Somewhere in a Dream /Available for purchase here

Úgy döntöttem, hogy ezt a bejegyzést egy érzékeny témáról írom, amely egyszerre zavaró és gyakran félreértett. Bár nem vagyok orvos, de van egy viselkedéstudományi diplomám (igen! Most már kimondhatom!), valamint egy pszichológiai alapdiplomám, és, jelenleg a függőségi és tanácsadói pszichológia mesterképzésen dolgozom, és sok időt töltöttem a kényszerbetegségek és más pszichológiai és érzelmi zavarok tanulmányozásával. Nem pusztán elméleti könyvzajt pufogtatok, azonban én már fiatal lánykorom óta kényszerbetegségben szenvedek. Napjainkban a tüneteim szinte mindig szunnyadnak, köszönhetően az agresszív otthoni terápiának (és a homeopátiás gyógyszereknek, amelyek kissé ellentmondásosak), de nekem működik, és ez a legfontosabb a nap végén. Azt teszem, ami nekem beválik.

Tíz évvel ezelőtt nem találtam egyetlen hozzászólást sem a nyelv- vagy pofaharapásról. Öt évvel ezelőtt sem találtam egyet sem. Csak mostanában egyre több hozzászólást látok olyan emberekről, akik vérzésig harapdálják a nyelvüket, stb. a legtöbben kérdezősködnek, és azon tűnődnek, hogy ez egyfajta kényszerbetegség vagy más pszichés zavar. Erre tudok válaszolni.

Igen, az.

Kiskoromban, talán 7 éves koromban, kialakult bennem az a szörnyű szokás, hogy az arcom belsejében lévő húst rágtam – letéptem az arcom húsát és kiköptem. Tényleg elég undorító szokás! A szokásom sajnos még gyerekcipőben járt, és fokozatosan elkezdtem a nyelvem oldalát rágni- gyakran addig nem voltam elégedett, amíg nem vérzett és meg nem dagadt a nyelvem. Terapeutával nem mertem erről beszélni. Tudtam, hogy ő ezt pszichés rendellenességnek tartaná, és a következő lépés a gyógyszer lenne egy pszichiátertől. Nem, köszönöm! Nem hiszem, hogy minden megnyilvánuló problémára a gyógyszeres kezelés a megoldás. Biztosan vannak más módszerek is.

A gyógyszer szedése egy kontrollálhatatlan szokásra csupán egy amputált végtagra tett sebtapasz. Semmit sem tesz a probléma gyökeréig. Gyakran előfordul, hogy egy pszichiáter túl gyorsan felír egy gyógyszert kényszerbetegségre vagy más trükkös rendellenességre, anélkül, hogy valóban lebontaná a dolgot, és eljutna a gyökerekig, hogy mi is történik valójában. Meg kell érteni, hogy a nyelvharapdálás nem “ok”, hanem egy ok következménye. Ez a következmény.

El kellett jutnom a gyökeréig, hogy miért tépem a nyelvemet, és miért okozom a saját izmaim vérzését. Amikor a fájdalom elkezdődött, óvatosan végigsimítottam a fogaimmal a nyelvemen, ami egy “édes” fajta fájdalmat okozott. Olyan volt, mint fájdalom a fájdalomra, és euforikus érzést váltott ki. Csak akkor jöttem rá, hogy valójában mi folyik itt.

A gyerekek kisgyermekként pörögnek, hogy megszédüljenek. A gyermek szó szerint megpróbál betépni! Ez egy emberi kíváncsiság, és mindannyiunkban benne van. Vajon mindannyian ennek megfelelően cselekszünk? Nem. De mindannyiunkban megvan a beépített kíváncsiság és a képesség, hogy ezt a kíváncsiságot kipróbálással rendezzük. Gyermekként fokozott traumát és bántalmazást éltem át. Soha nem igazán teremtettem kapcsolatot a trauma között, amit akaratlanul okoztak nekem, és a trauma között, amit utána önként okoztam magamnak.

Valahogy az elmémben úgy éreztem, hogy meg kell büntetnem magam. Nem arról beszélek, hogy tudatosan, hanem tudat alatt. Ráadásul a fizikai fájdalom elterelte a figyelmemet az érzelmi fájdalomról. Ismétlem, ennek nagy része tudatalatti szinten zajlott, és ezért találtam magam azon, hogy újra és újra, szórakozottan csinálom.

Egy idő után, sok önvizsgálat után végül rájöttem, hogy a nyelvem ilyen módon történő elharapdálása az öncsonkítók kategóriájába sorol engem is. Sokáig nem akartam elfogadni, de pontosan ugyanarról van szó. Ha valaki borotvával vágja a karját, vagy ha a fogával vágja a nyelvét (vagy az arcát), az ugyanúgy vágás.

