posed by Natasha Stokes on July 31, 2017 in Health and Home, Phones and Mobile, Mobile Apps, iPhone/iPad Apps, Health & Fitness, Guides & Reviews, Top Picks :: 43 hozzászólás

Kétségkívül nincs hiány olyan alkalmazásokból, amelyek azt állítják, hogy növelik az agyi teljesítményedet azzal, hogy számozott lufikat kell felfelé növekvő sorrendben kipukkasztanod, vagy blokkokat kell kötelezően kialakított résekbe dobnod. De vajon az ilyen játékok gyakorlása átültethető-e a valós feladatokban való jártasságba?

Ezt a kérdést már régóta vitatják (gyakran a tudósok és a játékok fejlesztői között). Egy nemrégiben végzett, nagyszabású vizsgálat megállapította, hogy egészséges fiatal felnőtteknél az agytréning játékok nem javítják a kognitív képességeket, kivéve a játékban érintett területeken. Más tanulmányok azonban jobb gondolkodási és problémamegoldó képességeket találtak 50 év feletti felnőtteknél, akik agytréning játékokkal játszottak.

Van némi bizonyíték arra is, hogy az agytréning egy speciális típusa, az úgynevezett kettős N-hát, amely egyre fárasztóbb formakövetési körökből áll, javítja az általános kognitív képességeket: különösen a folyékony intelligenciát (az agy általános képessége az új dolgok megtanulására és a problémamegoldásra) és a munkamemóriát (az információk zsonglőrködésének képessége, amelyet a receptkövetéstől a navigációig terjedő feladatokban használnak). A kettős N-back játékban a játékosok egy sor bejövő alakzatot figyelnek. Az első körben akkor érintenek meg egy alakzatot, ha az megegyezik az előzővel; a harmadik körben meg kell érinteniük egy alakzatot, ha az megegyezik a három előző alakzattal. Néhány agytréning-alkalmazás tartalmazza a kettős n-back változatát.

Egyszerű gyakorlás bizonyos valós feladatoknak igenis hasznára válik – például a számtan (például a számla kiszámításához) vagy a szóbeli szókincs javítása. És néhány agytréning-alkalmazás már ilyen gyakorlatokat is tartalmaz. Egy új játék kihívása is segíthet a szellemi éleslátás élesítésében – a tanulás és más mentális stimuláció bizonyítottan megakadályozza a kognitív hanyatlást.

A kedvenc agytornázó alkalmazásaink kiválasztásakor a benne szereplő játékok változatosságát és kihívását, a mindennapi életben való alkalmazhatóságot, valamint az agyi előnyökkel kapcsolatos kutatásokat néztük (a szükséges csipetnyi sóval párosítva).

Elevate

Még mindig az egyik kedvencünk, az Elevate a valós alkalmazásokkal alátámasztott játékok hatalmas választékát foglalja magába, öt, az iskoláskori tanulásra emlékeztető folyamban: Hallgatás, írás, olvasás, beszéd és matematika. Ezek mindegyike olyan érdekesen elnevezett készségeket ölel fel, mint a rövidség vagy az ékesszólás. Az egyik feladatban arra kérik, hogy írja be a legjobb szinonimákat, ahelyett, hogy egy listából választana, ami hasznos lehet azok számára, akiknek a nyelvük hegyén lévő szóval küzdenek.

A rendkívül gyakorlatias feladatok között szerepel az összegbecslés (hasznos a számlakalkulációkhoz), a gyakori helyesírási és nyelvtani hibák tesztelése, és egyedülálló módon olyan hangrészletek, amelyek részleteiről kérdeznek (kiderült, hogy elég borzalmas hallgatási képességeim vannak).

A gyakorlatok annál nehezebbek lesznek, minél többet játszol, és lehetőséged van arra, hogy öt napi edzés befejezése után “Tanulmányi anyagokat” oldj fel olyan készségekhez, mint például a nyilvános beszéd. A Pro felhasználók korlátlan hozzáférést kapnak a játékokhoz, korlátlan számú játékot és több elemzést a teljesítményükről.

A kutatás: Az Elevate felhasználók 69%-kal jobb eredményt értek el a nyelvtani, írásbeli, hallás utáni és matematikai kérdésekben (amelyeket egy független kutatócég dolgozott ki), vagyis az alkalmazás által edzeni tervezett legfontosabb gyakorlati készségekben.

A csipetnyi só: A teszteken való jó teljesítmény nem feltétlenül jelenti azt, hogy a munkahelyen vagy társas helyzetekben is jól teljesítesz

A teljes hozzáférés ára:

Kapja meg az Elevate-ot iPhone-ra vagy Androidra

Peak

A tanulmányi területek helyett a Peak olyan konkrét kognitív képességekre összpontosít, mint a memória, a szellemi mozgékonyság, a problémamegoldás, a fókusz és a nyelv (azaz a kommunikációs képesség). A játékok általában vizuálisabbak, mint az Elevate, beleértve egy Sudoku-szerű vizuális rejtvényt és számpukkasztást számsorrendben.

