Mindannyian hallottuk már, hogy az emberek nem igazán változnak. Anyukád mindig szűklátókörű marad, az exed mindig önző marad, te pedig mindig egy icipicit neurotikus maradsz.

A Journal of Personality and Social Psychology című folyóiratban megjelent új jelentés szerint ez nem egészen igaz – de sokkal több kell a változás reményénél és az álomnaplódba való írásnál ahhoz, hogy, nos, megváltozz. Konkrét tettekre van szükség.

Reportál a British Psychology Society Research Digest:

Az eredmények ismét azt mutatják, hogy az akaratlagos személyiségváltozás lehetséges, de azt is jelzik, hogy a puszta vágy a változásra nem elegendő. Sőt, úgy tűnik, hogy a célok konkrét tettekkel való alátámasztásának elmulasztása visszafelé sül el, ami a személyiségnek a vágyottal ellentétes irányba való sodródásához vezet.

Íme, hogyan működött a vizsgálat: A Southern Methodist University 377 pszichológus hallgatója a “Big Five” személyiségjegyek közül – ezek közé tartozik az elfogadhatóság, a lelkiismeretesség, az extraverzió, a neuroticizmus és a nyitottság – átlagosan két olyan tulajdonságot választott ki, amelyen változtatni akart. A 15 hét mindegyikének kezdetén a hallgatók kitöltöttek egy 60 tételből álló személyiségtesztet, és kihívásokat választottak, amelyekkel megpróbálták megváltoztatni a személyiségüket. A kihívások a következő hetek során egyre nehezebbé váltak (ha például extrovertáltabbá akartak válni, egyik héten talán köszönniük kellett egy pénztárosnak, míg egy másik héten egy csoportos projektet kellett vezetniük).

Nathan Hudson, a Southern Methodist pszichológia adjunktusa, a tanulmány vezetője a BPS-nek elmondta, hogy a vizsgálat azt látszik jelezni, hogy “minél több vonáskonzisztens viselkedési kihívást teljesítettek sikeresen a diákok, annál inkább eltolódtak a személyiségjegyeik.”

“Tanulmányunk legnagyobb tanulsága az, hogy a személyiségjegyek megváltoztatására irányuló viselkedésformák aktív vállalása valóban nagyobb mértékű vonásnövekedést jelez előre az idő múlásával” – mondta Hudson.

A kihívás elfogadása, de nem kitartás mellette viszont “a vonásoknak a kívántal ellentétes irányú változásával járt együtt”. Nem világos, hogy miért van ez így, bár a BPS megjegyzi, hogy a kihívás teljesítésének elmaradása annyira demoralizáló lehet, hogy a résztvevők azt feltételezték, hogy nem képesek a változásra. “Például egy introvertált személy, aki nem teljesítette a kihívást, hogy bemutatkozzon egy idegennek, talán úgy módosította az énképét, hogy még inkább introvertáltnak tartsa magát, mint korábban” – írja a BPS.

Szóval, mit jelent ez? Még több bizonyíték arra, hogy ha változtatni akarsz, akkor konkrét lépéseket kell tenned, hogy ez megtörténjen. Készítsen tervet, kezdje kicsiben, és kövesse nyomon a szokásait. De adj magadnak esélyt a kétségekre is – csak azért, mert elsőre nem sikerül, még nem jelenti azt, hogy soha nem is fog. De el kell kezdened.