A legtöbb ember számára a járás csak úgy megtörténik, és nem kell gondolkodni azon, hogyan mozogjon a test előre. Mások számára azonban – általában betegség, öregedés vagy sérülés miatt, amely rossz járást eredményez – a járás meglehetősen nehézkes lehet. A hibás járás például hajlamos kibillenteni a testet az egyensúlyából, így nehéz egyik lábat a másik előtt tartani és hatékonyan mozogni. Így viszont nehezebbé válik az egyik helyről a másikra való mozgás gyakori megbotlás, botladozás vagy szédülés nélkül. Ezután a kihívást jelentő terepen való tájékozódáshoz szükséges önbizalom elillan, és a mobilitás romlik.

Mit tartalmaz a járástréning?

A járástréning egy kezdeti értékeléssel kezdődik, amelynek során felmérik a páciens erősségeit és gyengeségeit, testtartását és egyensúlyát, valamint azt, hogy mit kell tenni a rendellenességek kijavítása érdekében. A páciens járását az erő és a rugalmasság esetleges problémái szempontjából is értékelik, az egyensúly tesztelésére szolgáló egyszerű mozgások általában az értékelés részét képezik. Ezek az értékelések együttesen mutatják meg, hogy mire kell összpontosítani a fizikoterápia során.

Mivel például a csípő, a boka és a térd gyengesége egyensúly- és tartásproblémákat okozhat, a tréning tartalmazhat hajlékonysági és erőgyakorlatokat e gyengeségek ellensúlyozására. Az ajánlott gyakorlatok lehetnek olyan egyszerűek, mint egy láb felemelése székben ülve, fél lábon állás, saroktól lábujjig járás, térdmenet, vagy a különböző helyzetekben mozgatott hüvelykujj mozgásának követése a szemmel.

Milyen előnyei vannak tehát a járástréningnek?

A járástréning javítja a felállási és járási képességet, és csökkenti a botlás és elesés kockázatát járás közben. Segít erősíteni az ízületeket és az izmokat, javítja a testtartást és az egyensúlyt, fejleszti az izommemóriát, növeli az állóképességet, és átképzi a lábakat az ismétlődő mozgásra. Betegség vagy sérülés után ajánlott, hogy segítsen visszanyerni a járás függetlenségét, még akkor is, ha adaptív eszköz van használatban. Emellett növeli az önbizalmat, csökkenti a fáradtságot, fokozza a mozgásképességet, minimalizálja a gondozási igényeket, hatékonyabb járásmintát biztosít, és csökkenti a járást segítő eszközökre való utaltságot.

A járástréning választásával:

Normalizálhatja a járásmintáját

A normális járás olyan szimmetrikus járásmintát jelent, amely az “átlagos” tartományba esik a lépéshossz, a végtagok elhelyezkedése, a sebesség és a testtartás tekintetében. Ennek a mintázatnak a normalizálása gyógytornával olyan betegellátási terv alkalmazását jelenti, amelyben a megfelelő lábtartás elsőbbséget élvez a normál lendülettel szemben. A járási edzéstervek általában olyan gyakorlatokat tartalmaznak, amelyek a csípőnyújtókat, a boka plantáris hajlítóit, a térdnyújtókat és a dorsiflexorokat célozzák, mivel ezen izomcsoportok bármelyikének jelentős gyengesége hátrányosan befolyásolhatja a járásmintát. A gyakorlatok biztosítják a megfelelő súlyáthelyezést, az azonos állásidőt és lépéshosszúságot mindkét alsó végtagon, valamint a jobb járási sebességet.

Optimalizálja az állást, járást és futást, ha funkcionális hiányosságai vannak

A járástréning javítja az állás, a járás és akár a futás képességét azáltal, hogy olyan tevékenységeket tartalmaz, amelyek erősítik az izmokat és az ízületeket, javítják a testtartást és az egyensúlyt, állóképességet fejlesztenek, átképzik a lábakat az ismétlődő mozgásra, és fejlesztik az izommemóriát. A tréning révén nemcsak állni és járni leszel képes, hanem tempósan sétálni vagy futni is, és leküzdöd a funkcionális hiányosságaidat. Ezért ajánlják ezeket a gyakorlatokat gyakran betegség vagy sérülés után, hogy segítsenek visszanyerni a független állást és járást, még akkor is, ha továbbra is segédeszközre van szüksége. A járástréning akkor is hasznos, ha fejlődési rendellenességek, stroke, szerzett sérülések vagy az öregedéssel összefüggő, a dekondíció és a mozdulatlanság miatti funkcionális járás elvesztése miatt problémái vannak az önálló járással.

csökkenti a megcsúszás és az esés okozta sérülések kockázatát

A járástréning csökkenti a szédülés és az esés esélyét olyan gyakorlatok révén, amelyek természetes módon igazítják újra a testet és javítják a testtartást, így a járás kevésbé lesz nehéz, és minimálisra csökkenti a sérülés kockázatát. Valójában a járásgyakorlatok elvégzése magabiztosabbá teszi Önt minden lépésnél, csökkenti a rossz testtartásból eredő fájdalmakat és fájdalmakat, és növeli függetlenségét. Mivel a csúnya esések nagy gondot jelentenek az idősek és a fizikai kihívásokkal küzdő emberek számára – mivel az esések a súlyos egészségügyi problémák és a sérüléssel összefüggő halálesetek vezető okai -, a járástréning csökkenti az idősek általános betegségterhét és a segítség iránti igényt.

