellen a legnagyobb segítség a fogyás – ami PCOS esetén nem a legkönnyebb dolog. További tanácsok közé tartozik a dohányzás abbahagyása és az alkoholfogyasztás csökkentése, mivel az alkohol ellazíthatja a torok izmait.

Következtetés

Fusztráló lehet, ha mindent jól csinálunk, és mégis fáradtnak érezzük magunkat. Remélhetőleg ez a cikk rávilágított arra, hogy a policisztás ovárium szindróma hogyan befolyásolhatja az energiaszintjét. Jellemzően a válasz nem egyértelmű, de van néhány út, amelyet fel kell tárni, ha a fáradtság eluralkodik az életén.

Amint mindig, ha bármilyen aggodalma vagy komoly fáradtsági problémája van, kérjen szakorvosi tanácsot háziorvosától – lehet, hogy az itt említetteken kívül más problémák is felmerülhetnek.

Források:

https://www.pcosaa.org/pcos-and-fatigue

https://www.thebalancecareers.com/is-your-afternoon-slump-caused-by-pcos-3514761

https://www.nhs.uk/conditions/polycystic-ovary-syndrome-pcos/symptoms/

https://thepcosnutritionist.com/resources/four-reasons-for-pcos-fatigue/

https://pcospersonaltrainer.com/articles/beat-pcos-fatigue/

https://www.nhs.uk/conditions/polycystic-ovary-syndrome-pcos/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4287775/

https://www.nhs.uk/conditions/underactive-thyroid-hypothyroidism/symptoms/

https://www.nih.gov/news-events/some-women-pcos-may-have-adrenal-disorder-nih-researchers-suggest

https://www.nih.gov/news-events/some-women-pcos-may-have-adrenal-disorder-nih-researchers-suggest

https://www.naturesbest.co.uk/pharmacy/polycystic-ovary-syndrome/why-am-i-feeling-tired-understanding-pcos-and-energy-levels/