El tudod képzelni magad, amint leülsz és nézed a naplementét, ahogy a hullámok a fehér homokos tengerparton csobognak, miközben az este utolsó napsugarai felmelegítenek? Az öledben felejtett könyv fekszik, és csak arra gondolsz, milyen csodálatos, hogy te vagy, itt és most.

Verseld ezt azzal, hogy nézed a naplementét, és közben bűntudatot érzel, hogy vacsorát kellene készítened, befejezned egy munkafeladatot, mosnod kellene, felhívnod az édesanyádat, vagy bármi mást, mint hogy csak élvezd magad.

Egy idő után valahol a bűntudat, a félelem és a boldogtalanság érzése vált normává. Szinte elvárhatóvá vált. Mi történt velünk, hogy elvette tőlünk az izgatottság érzését az iránt, amit a holnap tartogat, és felváltotta az aggodalom?

Itt az ideje, hogy felülvizsgáljuk azokat a dolgokat, amelyek ezt a változást okozták, és semmissé tegyük a ránk gyakorolt hatásukat. Olvasson tovább 14 módot arra, hogy félelemtől mentes és reménnyel teli életet élhessünk.

Elengedjük a már meglévő, értelmetlen elképzeléseket

A barátom és rádiótársam, Sally Nutter mesélt nekem egy esetről, amikor azt hitte, hogy nem tud megenni egy pizzát, mert nem találta a kést, amivel felvághatta volna. Végül rájött, hogy fel tudja tépni, és ugyanúgy élvezni tudja.”

Oly sok olyan elképzelés van, amely korán rögzül a fejünkben, és soha többé nem nézünk rá. A leghülyébb dolgokat tesszük csak azért, mert mindig is így csináltuk, vagy mert valaki azt mondta nekünk, hogy ez a helyes út.

Kezd el megnézni a dolgokat, amiket csinálsz. Értékeld újra azokat a dolgokat, amik zavarnak. Ha nincs értelme, csináld a magad módján!

Tudd meg a saját erődet

Mindenki kételkedik abban, hogy képes a dolgokat jól csinálni. Sokszor ezeknek a kételyeknek semmi közük ahhoz, hogy képesek vagyunk-e rá vagy sem, de nagyon boldogtalanná tesznek bennünket.

Nézd meg, milyen kételyeid vannak, és fogalmazd meg őket. Mi vagy ki keltette benned a kételyeket? Ahogy növekszünk, a kételyek elvethetők a fejünkben. Ezek lehetnek nyíltan kimondva vagy egyszerűen csak burkoltan. Ne feledd, hogy ez valaki másnak a véleménye, és elvethető, bármennyire is igazként állítja.

Nézd meg ezeket a kétségeket a jelenben, és döntsd el, hogy igazak-e rád nézve. Dobd el azokat, amelyeknek nincs értelme.

Nézd meg figyelmesen azokat a dolgokat, amelyektől félsz

Volt egy barátom, akit szerettem volna magammal vinni utazni, de félt a repüléstől. A 80-as években a repülőgépek lezuhantak az égből, és sokunkban a médiajelentések alapján félelmek alakultak ki.

Azért, hogy segítsek neki, elküldtem egy olyan oldalra, amely bemutatta az összes fejlődést, amit elértek, és hogy mennyire biztonságosak ma a repülőgépek. Voltak ott részletek arról, hogy pontosan hogyan működnek ezek az új dolgok, és a biztonsági statisztikák. Ezután sokkal jobban érezte magát.

A múltban történt dolgok hatással lehetnek arra, ahogyan a jelenben látjuk a dolgokat. Nézd meg az aktuális információkat azokról a dolgokról, amelyek félelmet keltenek benned, és nézd meg, hogy aggódsz-e valami olyan dolog miatt, aminek viszonylag alacsony a kockázata.

Bízz magadban

Mégis átvészeltél mindent, amit az élet rád zúdított, és még mindig játékban vagy. Bár az élet bizonytalan, szánj egy percet arra, hogy megnézd azokat a lehetetlennek tűnő időszakokat, amelyekkel meg kellett küzdened. Gondolj azokra az alkalmakra, amikor megkérdezted magadtól, hogy vajon túl fogod-e élni.

Megcsináltad valahogy. Lehet, hogy nem méltóságteljesen, de megcsináltad!

Hited legyen abban, hogy bármi történjék is a jövőben, megtalálod a módját, hogy megbirkózz vele.