Néhány feladat meglehetősen kétes módon foglalkozik az “érzelmi tréninggel” is – például fel kell fedezni a mosolygó arcokat, és össze kell párosítani őket, míg a homlokráncoló arcokat figyelmen kívül kell hagyni, hogy kihívást jelentsen az embernek a pozitívumokra való összpontosítás képessége. (Ez azt jelenti, hogy ebben rosszabbul teljesítettem, mint a lakosság 97%-a.)

A Peak egyik csúcspontja a teljesítményünk vizuális megjelenítése az összes kognitív képesség konstellációjaként, így azonnal láthatjuk a legjobb képességeinket. A játékokhoz és a meglátásokhoz való teljes hozzáférés mellett a Pro-felhasználók emellett összehasonlíthatják saját konkrét konstellációjukat más korosztályok és szakmák képviselőivel.

A kutatás: A kizárólag prémium kategóriás Haladó Tréning Program a Wizard nevű memóriajáték, amelyet tudósokkal vagy intézményekkel, többek között a Cambridge-i Egyetemmel közösen hoztak létre, olyan kutatások alapján, amelyek bizonyították, hogy a vizuális és epizodikus tanulás, valamint az új tanulás szempontjából előnyös.

A csipetnyi só: Az eredeti kutatás skizofréniában szenvedő betegekre összpontosított

A teljes hozzáférés ára: A teljes hozzáférés ára: 1 hónap 4,99 dollárért, 1 év 34,99 dollárért

Vásárolja meg a Peak-et iPhone-ra vagy Androidra

Lumosity

A Lumosity visszalépett attól az állításától, hogy a Lumosity játék élesíti a szellemi éleslátást a mindennapi életben, de az idegtudósokból, pszichológusokból és játékfejlesztőkből álló csapata továbbra is gyors, szépen megtervezett gyakorlatokat készít. Ezek célja az olyan kognitív képességek megdolgoztatása, mint az információfeldolgozás, a térbeli tájékozódás és a munkamemória, olyan meglepően szórakoztató minijátékokban, mint például egy vonatsín menet közbeni átszervezése, hogy a kocsik a megfelelő állomásra érjenek haza. Az alkalmazás nemrég egy Mindfulness-kategóriával is bővült, amely a légzés és a figyelem összpontosítására szolgáló, egyperces és többperces meditációs foglalkozásokat tartalmaz.

A fizetős verzió – hasonlóan a többi agytornázó alkalmazáshoz – feloldja a játékok túlnyomó többségét, valamint hozzáférést biztosít a kognitív készségek elemzéséhez.

A kutatás:

A csipetnyi só: Egy 4700 résztvevővel végzett tanulmány szerint a Lumosityvel játszók fele jobban teljesített egy általános kognitív teszten, mint a keresztrejtvényt fejtők fele.

A csipetnyi só:

A teljes hozzáférés ára: A teljes hozzáférés ára: 1 hónap 11,99 dollárért, 1 év 59,99 dollárért

Vásárolja meg a Lumosity-t iPhone-ra vagy Androidra, vagy játsszon vele az interneten

Tetris

Már jóval azelőtt, hogy az agytréning milliárd dolláros alkalmazáspiaccá vált, ez a függőséget okozó klasszikus belopta magát az agyunkba és a Gameboykba. Egy tanulmány szerint a résztvevők több mint 60%-a álmodott a leeső Tetris-tömbökről, ami arra utal, hogy az agy alvás közben dolgozik a játék értelmezésén.

A különböző alakú tömbök forgatása a meglévő sorokba való beillesztés érdekében a játékmenet a térbeli intelligencia – a tárgyak térbeli tájolásának vizualizálásának képessége – elegáns tesztje. Az iOS-re és Androidra készült jelenlegi verzió néhány új móddal bővült, többek között a többi játékos elleni versenyzéshez, valamint egy személyes bests trackerrel, amellyel újra átélheted a múltbeli dicsőségeket.

A kutatás: A Tetrisszel játszó serdülőkorú lányoknál megvastagodott agykérget találtak, az agyi hatékonyság valószínűleg nőtt. A legújabb tanulmányok azt is megállapították, hogy a Tetris játéka csökkentheti a függőségi sóvárgást és blokkolhatja a fájdalmas emlékeket a PTSD-ben szenvedőknél.

A csipetnyi só: A tanulmányok nem vizsgálták, hogy az agyi változások más kognitív képességekre, például a munkamemóriára vagy a térbeli gondolkodásra is vonatkoztak-e.

Az ár:

Kapja meg a Tetris-t telefonra vagy Androidra

A lényeg…

A zsűri még mindig nem tudja, hogy az agytréningnek milyen valós előnyei vannak – bár érdekes módon úgy tűnik, hogy az agytréning növeli az IQ-pontokat azok számára, akik hisznek benne.

Bárhogyan is edzi szürkeállományát – nyelvtanulással, keresztrejtvényfejtéssel vagy egy agytornázó alkalmazással -, győződjön meg róla, hogy folyamatosan kihívást jelent a nehezebbnél nehezebb feladványokkal. Az agytorna minden előnye csak addig érvényesül, amíg a feladat még nehéz.

Frissítve 2017. 7/31-én új alkalmazásinformációkkal