Vágytál már arra, hogy gyakrabban legyél jó hangulatban? Látod az embereket mosolyogni, nevetni és stresszmentesnek tűnni, és azt kívánod, bárcsak te is “megkaphatnád azt, amit ő”, ahogy Meg Ryan mondja? Megteheted! JÓ hangulatba hozhatod magad – természetesen! Ez azt jelenti, hogy kevesebbet fogsz kiabálni, több türelmed lesz, és egyszerűen boldogabbnak érzed magad, így lehetsz az a boldog anya, aki lenni szeretnél!

Hogyan hozd magad jó hangulatba természetesen (és naponta!)

Kezdjük azzal, hogyan jön létre a hangulat… mind a jó & mind a rossz. Tulajdonképpen három módja van annak, hogy a hangulatok létrejöjjenek:

1. Hogy észre sem veszed.
2. Hogy valami történik, ami jó hangulatot (vagy rossz hangulatot)
3. Mert úgy döntesz, hogy átveszed az irányítást a hangulatod felett, és tudatosan megváltoztatod azt olyanná, amilyennek szeretnéd.

Ez akkor kezdődik, amikor felébredsz.

Gondolj vissza arra, amikor ma reggel felébredtél…
Mi volt az, ami felébresztett? Egy kisbaba? Egy gyerek? Egy telefonhívás? A vekkered? A szobádba beáramló napfény? Magadtól ébredtél fel? Milyen hangulatba hozta ez?

Az emberek gyakran azonnal rossz hangulatba kerülnek, ha azon kapják magukat, hogy valami ilyesmire gondolva ébrednek fel: “Ó, ember… fel kell kelnem, de én csak tovább akarok aludni”.

Vagy…

“Jaj, ne! Most jutott eszembe, hogy elfelejtettem…”

Ezek igazán rosszkedvűvé tesznek, igaz? Azonban ez nem az a jó hangulat, amiben reménykedtünk. Nem csoda… bárki morcos lenne, ha így ébredne, tele szorongással. Ha a napot egy “Uh oh”-val vagy “oh no”-val kezdjük, az a rossz vagy savanyú hangulat, amit ez okoz, valójában erős negatív hatással lehet az egész napunkra, valamint az egész közérzetünkre.

Ha nem avatkozunk be ebbe, akkor csak eldöntöttük, hogy más dolgok is rosszul mennek és rosszul érzik magukat, és ez is stresszt okozhat az egész napunkban.

Hogyan veheted kézbe a hangulatodat, és lehetsz boldogabb ember?

Catch Yourself In The Act

A legtöbb embernek van ez a gondolkodási szokása, ami rossz hangulatba hozza őket. Ha a következő negatív gondolkodási szokásokon kapod magad, vedd rá magad, hogy ÁLLJ MEG. Ne ostorozd magad mindig néhány egyszerű dolog miatt, amit aznap tettél.

• Siránkozás
• Bánat
• Szándékos önvádaskodás

Mondd meg magadnak, hogy nem szabad az idődet azzal vesztegetned, hogy egyszerű dolgok miatt hibáztatod magad, inkább gondolj valami sokkal jobbra.

Fókuszálj a pozitív gondolatokra

Valóban kialakíthatsz pozitív gondolkodási szokásokat, és létrehozhatod a fegyelmet, hogy csak pozitív gondolatokat gondolj. Van néhány módszer, amivel elkezdheted:

• Készíts saját hálanaplót
• Írd le azokat a dolgokat, amelyekért hálás vagy.
• Tartsd szokásban, hogy értékeld és elismerd a körülötted lévő embereket és dolgokat.
• Gondolj a jövődre (még aznap, holnap, egy hét múlva, egy év múlva), és ügyelj arra, hogy az pozitív legyen.

A pozitív gondolatokkal töltött idő jól eltöltött idő.

Változtass a nyelvezeteden

A nyelvezeted megváltoztatása szintén remek módja annak, hogy jó hangulatba hozd magad. A hangosan, magadban vagy a gondolataidban kimondott szavaid valójában nagy hatással és hatalommal bírnak a hangulatodra.

Az olyan mondatok, mint például az “Nem tudok….”, befolyásolhatják a hangulatodat. Próbáld meg ezt helyettesíteni a ‘Meg tudom…’-val vagy akár a ‘Úgy döntök, hogy…’-val, és észre fogod venni a különbséget abban, ahogyan érzed magad. Ne feledje… az, ahogyan beszél, gondolkodik és cselekszik, mind hatással van a családjára. Ha jó hangulatban vagy, hatalmadban áll, hogy segítsd a családodat is jó hangulatba hozni.

Az anyukám mindig azt mondta, hogy a hangulat ragályos, és ez igaz. Csak figyeld meg, hogyan alakítja át a pozitív gondolkodásod és a vidám hozzáállásod a családod napját! 🙂