Az eper nemcsak egy ízletes és népszerű gyümölcs, hanem remek fogyókúrás étel is.

A diétás étrend

Az eperdiéta olyan diéta, amely méregteleníti a szervezetedet, és pozitív hatással van a szervrendszeredre. Az első nap elég kemény lehet, mert csak epret ehetsz és sok vizet ihatsz. De már a második napon hozzáadhatsz más ételeket is, és felkészítheted a szervezetedet a harmadik napra, amikor visszatérhetsz a normál étkezéshez.

Az eper kiváló vitaminforrás, nagyon gazdag C-vitamin meghívóban, emellett ásványi anyagokat és más hasznos vegyületeket is tartalmaz. Mivel magas rosttartalmú élelmiszer, az eper segíthet a szervezet méregtelenítésében is.

A diéta első napján 1,7 kg eper elfogyasztását javasolja, három részre osztva. A legnagyobb adagot ebédre, a másik két kisebb adagot pedig uzsonnára fogyasszuk. Ügyeljen arra, hogy sok vizet, gyenge teát vagy jó minőségű gyümölcslevet igyon. A második napon reggelire, ebédre és vacsorára tejtermékeket fogyaszthatsz, ami növeli a fehérjebevitelt. Végül a harmadik napon pedig vegyen be némi szénhidrátot, ami felkészíti a szervezetét a normál étkezéshez való visszatérésre. Ilyen egyszerű, nem csoda, hogy az eperdiéta olyan népszerűvé vált.

Mi van a diétatervben?

Az első napon a diétaterv csak eper fogyasztását javasolja. A második napon szabad bevezetni a tejtermékeket, a harmadik napon pedig a szénhidrátokat. Igyon cukrozatlan, telítetlen italokat vagy gyenge teát.

Pros & kontra

Az eperdiéta nagyon népszerűvé vált, különösen azért, mert csak 3 napig tart. Segít méregteleníteni a szervezetet és nagyon gyorsan leadni a kilókat.van azonban néhány hátránya is: nem lehet hosszú távon tartani az egytáplálékos diétát, nem beszélve a jojó-effektusról. Emellett az eperdiéta nem segít a zsír eltüntetésében, csak kiszáradást okoz.

Minta étkezési terv

1. nap

• reggeli: 350 g eper
• ebéd: 150 g eper
• ebéd: 500 g eper
• ebéd: 250 g eper
• vacsora: 250 g eper
• vacsora: 2. nap
  • reggeli: 150 g eper, túró
  • ebéd: 450 g eper

  2. nap

  • reggeli: 150 g eper, túró
  • ebéd: 450 g eper
• Étkezés: 150 g eper, túró
• Falatozás: 150 g eper, túró
• Túró: Vacsora: Eper turmix
• Vacsora: Túró, túró, túró, túró, túró, túró, túró, túró: 150 g eper, mascarpone

3. nap

• reggeli: zabpehely, 150 g eper, tej
• ebéd: eper, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér
• ebéd: tészta, eper, túró
• ebéd: tészta, eper, túró
• főzelék: Eper turmix
• Vacsora: Tészta, tészta, tészta, tészta, tészta, tészta, tészta: Eper, túró