A power jóga számos fitneszprogramba épült be világszerte, miután Indiából származik. Számos jótékony hatással van a testre és az elmére, és kiváló módja annak, hogy fitt és egészséges maradj.
Mi az a Power jóga?
A power jóga az Ashtanga jógán alapul, lendületes és némileg hasonlít az aerobik edzéshez. A power jóga mindennapos gyakorlásának számos előnye van, ezek közül néhány a jobb testtartás, a jobb fizikai erőnlét és a jobb egyensúlyérzék. Gyors tempójú, és inkább az egyik testtartásból a másikba való átáramlásra összpontosít, mint az egyes testtartásokra való összpontosításra.
A power jóga egészségügyi előnyei
Itt vannak a power jóga általános egészségre gyakorolt előnyei:
Elősíti az immunrendszert
A rendszeres power jóga gyakorlásával az immunrendszered jobban kezd működni. Ez azért van, mert serkentheti a nyirokrendszert, amely gondoskodik arról, hogy a méreganyagok mind távozzanak a szervezetedből. A stresszhormonok is csökkennek, és a jóga gyakorlása nagyon ösztönzően hat arra, hogy tudatában legyél annak, hogy mit eszel. Ezek a dolgok együttesen segítenek abban, hogy az immunrendszered egészségesebb legyen.
Javítja az alvás minőségét
Az alvásod minősége javulni fog, mert a power jóga sokkal intenzívebb, mint amilyennek hangzik. A foglalkozás során az egész tested edzést kap, így szinte mindened stimulálva, nyújtva és fárasztva lesz. Nem fogod elmulasztani, hogy egy ilyen stimuláló tevékenység után sokkal jobban aludj.
Építi az izmokat
Noha nincsenek súlyok, a power jóga mégis segít az izomépítésben, mivel néhány pózban akár a teljes testsúlyodat is cipelned kell. Sokan nem is döntenek úgy, hogy olyan nehéz súlyokat emelnek, mint ők.
Segít a hormonszabályozásban
A hormonokra hatással van a stressz és a szervezetben lévő méreganyagok. Mindkét probléma megoldható a jóga rendszeres gyakorlásával. A jóga bizonyos pózai még a mellékvese, az agyalapi mirigy és a pajzsmirigy megfelelő stimulálásában és működésében is segíthetnek, ami kiegyensúlyozottabb hormonokat eredményez.
Növeli a tüdő kapacitását
A jóga során gyakorolt légzőgyakorlatokkal kezelhető az asztma és más tüdőproblémák. Míg a legtöbb embernek az a szokása, hogy felületes és rövid légzéseket vesz, a jóga a hosszú és mély légzésekre összpontosít, amelyek az oxigént a test minden részébe eljuttatják.
Javítja a testtartást
A jóga megtanítja a helyes testtartást, és azt, hogyan kell gondoskodni arról, hogy a test fejétől a lábujjakig mindenhol egy vonalban legyen. Ha egyszer tudod, milyen érzés, hogy gyakorlás közben jó az összehangoltság, akkor ez a mindennapi életed részévé válik.
Elősíti az összpontosítást
A power jóga gyakorlása tisztán fizikai értelemben segít az összpontosítás megtanulásában, mivel a tested változó pozícióira és testhelyzeteire kell összpontosítanod. Hasonlóképpen, ugyanezt az összpontosítást használhatod a céljaid elérésére is.
Elősíti a rugalmasságot
Megtanulod, hogyan kell bizonyos módon meghajolni, és megtanulod, hogyan kell pozíciókat váltani, egyik pózból a másikba áramolni. Ez segít abban, hogy az ízületeid jól hangolódjanak, és segít nekik abban, hogy megkapják azt a mozgást, amire szükségük van ahhoz, hogy egészségesek és erősek maradjanak.
Javítja az IBS és az emésztési zavarok állapotát
Amikor a testedet bizonyos módon hajlítod és csavarod, a belső szerveid gyengéd masszázst kapnak, aminek hatására jobban működnek. A beleid is így vannak ezzel, és jobban működnek, ha rendszeresen jógázol.
csökkenti a méreganyagokat
Minden testtartás és mozgás, amit a jóga tartalmaz, segít kiszorítani a méreganyagokat a szervezetből. A szén-dioxid, a tejsav és a nyirokfolyadék mind kiszorul a szervezetből a power jóga során.
Elősíti a csontokat
A harmincéves kor után a csontsűrűség csökkenni kezd. Ezért elengedhetetlen az olyan rendszeres testmozgás, mint a power jóga. Segít megerősíteni a csontokat, és megakadályozni, hogy meggyengüljenek.
csökkenti a stresszt
A szorongás és a stressz ellen gyakran küzd a jóga a meditáció, a tudatosság, az öngondoskodás és a napi testmozgás gyakorlásának elősegítésével. A légzőgyakorlatok használatát is támogatja, amelyek segítenek az elme és a test megnyugtatásában.
csökkenti a magas vérnyomást
A rossz étrend és a stressz magas vérnyomást okoz. A jóga rendszeres gyakorlása kezelheti ezeket. Nemcsak a stressz fizikai levezetésére, hanem a légzésre és az elme megnyugtatására is megtanít. Ezek közvetlen hatással lesznek a vérnyomásra.
Javítja a vérkeringést
A jóga által végzett mozdulatok javítják a vérkeringést. Ennek számos előnye lesz az általános egészségi állapotodra, és a power jóga előnyei a bőrödön is megmutatkoznak. Mivel a vér megfelelően eléri a bőrt és más szerveket, jobb lesz a bőre.
Fogyás
A power jóga jótékony hatással van a fogyásra, mivel olyan gyors tempójú, és kiváló edzést biztosít azoknak, akik fogyni próbálnak. A mindennapos testmozgás és a helyes táplálkozás elősegítésével a fogyás elkerülhetetlen.
GYIK
Itt van néhány gyakran feltett kérdés a power jógával kapcsolatban:
A power jóga jobb, mint más kardió edzések az erőnléti edzésről?
Minden típusú kardió edzésnek megvannak az előnyei. A jóga a legjobb típusú kardió edzésrutin, ha izmot és rugalmasságot akarsz építeni.
Kinek kellene kerülnie a power jógát?
Míg a jóga számos előnnyel jár, ugyanakkor kontraproduktív is lehet, ha rosszul csinálod, vagy ha bizonyos problémákkal küzdesz. Akik a következőkben szenvednek, kerüljék a power jógát, amíg nem konzultálnak egy orvossal vagy szakemberrel:
- Húzódott combizom
- Karpális alagút
- Vállsérülések
- Múltbeli szemműtétek
- Súlyos szívbetegségek
- Minden más súlyos egészségügyi állapot
- Várandós nők
A jóga számos előnnyel jár az életmód és az egészség szempontjából, de ha nem a megfelelő módon gyakorolja, mindennél jobban kockáztatja, hogy súlyosan megsérüljön. Mindig kérj útmutatást, amikor egy edzésprogram elkezdésén gondolkodsz, és konzultálj orvosoddal, ha bármilyen egészségügyi problémád van.
Még olvass:
Jógapózok az asztmás beteg légzési problémáinak enyhítésére
Hogyan segít a jóga a depresszió legyőzésében?
Hasznos jógapózok a szíved egészségének megőrzéséhez
Ez a bejegyzés utolsó módosítása: 2019. március 8. 11:46
.