Ha dohányzik otthon, és valaha is mosott már falat, akkor megérti, mi borítja a tüdő belsejét. A barna kátrány és nikotin felhalmozódása, amely bevonja az otthonod falait és bútorait, bevonja a tüdőd belsejét. A teste megtisztítja magát a törmelékektől, de a füst és a füstben lévő anyagok gyakran túlterhelik és megkerülik a védő csillószőröket és a nyálkahártyát. Ez lehetővé teszi a kátrány bejutását a tüdőbe. Ön nehezen kap levegőt, és krónikusan köhög. Vannak módszerek, amelyekkel a kátrányt ki lehet tisztítani a dohányosok tüdejéből.
Hagyja abba a dohányzást. A legegyszerűbb módszer a tüdő kátránytól való megtisztítására, ha abbahagyjuk a kátrány hozzáadását a tüdőhöz. A tüdő természetes módon tisztítja ki a méreganyagokat, amint abbahagyod a dohányzást. A dohányzásról való leszokással együtt alkalmazza a többi lépést is.
Észszerű étrendet folytasson sok friss gyümölccsel és zöldséggel. A fokhagyma, a hagyma, a gyömbér, az árpafű, a moszat, a zöld tea és a sok víz összetevői szintén segítik a tüdő egészségét. Minél egészségesebb a tüdeje, annál jobban megszabadul a méreganyagoktól.
Igyon gyógyteát. Számos gyógynövénynek köptető tulajdonsága van. A teába való gyógynövények közé tartozik a görögszéna, a kakukkfű, az édeskömény és a kardamom. A zöld tea erős antioxidáns, amely szintén segít a tüdő károsodásának leküzdésében.
Növelje a testmozgás mennyiségét. Ahhoz, hogy megtisztítsd a tüdődet a méreganyagoktól, munkára kell fognod. A mély légzés és a tüdő fokozott véráramlása segít a méreganyagok egy részének eltávolításában. Ha valaha is edzett már, és észrevette, hogy elkezdett nyálkás mennyiségeket hámozni, a teste így tisztítja a tüdejét.
Fogyasszon A-vitamint, hogy egészséges maradjon a tüdeje. Két, egereken végzett vizsgálat: “Az A-vitamin-hiány károsítja a tüdő- és májparenchimát és rontja a patkány II-es típusú pneumociták működését” és “A retinoidok eltérő hatékonysággal hatnak az alveoláris regenerációra egy Dexametazon-kezelt egérben” azt mutatja, hogy a cigarettafüst megfosztotta a tüdőt az A-vitaminból, és hogy a tüdő légzsákjai meggyógyultak, amint A-vitamint kaptak. A légzés javítása segít megtisztítani a kátrányt.
Igyon sok vizet. A víz segít méregteleníteni és megtisztítani a szervezetedet. Emellett folyadékot biztosít a tüdőt tisztító nyálka számára. A Mayo Clinic szerint a bevitelre vonatkozó egyik ajánlás napi nyolc 8 unciás pohár víz.
Tipp
Ha leszokik a dohányzásról, eltart egy ideig, amíg érezni kezdi a hatását, de minél tovább tartózkodik a dohányzástól, annál jobban javítja és tisztítja a szervezet a tüdőt. Az egészséges táplálkozási szokások és a testmozgás egyszerűen felgyorsítja a folyamatot.