Mindannyiunknak volt már fáradt szeme egyszer-egyszer, néhányunknak még annál is gyakrabban. Napjainkban, a digitalizáció korában, amikor a munka és a kikapcsolódás egyaránt a fényes képernyő bámulásától függ, a szem fáradtsága minden eddiginél gyakoribb panasz. A szem fáradtsága vagy kimerültsége csökkentheti a termelékenységet, és általában véve egészségtelenné teheti az embert. A szem fáradtsága vagy a szem megerőltetése önmagában nem betegség, és általában nem igényel kezelést. A fáradt szemek, amelyek fájnak és irritáltak, gyakran a szemek mögöttes gyengeségének vagy az intenzív használatnak a jelei.

Ez a cikk a leggyakoribb okokkal, valamint a fáradt szemek gyógymódjaival foglalkozik.

Mi okozza a szem fáradtságát?

Minden olyan tevékenység, amely intenzív szemhasználatot igényel, pihenés nélkül, a szemek fáradtságát okozhatja. A leggyakoribb okok közé tartozik:

• Bármilyen képernyős eszközt, legyen az számítógép, okostelefon vagy játékkonzol, hosszabb ideig bámulunk: A szemnek keményebben kell dolgoznia, hogy az archoz közel tartott apró szavakra fókuszáljon, és ezt az állapotot számítógépes látás szindrómának nevezik.
• Csökkent pislogási gyakoriság: A normális pislogási sebesség körülbelül 12-18 alkalommal van percenként, de olvasás vagy képernyőre fókuszálás közben az átlagosnak kevesebb mint a felére csökken Ez száraz, fáradt, karcos, vörös és égő szemeket eredményez.
• Rossz megvilágítás: Ez növeli a szem megterhelését, mivel a szemnek keményebben kell dolgoznia, hogy a gyenge környezeti fényre fókuszáljon.
• Nem alszik eleget: Az alvás a szükséges, kényszerpihenőt eredményezi, ami segít a szemizmoknak ellazulni. Az alváshiány fáradt, vörös és fájó szemeket eredményez.
• Nem korrigált fénytörési hiba: Ha fénytörési hibája van, és szemüvegre van szüksége, akár közelre, akár távolra, a szemének sokkal keményebben kell dolgoznia, hogy tisztán lásson. Ez növeli a szem megterhelését, és a szemfáradtság mellett fejfájást is okozhat.

Melyek a kapcsolódó tünetek?

A szemfáradtság gyakori jelei és tünetei ugyanolyan gyakoriak, mint maga a szemfáradtság. Ezek közé tartoznak:

• Fájó és vörös szemek
• Száraz szemek
• Vizes szemek
• Tompult látás és fókuszálási problémák
• Fényérzékenység
• Hát-, nyak- és vállfájdalom
• Nehézségérzet a szemekben

Hogyan lehet megelőzni a szemfáradtságot?

Az alábbiakban néhány szokásos tippet tárgyalunk, amelyekkel csökkenthető a szemfáradtság. Abban az esetben, ha a fájdalmat és a fáradtságot ezek ellenére sem sikerül enyhíteni; a szem megerőltetése mögöttes orvosi ok tünete lehet, amely szemorvos figyelmét és további kezelést igényel.

• Megfelelő alvás
• Gondoskodjon arról, hogy a környezeti megvilágítás optimális legyen. A nagy kontraszt megterheli a szemét, ezért a szobának jól megvilágítottnak kell lennie, amikor olvas, tévét néz vagy számítógépen dolgozik.
• Tartson rendszeres rövid szüneteket, amikor olyan közeli munkát végez, amelyhez a szokásosnál hosszabb ideig kell koncentrálnia.
• Győződjön meg arról, hogy a szemüveg vagy a kontaktlencse előírása megfelelő; ezt általában az éves szemvizsgálat biztosítja.
• Ne felejtsen el pislogni, ha képernyős eszközön dolgozik.

Hogyan kezeljem a fáradt szemet?

Függetlenül attól, hogy mennyire vigyáz a szemére, egyszer vagy máskor, de érezni fogja a szem megerőltetését. Az alkalmi szemfáradtság kezelhető szemorvos felkeresése nélkül is, de ha tartósan fennáll, akkor időpontot kell kérnie szemészorvosához.

“Elsősegély” a szem megerőltetésére és a fáradt szemre többek között:

• Hunyja be a szemét legalább öt percre, hogy pihenhessen
• Feküdjön le aludni
• Műkönny (tartósítószermentes) használata a szem kenésére
• Kontaktlencse eltávolítása

Vannak-e különleges tippek a kontaktlencsét viselőknek?

A kontaktlencsék közismerten okoznak és súlyosbítják a szemszárazságot, ami általában fájó, fáradt és vörös szemként jelentkezik. Ez különösen igaz a számítógépet használókra és azokra, akik sokat olvasnak. Ilyen helyzetben néhány tipp, ami segíthet:

• Vegye le a kontaktlencsét
• Mondja le a kontaktlencse használatát egy időre, és helyette hagyatkozzon a vényköteles szemüvegére, hogy pihentesse a szemét.
• Ne aludjon kontaktlencsével a szemében, még akkor sem, ha kiterjesztett viselésű lencséről van szó.
• Viseljen megfelelő higiéniát a kontaktlencsék viselésekor, levételekor, tárolásakor és tisztításakor.
• Ha szeme vörös, vagy vizenyős, fényérzékennyé vagy fájdalmassá válik, akár homályos látással, akár anélkül, mielőbb keressen fel egy szemorvost.

Mikor forduljak orvoshoz?

A fáradt szem általában jól reagál a fent említett beavatkozásokra. Jelezheti a szem fáradtságának és fájdalmának orvosi okát.

• Ha a szeme minden erőfeszítése ellenére továbbra is fáradt
• Az ezzel járó homályos látás (jelezheti a nem korrigált fénytörési hibát, vagyis a szemüveg szükségességét)
• Viszketés, tartósan fennálló bőrpír és fájdalom (száraz szem szindrómára vagy szemallergiára utalhat)
• Tartós fejfájás
• Kettős látás vagy diplopia
• Képtelenség kinyitni a szemet erős fényben, vagy intolerancia az erős fénnyel szemben
• Túlzott szemvizelés, vagy sárgászöld folyás a szemből
• Fájdalom pislogáskor

Ha kontaktlencsét visel, inkább előbb, mint utóbb forduljon orvoshoz.