Ez az alacsony szénhidráttartalmú zöld turmix remek fehérje- és egészséges zsírforrás! A mandulavaj és az avokádó szuper krémessé teszi, míg a spenót felturbózza a tápanyagokat.

A smoothie-k az elmúlt nagyjából egy évtizedben váltak népszerűvé, mint az útközbeni reggeli “egészséges” módja. Sajnos azonban nem minden turmix valóban egészséges.

Sőt, egyes turmixok, amelyeket boltban vagy boltban kapsz, annyi cukrot tartalmaznak, mint egy csoki! Egyértelműen nem egy jó módja a napod indításának.

Így dobd el a hozzáadott cukrot és a töltőanyagokat, és készítsd el otthon ezt az egyszerű, alacsony szénhidráttartalmú zöld turmixot! Tele van fehérjével, rostokkal és egészséges zsírokkal. Ráadásul a leveles zöldekből még több tápanyagot kapsz.

És olyan krémes és finom. Ha egyszer megkóstolsz egy kortyot, lehet, hogy soha többé nem akarsz majd turmixot venni a boltban!

Hogyan készíts alacsony szénhidráttartalmú zöld turmixot

Mindössze 7 összetevőre, néhány jégkockára és egy turmixgépre van szükséged, hogy összeállítsd ezt az álomszép turmixot.

1. lépés: Add az összes hozzávalót a turmixgépbe, kivéve a jégkockákat.

2. lépés: Turmixold simára.

3. lépés: Adjuk hozzá a jégkockákat a turmixgéphez, majd turmixoljuk újra, amíg teljesen sima lesz.

Ez az! Én szeretem az enyémet egy üvegbögrébe önteni, és a tetejére egy kis kókuszreszeléket és lenmagot teszek.

Variációk ehhez a turmixhoz

Ezt a turmixot többféleképpen is elkészítheted az ízlésed és preferenciáid alapján.

Nem vagy nagy rajongója a mandulavajnak? Cseréld ki másfajta dió- vagy magvajra! Fontos a turmix állaga szempontjából, ezért nem javaslom a teljes elhagyását.

A mandulatejjel ugyanez a helyzet – nyugodtan helyettesítheted egy másik, általad preferált tejjel! Csak arra figyelj, hogy ha úgy döntesz, hogy hagyományos tejterméket használsz, az megnöveli a szénhidrátot.

És nyugodtan használhatsz bármilyen leveles zöldséget. Én a spenótot szeretem ebben a turmixban, de ugyanilyen könnyen használhatsz kelkáposztát, mángoldot vagy akár répazöldet is.

Legyen kreatív, és szabja testre ezt a receptet az alapján, ami a legízletesebb és legkényelmesebb Önnek!

Tárolás

Ez a smoothie azonnal fogyasztható, vagy tárolhatja a hűtőben későbbi felhasználásra.

Csak arra figyeljen, hogy légmentesen záródó edényben tárolja. Javaslom, hogy egy-két napon belül fogyassza el.

Más egészséges turmix lehetőségek

A házi turmixok olyan egyszerű módja annak, hogy tápláló reggelit vagy könnyű délutáni snacket készítsen. Csak dobj néhány hozzávalót a turmixgépedbe, és már mehet is! Íme még néhány kedvenc smoothie-receptem, amit biztosan élvezni fogsz:

• Avokádós smoothie levélzöldségekkel
• Vizdinnyés smoothie

Ha kipróbáltad ezt a smoothie-t, kérlek, ne felejtsd el megosztani velem, hogy ízlett, és értékeld a receptet a lenti kommentekben!

Receptkártya

5 pont 1 szavazatból

Low-Carb Green Smoothie

Ez az alacsony szénhidráttartalmú zöld turmix remek fehérje- és egészséges zsírforrás! A mandulavaj és az avokádó szuper krémessé teszi, míg a spenót felturbózza a tápanyagokat.2