A szuprailiacalis helye körülbelül egy hüvelykkel a jobb csípőcsont felett található. A mérést mindig a test jobb oldaláról végezze. Ez biztosítja a mérés pontosságát.

Gyakorolja ennek a helynek a megtalálását. Győződjön meg róla, hogy állva találja meg ezt a helyet és végezze el a mérést. Megtalálta? Jól van. Végezzük el a bőrredő mérését.

Bőr és zsír – nem izom

Ez a mérés fontos része. Csak a bőrt és a zsírt kell megcsípni. Gyakorolja az izom és a zsír különbségének érzékelését csipkedés közben. Lásd az alábbi 2. és 3. ábrát. Ne feledje, hogy ezt a mérést néhány héten keresztül minden reggel gyakorolni fogja, amíg pontosabbá és precízebbé nem válik. Rövid időn belül szakértővé válik.

A hüvelyk- és mutatóujjával csípje meg a zsíros bőrredőt. Mindig ugyanazt a hüvelyk- és mutatóujjat használja. A pontos és precíz eredmények érdekében minden egyes alkalommal ismételje meg ugyanazt a módszert.

Testzsírmérőkkel mérje meg a bőrredő vastagságát

Most, miután helyesen megcsípte a zsírbőrredőt, használhatja a mérőkalapácsot a zsírbőrredő vastagságának mérésére. A másik kezével szorítsa le a mérőszöget, amíg egy kattanást nem hall. Jegyezd fel az eredményt.

Egyszerű navigációs linkek a Suprailiacus bőrredőhöz

Előzőleg a WLC System Starter Programs részben vagy itt a Weight Lifting Complete oldalon.

Előző: Kezdeti testfelmérés nyomtatható napló lap
Következő: A testzsírszázalékod keresése

Itt tartasz a Weight Lifting Complete részlegén belül:
Az alábbi helyen vagy: WLC / Big Time – Curvaceous – Slice and Dice – Fabulous Fat Loss / Suprailiac Skin Fold