A Get Active Sports a testmozgás révén mindennap jobb életmódot biztosít a gyermekek számára. A testmozgás az egyik legfontosabb szempont a gyermekek életében. A legtöbb ember azt gondolja, hogy a testmozgás az edzőterembe járást jelenti, de a gyerekek esetében ez nem így van, a gyerekek számára ez csak azt jelenti, hogy fizikailag aktívak, miközben olyan tevékenységeket játszanak, mint például a játszótéren való fogócskázás, ebéd közbeni focizás, iskolába járás.
A testmozgás meghatározása szerint fizikailag aktívak vagyunk, és a testünket a szokásosnál nagyobb intenzitással dolgoztatjuk, a testmozgás megemeli a szívritmust és a testhőmérsékletet, és megdolgoztatja az izmokat is. Az aktivitás mellett arra is törekednünk kell, hogy gyermekeink egészségesen táplálkozzanak, ellenkező esetben a testmozgás kevésbé lehet hatékony
Mennyit kellene mozogniuk a gyerekeknek?
Az 5 és 18 év közötti gyermekek számára fontos, hogy naponta legalább 1 órát aerob testmozgást végezzenek olyan tevékenységekkel, amelyek erősítik az izmaikat és a csontjaikat. Az 1 óra nem osztható el a nap folyamán, ha gyermeke 5 és 18 év közötti. Az 5 és 18 év közötti gyermekek esetében a testmozgásnak intenzívebbnek kell lennie, bár a tevékenység intenzitásának megfelelőnek kell lennie, ha túl keményen dolgoznak az egy órán belül, az visszatarthatja őket a testmozgástól, fennáll a sérülés veszélye, és önbizalomhiányuk is lehet, ha nem érték el, amit kitűztek maguk elé, mert túl nehéz volt.
Ha gyermeke 5 év alatti, és képes segítség nélkül járni, akkor naponta legalább 3 óra könnyű testmozgásban kell részt vennie. Az 5 év alatti gyermekek esetében a testmozgás ideje hosszabb, de a 3 óra felosztható a nap folyamán, a gyermek a 3 órát úgy is teljesítheti, hogy óránként 30 perc energikus testmozgást végez.
Milyen típusú testmozgást kellene végezniük a gyermekeknek?
Meg kell próbálnunk minimalizálni a gyermekek által ülve töltött időt, a tévénézéssel, videojátékokkal, babakocsiban üléssel, a gyermek alvásmennyiségével, az egészségtelen ételek fogyasztásával.
A gyermekek testmozgása más, mint a felnőtteké, a gyermekek az ebédidőben való játékkal és futással, iskolán kívüli tevékenységek, testnevelésórák, kosárlabda, úszás, futás, tenisz, gyaloglás/kerékpározás az iskolába, mindezek jó és egyszerű módjai annak, hogy a gyermek aktív legyen, miközben jól érzi magát.
A gyerekeknek olyan testmozgást kell végezniük, amely szórakoztató, ha a tevékenység, amelyben részt vesznek, szórakoztató és élvezetes, nagyobb valószínűséggel vesznek részt benne újra.
A testmozgás előnyei
Miért kellene a gyerekeknek naponta mozogniuk, számos előnye van, nemcsak a gyermeke fogja észrevenni az előnyöket és a változásokat, hanem Ön is. A testmozgást végző gyermekek előnyei:
- Segíti a csontjaik és izmaik megerősítését
- Megtanítja őket a testmozgás fontosságára
- Segít megőrizni a mentális lelkiállapotukat
- A gyermeknek jobb lesz az életszemlélete
Növeli a gyermekek önbizalmát.önbizalmát és hitét
A gyermeke kisebb valószínűséggel lesz túlsúlyos A testmozgás csökkenti annak kockázatát, hogy a gyermeke 2. típusú cukorbetegség
Új barátokat szerez Vezetői képességek Pozitív viselkedés Új sportok és tevékenységek kipróbálása Új készségek elsajátítása Pozitív hozzáállás