Hagyd abba a javítandó dolgok keresését

Van sok lakásfelújítási műsor, és én szeretem őket, de vannak idők, amikor elégedettnek kellene lennünk azzal, amit magunk előtt látunk.

A mi házaink nem mintaházak. Mi élünk bennük. Időnként rendetlenek lesznek, és lakottnak tűnnek.

Lazítsuk el magunkat, ha valamit meg kell javítani. Bízz abban, hogy el fogod végezni. De egyelőre csak élvezd.

Ne izzadj az apróságokon

Amikor nehéz időket élünk át, olyan túlélési mintákat veszünk fel, amelyek a nehéz időkben működnek, de nem feltétlenül megfelelőek a mindennapi élethez.

Eldönthettük, hogy az apróságok miatt aggódunk, nehogy elszálljanak tőlünk. Ez elveszi az élet örömét.

Ha valami rosszul megy, észrevesszük és kezeljük. A legtöbb apróság magától kivasalódik.

Emlékezd magad arra, hogy érdemes vagy

Az életben sok üzenetet dobálnak elénk. Legtöbbször arra próbálnak rávenni bennünket, hogy vásároljunk valamit. Azt mondják nekünk, hogy nem vagyunk elég vékonyak, nem vagyunk elég okosak, nem vagyunk elég műveltek vagy nem vagyunk elég menők.

Íme egy új megközelítés ezekre a dolgokra:

Elégséges vagy.

Elégséges vagy, függetlenül attól, hogy milyen súlyú vagy. Elég vagy attól függetlenül, hogy mennyi az IQ-d. Elég vagy, ha úgy döntesz, hogy az vagy.

Ezek a dolgok rajtad múlnak, nem máson. Tudd, hogy úgy, ahogy vagy, méltó vagy a szeretetre, a boldogságra és az élet minden jó dolgára.

Vess egy pillantást erre az útmutatóra, és ismerd meg a saját értékedet: How to Raise Your Self Worth and Trust Yourself More

Nem számít, mi bánt, mindig tehetsz ellene valamit

Ha most a helyzetedet nézzük, elég sivárnak tűnhet. De nem számít, mi történik az életedben, mindig van valami, amit tehetsz ellene.

Ha valami bosszant, ülj le, és találj ki néhány dolgot, amit tehetsz ellene, majd menj és tedd meg.

Lógj együtt pozitív emberekkel

Nincs elkeserítőbb annál, mint amikor valaki apatikus, és ezt mindenki tudtára adja a környezetében, vagy az a személy, aki mindig dühös vagy szomorú, bármit is teszel, hogy segíts neki.

Ezek az emberek le tudnak minket húzni. Korlátozzuk az ilyen emberekkel való érintkezést. Az időd nagy részét dinamikus emberekkel kellene töltened, akik boldogok és elintézik a dolgokat.

Azok az emberek, akik megtalálják a módját annak, hogyan kezeljék a dolgokat az életben, azok az emberek, akik pozitív energiával táplálnak téged.

Ne hagyd, hogy bárki sértegessen, manipuláljon vagy kihasználjon

Nehéz lehet ezt észrevenni, de valahányszor kényelmetlenül érzed magad valaki mellett, vagy úgy érzed, mintha tojáshéjon járnál, nagy valószínűséggel olyan dolgokat tesz vagy mond, amelyek lehúznak és manipulálhatóvá tesznek.

A társadalmi szabályok megnehezíthetik, hogy kiállj magadért, ha valaki negatívan vagy sértően viselkedik, de az illető éppen erre számít.

Azok, akik burkoltan sértegetnek téged, arra számítanak, hogy bunkónak érzed magad, ha rámutatsz arra, hogy meggondolatlanul cselekedett. De ők azok, akikből hiányzik a jó modor.

Ha valaki rosszul bánik veled, csak arra gondolj, hogy vele van valami baj, nem veled. A normális emberek nem járnak körbe, és nem tesznek tönkre másokat.

Ha valaki sérteget téged, minden jogod megvan ahhoz, hogy szívélyesen ragaszkodj ahhoz, hogy tisztelettel bánjon veled. Nem tartozik a jó modorhoz, hogy ott ülsz és hagyod, hogy szidalmazzanak. Ha valaki sértegetné a házastársadat vagy a gyermekedet, te is a védelmükre kelnél. Miért ne állnál a saját védelmedre?