Régebben azt hittem, hogy ez önsajnálat. Aztán azt hittem, hogy bűntudat. Onnan kezdve lélektani összefüggéseket hoztam létre. Az évek során rájöttem, hogy ez egy többszintű zavar. Nem egyetlen dolog okozza az öncsonkítást, hanem fiziológiai, szocioökonómiai, biokémiai, pszichoszociális (a lista folytatható) tényezők kombinációja, amelyek együttesen- olyan robbanásszerű reakciót okoznak, amely fájdalmat és a fájdalom iránti vágyat eredményez.

Azért, hogy jobban megértsük ennek a rendellenességnek a mélységét, el kell gondolkodnunk azon, mi zajlik az agyban minden alkalommal, amikor egy harapdáló letépi a húst, vagy egy vágó megvágja magát. Az agyunk endorfin nevű neurotranszmittereket szabadít fel. Ezek azok a jó érzésű vegyi anyagok, amelyek természetes fájdalomcsillapítóként hatnak. Valójában olyan ópiátokat utánoznak, mint a morfium és a kodein. A stressz és a fájdalom a két leggyakoribb oka annak, hogy ezek az endorfinok felszabadulnak a véráramba. Amint az endorfinok kilökődnek, közvetlenül utána egy sor természetes biológiai reakció következik: az eufória érzése, az étvágy szabályossága, az immunválaszok fokozódása és a nemi hormonok felszabadulása. Ki gondolta volna, hogy a fájdalom minderre képes?

Azt követően, hogy ezt megtudtam, új elméletem van arról, hogy a vágók miért vágják és a harapdálók miért tépik le a nyelvüket és az arcuk húsát: ez nem egyszerűen kényszerbetegség, vagy önsajnálat, vagy bűntudat (vagy harag, stb.), ez sokkal mélyebb, mint ezek a dolgok: Ez egy drogfüggőség. A fájdalom okozása pontosan ugyanazokat az endorfinokat váltja ki, mint a morfium, a kodein és más narkotikumok/opiátok! Amint ezek a vegyi anyagok ismétlődően megtanulják az idegpályákat, önálló életre kelnek, és a gazdatest beleegyezése nélkül kezdik átvenni a hatalmat.

A “kábítószerrel való visszaélés” fokozatait tekintve azonban különbség van a vágók és a harapdálók között.

A vágók rituálisak. Felkészülnek a vágásra, és már a puszta gondolat is az eszközeikre és egyéb előkészületi javakra kiváltja az eufóriát kiváltó endorfinok felszabadulását. Az adrenalin kicsit felpörög, és a szimpatikus idegrendszer harc-vagy-menekülés üzemmódba kapcsol. A szívverés felgyorsul, a légzés gyorsabbá válik, a pupillák az adrenalinszint függvényében kitágulhatnak vagy összeszűkülhetnek, a tenyér izzadni kezdhet – nagyon is fizikai változások mennek végbe a vágóknál. A titoktartás nagy része a felkészülési rituáléjuknak. Ellentétben azzal, amit sokan gondolnak arról, hogy a vágók megpróbálják “felhívni magukra a figyelmet”, ez épp ellenkezőleg van. Ez nem “segélykiáltás”; gyakran nagyon titkolóznak a vágásukkal kapcsolatban.

A (nyelv- és orcaharapók) azonban nem rituálisak a viselkedésükben. Én harapós vagyok. (Én tudnám.) A harapdálóknak a nap és az éjszaka folyamán vannak olyan időszakai, amikor legszívesebben vágnak. Néha ez a környezeti tényezők miatt van, pl. hogy az emberek otthon vannak-e vagy sem stb. Általában azonban szisztematikusabbak és módszeresebbek. A harapdálóknak nem kell “tervezniük” a harapást. Ha a stressz-szint megemelkedik, az eszköz máris ott van! A fogak azonnal munkához látnak, először rágcsálnak, majd felderítik a területet, hogy találjanak egy jó puha, fájdalmas, “nyers” területet, amit traumatizálhatnak. És így kezdődik. A fogak kissé őrjöngve táncolni kezdenek, ide-oda cikáznak, újabb húsokat találnak támadásra – az ízlelőbimbókat könyörtelenül letépik darabokban, vagy egészben -, majd a gazdatest rájön, mi történik, és jön a bűntudat. A harapdáló megáll, és megesküszik, hogy megpróbál végleg leállni. De ekkorra már az endorfinok is elszabadultak, és a küldetés (átmenetileg) teljesült. A “drogból” már részesült, és az illető megkapta a “szerét”. Szó szerint. Pontosan úgy, mint egy drogos.

