Tudd meg, mit eszik a színésznő, hogy 50 évesen 30-nak tűnjön.

Jennifer Aniston régebb óta popkulturális ikon, mint amióta én élek, ami elég lenyűgöző teljesítmény. És akár 1994-ben Rachel Green szerepében nézzük őt a Jóbarátokban, akár legutóbb Rosie-ként a Dumplin’ című filmben, valahogy majdnem ugyanúgy néz ki.

Míg Aniston nagy rajongója a testedzésnek, ez csak egy része annak, hogyan mondja, hogy ilyen fitt és fiatalos. Utánajártunk egy kicsit Aniston étrendjének, és ember, az csikorgóan tiszta!

“Egyél annyi bio gyümölcsöt és zöldséget, amennyit csak tudsz, tartsd alacsonyan a cukrot, igyál rengeteg vizet, és aludj jól” – mondta Aniston a Yahoo Foodnak. Az alábbiakban megtudhatod, mit eszik a színésznő egy nap, és hogy valóban egészséges-e az étrendje.

reggeli

• Protein turmix VAGY
• Avokádó és tojás VAGY
• Gluténmentes müzli és banán VAGY
• Zabpehely és tojásfehérje

Jennifer Aniston szereti keverni a reggelit, és ezt csodálom. Pedig ezek közül bármelyik étel egy idő után elég unalmassá válhat. De mi a helyzet a tojásfehérjével a zabpehelyben?

Aniston az Elle-nek elmondta, hogy a most már exférje, Justin Theroux adta neki ezt a tippet, hogy növelje a reggeli tál zab fehérjetartalmát. Egyszerűen csak megfőz egy tojásfehérjét, miközben a zabpelyhe melegszik, majd belekeveri, hogy krémes állagot és 4 grammnyi fehérjét kapjon! Imádom az alattomos egészségügyi tippeket.

Szerintünk imádná a fehérjedús bogyós- banános éjszakai zabunkat vagy a Quinoa tálakat avokádós tojással, hogy jól kezdje a napját.

Étkezés és vacsora

• Protein és zöldség
• Saláta fehérjével

Noha rengeteg zöldség közül választhat, ez a kúra mégis fárasztó lehet. Ha azonban sokszor ugyanazokat az ételeket eszi, akkor ezek akár egészséges fehérjék és zöldségek is lehetnek.

Ha Anniston szeretne egy kicsit váltani (és egy kis ízvilágot hozzáadni), akkor ki kellene próbálnia a Grillezett lazac paradicsomos-avokádós salsa-val vagy a fehérjedús csirke-uborkás salátát petrezselymes pestóval, amelyek mindkettő 20 perc alatt vagy kevesebb idő alatt összeállnak. Tökéletes a sűrű időbeosztásához!

Snackek

• Alma és dió vagy dióvaj

Ez a snack a szénhidrát, az egészséges zsír és a fehérje tökéletes kombinációja. Ráadásul a táskádban is elfér a zsúfolt napokon. Aniston a Louis Vuitton táskájában tárolhatja az övét, én az enyémet a Target táskámban.

Cheat Meal

Aniston az Elle-nek elmondta, hogy régebben a mexikói étel volt a kedvenc cheat meal-je, de azóta inkább egy nagy tál tésztát választ. Theroux megosztott vele egy “ellenállhatatlan” könnyebb tészta carbonara receptet, amely pulykaszalonnát, tojást, parmezánt és tésztavizet használ, miközben elhagyja az olajat, vajat és tejszínt. Nekem eléggé meh-nek hangzik – és egyáltalán nem úgy, mint egy cheat meal, de hé, mindenkinek a sajátja.

Megvan két saját, csodálatos pasta carbonara receptünk, amelyek könnyebbek, mint a hagyományos receptek, de még mindig tele vannak ízekkel. Talán csak meg akarja nézni a Veggie-Forward Carbonaránkat a legjobb tavaszi zöldségekkel, vagy a teljes kiőrlésű carbonaránkat, amely kevesebb mint 350 kalóriát tartalmaz adagonként.

Kíváncsi vagy még több egészségügyi titokra kedvenc sztárjaidtól?

• Itt van pontosan, mit eszik J.Lo egy nap – de egészséges?
• Jennifer Garner bolondbiztos salátája tökéletes a munkába vitelhez
• Ez a bélrendszer-egészséges étrend segített Drew Barrymore-nak 25 kilót fogyni

Étkezés előkészítése

• Szeletelt nyers zöldségek
• Hard-…főtt tojás
• Vajas saláta
• Vágott csirke

Aniston sokkal könnyebben tartja magát az étkezési rendjéhez, ha minden, amire szüksége van, készen várja a hűtőben, amikor szüksége van rá. A Yahoo Foodnak elmondta, hogy nem kell sokat változtatnia az étrendjén, amikor eljön a díjkiosztó szezon, és szeretne egy kicsit feszesebbé válni, mert már így is egészségesen étkezik – és mennyivel lehet tisztább az ember? Aniston azonban visszafogja a nátriumot, és felpörgeti az edzéseket, hogy a lehető legjobban nézzen ki. Ezek az elemek pedig tökéletesen alkalmasak arra, hogy bármelyik étkezésnek táplálkozási löketet adjanak.

Végső gondolatok

Ez az étkezési rend elég intenzívnek tűnik nekem, és úgy gondoltam, megkeresem a Cooking Light és EatingWell táplálkozási szerkesztőjét, Lisa Valente, MS, RD-t, hogy kikérjem a szakértői véleményét Jennifer Aniston étrendjéről. Íme a véleménye:

“Szeretem, hogy nincs szüksége szigorú tisztítókúrákra vagy visszaállításokra, mert mindig ragaszkodik az általános egészséges étrendhez” – mondja Valente. “Azonban valószínűleg lazíthatna egy kicsit. Nem tudom, mennyire reális számunkra, normális emberek számára, hogy ilyen szigorú rendszert tartsunk be, de a zöldségeket mindenképpen beviszi – ebből mindannyian többet ehetnénk.”

Valente azt mondja, szívesen látna több összetett szénhidrátot – a “jó” szénhidrátokat – az étrendjében, például teljes kiőrlésű gabonát, keményítőtartalmú zöldségeket, például édesburgonyát, és több gyümölcsöt. Azt mondja, ha egyszerűen bogyós gyümölcsöket adna a zab-tojásfehérje keverékéhez, vagy ha a salátáját quinoával vagy más egészséges gabonával egészítené ki, az segítene neki abban, hogy több tápanyagot és változatosságot kapjon az étrendjében. Valente úgy véli, hogy az egészséges táplálkozás célja, hogy főként teljes értékű ételeket fogyasszunk, néhány finomsággal vegyítve, hogy fenntartható maradjon.

“A kiegyensúlyozott táplálkozásnak inkább arról kellene szólnia, hogy jól érezzük magunkat, nem pedig arról, hogy egy bizonyos módon nézzünk ki, vagy úgy, mint egy bizonyos híresség” – mondja Valente. “Ami Jennek bevált, nem biztos, hogy neked is beválik, és ez rendben van.”