Gyakran találkozom olyan betegekkel, akiknek veseköveik vannak és kalcium-kiegészítőket szednek.

Kérdezik, hogy folytassák-e a szedést vagy sem!

Magyarázom.

A napi kalciumszükséglet 1000 mg /nap 50 év alatti nőknél és 70 év alatti férfiaknál. 50 év feletti nőknél és 70 év feletti férfiaknál a szükséglet 1200 mg/nap. A kalcium a csontok egészségéhez nélkülözhetetlen ásványi anyag, és a nem megfelelő bevitel a csontok rossz egészségéhez és a csontritkulás (csontritkulás)törések fokozott kockázatához vezet.

A kalcium-oxalát kövek a leggyakoribb kőtípus az indiai lakosság körében. Tehát a kalcium-kiegészítők fogyasztása növeli a kalciumkövek kialakulásának esélyét?

Hadd magyarázzam el.

A kalcium-oxalát kövek akkor alakulnak ki, amikor a vizelet erősen koncentrálódik, és a benne lévő kalcium-oxalát kristályokat és köveket képez. Ennek oka lehet a nem megfelelő vízfogyasztás vagy az oxalátban gazdag ételek, például spenót, rebarbara, sült krumpli, csokoládé, répa és diófélék fogyasztása.

A kalcium önmagában nem okozója a kőképződésnek. Ha valaki nem megfelelő mennyiségű kalciumot fogyaszt, akkor a szervezet elkezdi feloldani a csontokat, hogy felszabadítsa a kalciumot és megfelelő mennyiséget tartson fenn a vérben. Ez a vizelettel történő túlzott kiválasztáshoz és a kövek kialakulásához vezető kristályosodáshoz vezet.

Tanulmányok azt mutatják, hogy minél nagyobb a TÁPLÁLKOZÁSI KALCIUM mennyisége, annál kisebb a kalciumkövek kialakulásának esélye. Ha azonban az étrendi kalciumbevitel mellett kalcium-kiegészítőket is szednek, az növeli a vesekövek kialakulásának esélyét. Miért van ez a különbség?

A válasz az, hogy a táplálékban lévő kalcium kötődik az étrendi oxaláthoz, és a széklettel ürül ki anélkül, hogy felszívódna és kristályok formájában a vizelettel távozna. Ha a kalcium-kiegészítőket egyedül, táplálék nélkül vesszük be, akkor nem tud a bélben megkötődni az oxaláttal, és akkor mindkettő a vizelettel távozik, és kristályokat, köveket képez.

Mit kell tehát tennünk?

– Ne csökkentsük a táplálékkal bevitt kalciumot (amely a tejtermékekben található). Elegendő kalciumot kell fogyasztania, hogy a bélben az oxalátokhoz kötődjön, és az oxalátok a széklettel távozzanak a szervezetből, ahelyett, hogy a vizeletben kristályokat és köveket képeznének.

– Ne csökkentse a kalcium-kiegészítők fogyasztását, ha az orvos a csontok egészsége érdekében írta fel, különösen a klimaxos nőknél.

– A kiegészítőket étkezéssel együtt vegye be.

– Igyon elegendő mennyiségű vizet 6-8 pohárral/nap (kivéve, ha a vízfogyasztást orvosa orvosi okokból korlátozza!)

– Csökkentse a só bevitelét az étrendben, mivel növeli a kalcium kiválasztását a vizelettel

– Csökkentse a koffein bevitelét, mivel növeli a kalcium kiválasztását a vizelettel

– Csökkentse az állati fehérjék bevitelét

– Ne hagyjon ki minden oxalát tartalmú ételt, mivel ez nem jó az általános egészség szempontjából. Ehelyett az oxalát- és kalciumtartalmú ételeket együtt fogyassza az étrendben.

– Fogyasszon citromot vízzel (ne adjon hozzá sót és cukrot!). A citromban lévő citrát segít a kőképződés csökkentésében.

– Ha kalcium-kiegészítőket szed, ha korábban már volt veseköve, akkor a kalcium-citrát só előnyben részesíthető a kalcium-karbonát sóval szemben, mivel a citrát a kövek természetes gátlója.