Az emberek mindig azt kérdezik, hogyan segíthetnek a babájuknak elaludni. Gyakran a “Jó éjt, jó mélyen aludj” című könyvemben azt az utasítást adom, hogy akkor fektessük le a babát aludni, amikor még “álmos, de ébren van”, hogy megtanulja az elalvás utolsó részét magától elvégezni. Ha nehezen tudja elképzelni, mit jelent az “álmos, de éber”, képzeljen el egy egytől tízig terjedő skálát, ahol az egy az ébrenlét, a tíz pedig a mély alvás. Ezen a skálán körülbelül a hetes vagy nyolcas értéknél szeretné letenni a babát. Elég álmosnak kell lennie, de elég ébernek ahhoz, hogy tudja, hogy a kiságyába megy. Ha túl gyorsan, körülbelül öt percnél rövidebb idő alatt elalszik, valószínűleg túl álmosan fektetted le. Akkor fektesd le, amikor a következő éjszaka már egy kicsit éberebb, és készen áll a lefekvésre.
Ha még mindig sokat ébred fel éjszaka, lehet, hogy kicsit éberebben kell lefektetned – talán egy “hatosnál” -, hogy jobban tudjon visszaaludni, amikor éjszaka felkavarodik. Ez segíteni fogja a baba alvását. Még akkor is, ha az álmossági skála megfelelő pontján fekteted le, előfordulhat, hogy felébred egy kicsit, és tiltakozik és nyűgösködik, amikor lefekteted. Ne aggódj, de ne vedd ki, és ne kezdd elölről az egész rutint. Ehelyett maradj a közelében, és használd az Alvó Hölgy technikáit, hogy megnyugtasd és megnyugtasd, és meg fogja tanulni, hogyan váltson át az álmosságból az alvásba.
Ha a gyermeked egyszerűen nem álmosodik el, ha nagyon jól küzd az alvás ellen, hogy a közeledben tartson és lefoglaljon, akkor mindenképpen be kell tenned a kiságyába vagy az ágyába. De győződj meg róla, hogy megfelelő lefekvési és esti rutinod van, ami segít felkészíteni az elméjét és a testét az alvásra. Ha már ágyban van, használd a nyugtató technikák repertoárját, hogy segítsd az elalvásban. Ha még nincs egy jól bevált nyugtató technikája, akkor próbálja ki a simogatást, a simogatást, a “pszt-szt-szt”, vagy az éneklést gyermekének, ha már a kiságyban van. Ügyeljen arra, hogy abbahagyja a nyugtatást, amint észreveszi, hogy kezd elaludni. Egy gyors megjegyzés: egyes csecsemők nem szeretik, ha megérintik őket, amikor elalszanak, ezért figyelje figyelmesen a baba reakcióját.
Ha ringatja, hintáztatja vagy sétáltatja a babát, hogy elaludjon, próbálja meg egyszerre tíz percre csökkenteni, azaz ha 30 percig sétáltatta, néhány éjszakára csökkentse 20 percre, majd vissza 10 percre. Azt szeretné elérni, hogy a kislány nagyon nyugodt és álmos legyen, de ne aludjon mélyen. Figyelje a babát, hogy lássa, hogyan reagál, és ennek megfelelően állítsa be az időzítést, Ha alvásig szoptatott – messze a leggyakoribb minta, amit újszülötteknél és csecsemőknél látok -, rövidítse le a lefekvés előtti utolsó szoptatást, és figyeljen nagyon a babára. Amikor abbahagyja az energikus szopást és nyelést, és helyette finoman szopik, egyfajta rebbenő mozdulattal a mellén (vagy a cumisüvegén), akkor már túl van az “álmos” célon. Sőt, ha megnézed, látni fogod, hogy a szemei valószínűleg csukva vannak. Csatold ki, tedd le, és próbáld meg legközelebb kicsit korábban elkapni. Ha felébred, miközben lecsatolod, és még mindig éhesnek tűnik, akkor adj neki még egy esélyt. Ha elkezd enni, rendben, hagyja, hogy befejezze. De ha csak visszamegy ahhoz a röpködő szopizáshoz, akkor átverték! Nem éhes, csak álomba akarja szoptatni magát. Csatold ki, büfiztesd meg, adj neki egy puszit, és fektesd le.
Ha ez gondot okoz neked, próbáld meg a szoptatást vagy a cumisüveges etetést gyenge fény mellett. Ez segít megfigyelni a viselkedését, és látni, hogy hol van az álmossági skálán. A halvány fény segít megtanítani neki, hogy a szoptatás és az elalvás közötti asszociációt, ami az első néhány hónap után cél. Az álmos, de ébrenlét egyre kevésbé lesz fontos, ahogy a gyerekek idősebbek lesznek. kisgyermekeknél és óvodásoknál a nyugtató lefekvési rutin, a dalok és mesék előkészítik őket az elalvásra.

Segített önnek ez a cikk? Kérjük, ossza meg velünk az alábbi hozzászólással! További baba-, kisgyermek- és családi alvási tippekért és trükkökért iratkozz fel a The Sleep Lady Facebook, Twitter, Pinterest, Google+ és YouTube csatornájára! Ha még több alvással kapcsolatos tartalmat keresel, kérjük, nézd meg a Get Sleep Now-t – egy exkluzív, csak tagoknak szóló területet, amelyet arra terveztek, hogy mélyreható segítséget és támogatást nyújtson az alváscoaching során.