Úgy tűnik, manapság minden rosszat tesz neked. Az üdítőtől kezdve a gyorséttermi ételeken át a világ gyorsabban változik forró lávagömbbé, mint ahogy azt ki tudnád mondani, hogy “klímaváltozás”, az egészséges életmód gondolata ijesztőnek tűnhet. Aztán megpróbálsz egészséges, egészséges választást hozni, és kiderül, hogy az is rossz lehet neked. Rengeteg állítólagosan egészséges dolog valójában álcázottan egészségtelen, ezért néhányan elgondolkodtak azon, hogy vajon az ízesített szódavíz árt-e neked vagy sem.

Amikor egészséges italalternatívákat próbálsz találni a víz helyett (mert jajj), eléggé elkeserítő, ha kiderül, hogy alapvetően minden rossz neked. A cukros gyümölcslevektől kezdve a vegyszerekkel átitatott üdítőkig rengeteg olyan ital van, ami sokkal többet árt, mint használ.

Szerencsére mindenki számára a szódavíz egyáltalán nem árt. Természetesen rengetegféle szódavíz létezik, és minél ízesítettebbek vagy cukrozottabbak, annál rosszabbak az Ön számára. De általánosságban elmondható, hogy a szódavíz sokkal egészségesebb alternatíva a legtöbb üdítővel, sőt a legtöbb gyümölcslével szemben.

A szódavízzel kapcsolatos legnagyobb mítosz a csontok kalciumtartalmával kapcsolatos.

Ez abból a nagyobb tévhitből ered, amit az emberek azzal az elképzeléssel kapcsolatban tartanak, hogy a szénsavanyítás kalciumot mos ki a csontokból, és növeli a csontritkulás kockázatát. Az igazság az, hogy a Business Insider beszámolója szerint úgy tűnik, nincs tudományos bizonyíték arra, hogy a szénsavas ital egyáltalán károsan hatna a kalciumszintedre. De nem ez az egyetlen hamis állítás, amelyet számos weboldal állít a szódavíz fogyasztásának negatív egészségügyi hatásairól.

Egy másik, szénsavval kapcsolatos pletyka a fogzománccal kapcsolatos, és sajnos ez az aggodalom több vizet zavar (jé, szójátékok!), mint a kalcium-mítosz.

A szódavíz technikailag koptathatja a fogzománcot, bár nem olyan rombolóan, mint a szóda.

A szénsavasítás miatt a szódavíz savtartalma körülbelül megegyezik a gyümölcslevekével, ami szintén okozhat némi kopást a fogaidon. Fontos megjegyzés azonban, hogy az ízesített szódavíz (különösen a citromos, lime-os és grapefruitos) a hozzáadott citrusfélék és savasság miatt még károsabb, mint a hagyományos szódavíz.

A szódavíznek a fogakra gyakorolt hatása azonban meglehetősen enyhe, és nem okozhat hosszú távú problémát mindaddig, amíg megfelelő fogápolással vigyáz a fogaira.

A szódavíz rendszeres fogyasztásának másik lehetséges mellékhatása – ami valóban igaz – a gyomornyálkahártyával kapcsolatos.

Azoknak, akik irritábilis bél szindrómában (IBS) szenvednek – egy olyan állapot, amely visszatérő gázfájdalmakat és hasmenést vagy székrekedést okoz -, nem igazán kellene szódavizet inniuk, mondhatni, soha.

Bocs, srácok. A CNN szerint az egyetlen potenciálisan jogos egészségügyi aggály, amit a szódavíz jelenthet, az, hogy a sok buborék miatt még jobban felzaklathatja az amúgy is ingerlékeny gyomrot, ami viszont a szén-dioxid felszabadulásával puffadáshoz és gázképződéshez vezet. Ha valóban IBS-ben szenved, mindenképpen jobban jár, ha ragaszkodik a sima vízhez, vagy legalábbis beszéljen orvosával a szódavíz fogyasztásának előnyeiről és hátrányairól.

Ha gondjai vannak a megfelelő folyadékpótlással, és egyszerűen nem bírja egész nap a sima víz fogyasztását, akkor a szódavíz egy fantasztikus (és egészséges) lehetőség a víz helyettesítésére alkalmanként. Ha nem vagy szódavíz-rajongó, a kókuszvíz egy másik tápláló lehetőség, amit választhatsz az üdítő vagy gyümölcslé helyett.

Természetesen a legtöbb ilyen dolog mértékkel teljesen jót tesz neked. Semmi halálos nincs abban, ha alkalmanként megiszol egy üdítőt, vagy ha reggel gyümölcslevet iszol, ha szeretnél. Az egész arról szól, hogy tisztában legyél azzal, hogy mit viszel be a szervezetedbe, és a lehető leggyakrabban odafigyelj a testi egészségedre.