És ezért ezt is úgy kell kezelni, mint egy kábítószerrel való visszaélést. Ez nem pusztán egy “pszichés zavar”, mint a kényszerbetegség. Ez nagyon is biológiai/fiziológiai rendellenesség, és úgy is kell kezelni. Abszolút lesz elvonási tünet, ha valaki megpróbálja “cold turkey” módon abbahagyni. Talán nem rohamokat vagy más drámai elvonási tüneteket, de az étvágy, az alvás, a stresszszint, a hormonszint, a figyelem és a fókusz, az ingerlékenység és más területek változásai mindenképpen hatással lesznek.

Az ilyen típusú rendellenességek kezelésében nem javasolnék vényköteles gyógyszereket. Miért kellene egy “neurokémiai drogbetegséget” gyógyszerekkel kezelni? Azt javasolnám, hogy a vágó/harapdáló tevékenységet helyettesítsük más tevékenységekkel, amelyek ugyanolyan endorfinokat szabadítanak fel: nevetés, szex, testmozgás, ginseng, vanília illatú aromák, étcsokoládé, határozott masszázs és zene- hogy csak néhányat említsek.

Ami nekem rettenetesen sokat segített, az az, hogy egy pillanatra megállok, amikor észreveszem, hogy a gondolataim ebbe az irányba mennek, és kitakarítom az elmémet- azonnal- veszek néhány mély levegőt- megnyugtatom magam, és “átcsoportosítom” a gondolatmenetemet. Általában a harapás/vágás első számú kiváltója a stressz. Nem igazán tudok a vágókról beszélni, mivel én sosem voltam igazán “vágó”, de a vágás/harapás folyamata ugyanaz, így feltételezem, hogy a vágókat is a stressz váltja ki. Még ha nem is nyílt és nyilvánvaló stresszről van szó, a stressz valószínűleg a bűnös.

Az “elme az anyag felett” mondásban van igazság. Én négy gyermeket tudtam nyugodtan világra hozni az elhatározásomnak és a szilárd gondolkodásmódomnak köszönhetően. Nagyon kevés fájdalomcsillapítót szedtem (a 3 lányomat “teljesen természetes” szülést választottam, hogy a fájdalmak alatt is kötődhessek hozzájuk) és egyáltalán nem sikítottam. Irányítottam az elmémet, és azt mondtam magamnak, hogy a fájdalom “egyáltalán nem jelent semmit”. És a mély meditáció és az irányítás révén képes voltam sikoltozás és jajgatás nélkül szülni. Úgy gondolom tehát, hogy ugyanezt el lehet érni azzal is, ha egyszerűen csak egy pillanatra megállok, megállok – és azt mondom magamnak, hogy “a harapdálás nem megoldás”.

Abban a pillanatban át tudom irányítani a “harapdáló gondolataimat” a stressz forrására. Miután megtaláltam a stressz forrását, átirányíthatom az energiámat arra, hogy ahelyett, hogy a fogaimmal vágnám a húsomat, tegyek meg mindent a stressz megszüntetéséért. Ily módon a fejszét a gyökeréhez teszem, és idővel és gyakorlással egyre sikeresebb és hatékonyabb leszek a harapás(/vágás) teljes megszüntetésében.

Tudatos erőfeszítésnek kell lennie. És hideg, kemény döntésnek kell lennie.

De ezek az egyszerű “mentális gyakorlatok” rávilágítanak a problémás területre, lehetővé téve a személy számára, hogy lássa, mi folyik valójában (és hol), hogy ne folytassa tovább ugyanazt a módszeres, betegség által vezérelt viselkedést, és hogy proaktívan és tudatosan egy egészségesebb utat válasszon – lépésről lépésre.

Lábjegyzet: Ahogyan a szerhasználatnak is különböző fokozatai és típusai vannak, úgy a vágásnak/harapásnak is különböző fokozatai és típusai vannak. Az egyik ember kombináló tényezője nem biztos, hogy a másiké. Mindenkinek azonosítania kell a saját stresszorát/stresszorait, és azon kell dolgoznia, hogy megszüntesse e stresszorok forrását vagy forrásait. Ha a személy úgy érzi, hogy ő maga a forrása a saját stresszének, akkor ahelyett, hogy megszüntetné a forrást- próbáljon meg békésen egyesülni, hogy harmonikusan együtt tudjon élni önmagával.

Remélem, hogy ez egy kis segítség volt néhány harapósnak és vágónak odakint. Az elmétek egy nagyon erős gépezet. Abszolút megvan benned a képesség, hogy megfordítsd ezt a dolgot, és minden jót kívánok neked. x