Ne tűzz ki személyes célokat külső hatások alapján

A múlt héten a célokról beszélgettem briliáns barátnőmmel, Juliával. Emlékeztetett arra, hogy káros lehet, ha olyan külső tényezőkön alapuló személyes célokat tűzünk ki, amelyekre korlátozottan vagy egyáltalán nincs ráhatásunk.

Ez a személyes cél például, hogy megnyerjünk egy táncversenyt, egy külső cél, mert sosem tudhatod, hogy a zsűri mikor lesz elfogult, vagy egy másik versenyzőnek jobb napja lesz, mint neked. Ha viszont az a személyes célod, hogy megtanulj egy magas technikai színvonalú programot, az egy jó belső cél, mert ez olyasmi, ami felett teljes mértékben te rendelkezel.

Nézd át a céljaidat, és vizsgáld felül őket úgy, hogy te irányítsd az eredményt.

Nézd meg ezt az útmutatót, és tanuld meg, hogyan kell célokat kitűzni: How to Set Goals and Achieve them Successfully

Dobd el az újságokat

A legtöbb, amit az újságokban írnak, az ROSSZ HÍR! Nincs is jobb, mint valami nagyon ijesztő dolog, hogy az emberek újságot vásároljanak és olvassanak. Észrevetted, hogy a címlapon ritkán, vagy egyáltalán nem szerepelnek jó hírek?

Jó hírek mindenhol vannak. Nem kell nagyon keresni, hogy megtaláljuk. Ha ezt nehezen hiszi el, írja le az összes jó dolgot, amit egy nap lát. Az emberek ajtót nyitnak másoknak, az emberek jótékonysági koncerteket rendeznek, hogy pénzt gyűjtsenek sérült vagy beteg embereknek. A lista folytatható.

Teljesen hiszek abban, hogy naponta sokkal több nagyszerű dolog történik, mint rossz, és bárkit kihívok, hogy bebizonyítsa az ellenkezőjét.

Munka gyerekekkel

A munkám az, hogy zenét tanítok gyerekeknek. Ez a legjobb munka, amit el tudok képzelni. A gyerekek olyan okosak, imádnivalóak és szórakoztatóak. Izgatottan várják a jövőt, még akkor is, ha a jövő egy pizsamaparti vagy egy mozi. A gyerekek kiegyensúlyozottabbak, mint az átlagos felnőttek, mert nem tanultak meg aggódni vagy félni.”

Azzal, hogy bármilyen minőségben gyerekekkel dolgozol, ugyanabba a gondolkodásmódba kerülsz. Engem naponta magával ragadnak ezek a gyerekek és az ötleteik. Ez az életem fénypontja.

Muzsikálj vagy nézz meg egy jó minőségű művészetet

A művészet és a zene az élet stresszének és negativitásának ellenszere. Olyanok, mint a jin és a jang. A te döntésed, hogy a jóra vagy a rosszra koncentrálsz. Ellentétben azzal, amit sokan hisznek, a művészet és a zene nem csak szeszélyes elfoglaltságok; ezek az élet lehelete.

Néhány cikk azt mondja, hogy a jóra kell összpontosítani, de azt nem mondja, hogy erőfeszítéseket kell tenned, hogy kimozdulj és megtaláld a jót. Nem jön csak úgy hozzád.

Menj a Youtube-ra, és keress olyan zenét, amit szeretsz, nézz át honlapokat és könyveket, hogy olyan művészetet találj, ami boldoggá tesz. Tedd őket könyvjelzőbe, és látogasd őket gyakran. Tedd az életed nagy részévé, hogy felkutasd és élvezd ezeket a dolgokat.

Billenjen a mérleg nyelve azon dolgok javára, amelyek igazán boldoggá tesznek. Ez mélyreható hatással van a boldogságszintedre.

Nézz be az elméd poros sarkaiba, és vedd elő néhány régi döntésedet és gondolatodat a dolgokról. Vess rájuk egy pillantást a nap világos fényében, és nézd meg, van-e még értelmük. Ha nem, dobd ki őket a szemétbe, és lépj tovább!

Szerencsét!

Még több a félelemmentes életről

• 7 mód, hogy legyőzd az ismeretlentől való félelmedet, és többet hozz ki az életből
• 11 egyszerű dolog, amit megtehetsz, hogy legyőzd a belső félelmedet
• Hogyan győzd le az irracionális félelmeidet (amelyek megakadályozzák a sikert)

Featured photo credit: Becca Tapert via unsplash.com