Javítja az egyensúlyt és a stabilitást járás közben

Az egyensúlynak közvetlen hatása van a járásra. Ha az egyensúly nem működik, a lábak és a lábak nehezen tudnak úgy mozogni és működni, ahogyan kellene. Tulajdonképpen minden alkalommal, amikor botladozni kezdesz, a megcsúszás és az elesés esélye masszívan megnő. Mivel azonban az egyensúlyproblémák hátterében izomgyengeség vagy rossz keringés állhat, a járástréning segíthet javítani azon képességét, hogy a súlyát a lábára helyezze, a súlyát oldalról oldalra és előre-hátra tolja, amíg el nem éri a következetes stabilitást és egyensúlyt. Egy képzett gyógytornásszal együttműködve speciális, az Ön egyensúlyi problémáira szabott gyakorlatokat fog végezni, amelyek segítenek megtanulni hatékonyan járni anélkül, hogy megbotlana és elesne.

csökkenti a különböző betegségek kockázatát

A járásgyakorlatok olyan mértékű fizikai aktivitást és mozgást biztosítanak, amely csökkenti az olyan betegségeket, mint a szívbetegségek és a csontritkulás. Az edzés integrálja a csontokat, az izmokat és az idegrendszert, megszünteti a mozgáskorlátozottságot, javítja a szív- és érrendszeri egészséget, az alsó végtagok erejét, a tüdőfunkciót és a vérkeringést. A gyakorlatok a mellüreg megnyitásával és a függőleges testhelyzet helyreállításával a légzést is javítják. Ugyanígy a járástréning fokozza a bél- és hólyagműködést, javítja az emésztést, enyhíti a nyomást, és áthelyezi a súlyt azáltal, hogy lehetővé teszi a fekvő vagy ülő helyzetből álló helyzetbe történő helyváltoztatást.

Javítja a kognitív, érzelmi és szociális jólétet

Mivel a szem, a belső fül és az egész mozgásszervi rendszer részt vesz a járásmintában, a rendellenességek korrigálására tervezett járásgyakorlatok mindezen rendszereket figyelembe veszik. Az edzés során a terapeuta azon dolgozik, hogy minden egyes tényezőt egyensúlyba hozzon, így biztosítva a mozgásokon belüli harmóniát, amely segít kiküszöbölni a botlást és az esést. Hasonlóképpen javul az érzelmi és szociális jólét azáltal, hogy felegyenesedve felfedezheti környezetét, megismerheti a világot és aktívan mozoghat benne. Azzal, hogy újra képes lesz magabiztosan és önállóan járni, a környezet felfedezésén keresztül javulni fog a megismerés, a jobb vizuális tudatosság és a jobb keringés, ami hozzájárul a kiváló mentális összpontosításhoz és éleslátáshoz.

A FYZICAL-ban mi egy fizikoterápiás és ortopédiai központ vagyunk, amely együttérző, betegközpontú megközelítést alkalmaz a képzés és a rehabilitáció terén. Lehetővé tesszük, hogy progresszívebb környezetben részesüljön járástréningben, ahol a hangsúly általában a fejlettebb feladatokon van, mint például a segédeszköz nélküli járás, a lejtőkön való áthaladás, a lépcsőmászás és a különböző sebességű járás. Olyan alapismeretekkel foglalkozunk, mint az oldalirányú súlyáthelyezés, a helyben egyensúlyozás, a helyben menetelés, az oldalra lépés és az egy lábon való egyensúlyozás.

A képzett, tapasztalt és elkötelezett terapeutáink segítségével végül leküzdheti járás-, egyensúly-, erő- és hajlékonysági problémáit, megtanulhatja az egyenetlen terepek kezelését, a terjedelmes tárgyak cipelését vagy akár a futást is. Gyakorlatokat is biztosítunk a mozgástartomány és az erő növelésére, hogy növeljük az esélyeit a funkcionális állapot elérésére. Személyre szabott fizikoterápiás és ortopédiai rehabilitációs szolgáltatásainkkal kapcsolatos további információkért látogasson el a FYZICAL weboldalára.