Most a KETO Pei Wei menüjébe kukkantunk bele! Megnézzük a Keto Dirty kedvenc ázsiai ételeinket és köreteket, és megnézzük a Pei Wei táplálkozási adatait, hogy tudd, mit érdemes rendelned.
Folytatjuk sorozatunkat a Keto gyorséttermi ötletekről, mert y’all – elfoglalt emberek vagyunk. Ma a keto Pei Wei Asian Diner alacsony szénhidráttartalmú lehetőségeiről beszélgetünk.
Merüljünk el a low carb stílusban, és keressük meg a legjobb keto Pei Wei gyorséttermi ázsiai lehetőségeket, amelyeket az étlapon kínálnak. Azt is megmutatjuk, hogyan lehet módosítani az ételeket, hogy bizonyos ázsiai ételek kalória- és szénhidráttartalma alacsonyabb legyen.
Keto Pei Wei menü
A Pei Wei régi rajongójaként több dolgot is jól csinálnak. Az ételeik mindig frissen készülnek. A legnagyobb problémám a Pei Wei-vel az, hogy a Pei Wei menüje TÚL gyakran változik! Ez eredetileg 2019 májusában íródott, 2021. január közepén frissítettük a legfrissebb Pei Wei menü felhasználásával.
Keto ázsiai gyorsétterem
Az ázsiai gyorsétterem, a Pei Wei a mi menünk, így az alacsony szénhidráttartalmú lehetőségek megosztásakor tudtam, hogy meg kell osztanom veletek a Keto Pei Wei keto menü lehetőségeit.
Hosszú ideje vásárlóként tudom, hogy a Pei Wei menüje gyakran változik. Mi mindent megteszünk, hogy ezt naprakészen tartsuk.
Azért valami megjegyzendő, hogy az alább felsorolt Pei Wei Wei tápértékadatok a teljes ételre vonatkoznak. Ha ettél már a Pei Weiben, akkor tudod, hogy az ételek hatalmasak. A teljes tápértékekért nézd meg az alábbi Pei Wei tápanyagtáblázatot
Keto Pei Wei rendelése
Itt van 3 tipp, ami segít abban, hogy keto maradj, miközben finom ázsiai ételeket fogyasztasz!
Használd az online rendelést
Én inkább online rendelem a Pei Wei keto stílusú ételeket, mert könnyen tudsz helyettesítést végezni és láthatod az összes elérhető alacsony szénhidráttartalmú alternatívát.
Customize Your Entrees
A Pei Wei Asian Diner nagyszerűen lehetővé teszi az ételek testreszabását, mivel a legtöbb étel frissen készül. A Pei Wei éttermében a legjobb módja annak, hogy keto maradj, ha ügyelsz arra, hogy személyre szabd az ételeidet.
Half Your Entree
Jellemzően egy normál méretű bownt rendelünk, és vagy családi stílusban eszünk, vagy tervezzük, hogy hazavisszük a maradékot további étkezésekhez! Ez egy nagyszerű módja annak, hogy maximalizáljuk az értéket.
A legjobb Keto Pei Wei menü opciók
Itt van néhány alacsony szénhidráttartalmú étel a Pei Wei keto menüjéből. Nézzük meg a LEGJOBB Pei Wei alacsony szénhidráttartalmú opciókat, amelyek segítenek ketózisban tartani.
A Pei Wei menü különböző alacsony szénhidráttartalmú ázsiai ételeit osztjuk meg, de tudd, hogy a megadott táplálkozási információk az ételek rendelését jelentik, úgy ahogy vannak.
Párolt zöldség & Csirkegombóc
A keto Pei Wei ázsiai étkezési lehetőségeink listáján elsőként a párolt zöldségeket és a csirkegombócot nézzük meg. A rendelésnél kiválaszthatod, hogy hány gombócot szeretnél.
Attól függően, hogy hány nettó szénhidrátot szeretnél az ételben, válaszd ki a megfelelő mennyiséget a szénhidráttartományodnak megfelelően. (A Megosztható Pei Wei menüpont alatt található)
Low Carb tipp:
kalória & Nettó szénhidrátok a párolt zöldséges & csirkegombócban
1 párolt zöldséges & csirkegombócban 4 szénhidrát, 1 élelmi rost, összesen 3 nettó szénhidrát van gombóconként.
Yum Yum garnélarák
A Yum Yum garnélarák ropogós, kézzel panírozott garnélarákot tartalmaz édes, krémes yum yum szószunkban. Zöldkáposztával tálaljuk. (A Pei Wei Pei Wei étlapon található)
kalória & Nettó szénhidrátok a Yum Yum garnélában
A Yum Yum garnélában 16 szénhidrát, 1 élelmi rost található – összesen 15 nettó szénhidrát egy rendelés yum yum garnélában.
Szénhidrátcsökkentő a párolt yum yum garnélarák
A szénhidrátcsökkentő tipp: Figyelj az adagok méretére, vagy nézd meg, hogy rendelhetsz-e mellé yum yum szószt. A garnélarák és a káposzta mindkettő keto-barát opció, a yum yum szósz az, ami feldúsítja a szénhidrátokat!
Edamame
A párolt edamame legális. Ha több fehérjét keresel, ezekben van. Ez az étel zsenge, párolt Edamame szójababot tartalmaz. Kóser sóval tálalva. (Megtalálható a Pei Wei Pei Wei menüje alatt)
kalória & Nettó szénhidrát az Edamame-ban
Nettó szénhidrát az Edamame-ban 160 kalória, 9 szénhidrát, 0 élelmi rost, összesen 9 nettó szénhidrát. Ez a nettó szénhidrát csak a kis méretre vonatkozik.
Fűszeres koreai BBQ steak (kis rendelés)
A fűszeres koreai BBQ steak FŰSZERES! Fűvel táplált, wokban sült steakkel, piros paprikával, hagymával, karfiollal, mogyoróhagymával és fokhagymával. Fűszeres gochujang szószban tálalva.
kalória & Nettó szénhidrát a fűszeres koreai BBQ steakben
Nettó szénhidrát a fűszeres koreai BBQ steakben 620 kalória, 26 szénhidrát, 3 élelmi rost, összesen 23 nettó szénhidrát. Ez a nettó szénhidrát csak a kis előétel méretére vonatkozik. Rendelje karfiolrizzsel (6 nettó szénhidrátot ad hozzá) vagy salátacsészével (nulla szénhidrát!)
Szénhidrátcsökkentés a fűszeres koreai BBQ steakben
Szénhidrátcsökkentő tipp: Figyeljen az adagok méretére, ha a fűszeres koreai BBQ steak-et úgy rendeli, ahogy van. A szénhidráttartalom csökkentése érdekében rendelj könnyű szószt vagy szószt a méretre. A zöldséges opciók egy részének elhagyása egy másik lehetőség.
Thai Basil Cashew Chicken
Thai Basil Cashew Chicken párolt fehér húsú csirkét, piros paprikát, hagymát, cukorborsót, fokhagymát és bazsalikomot tartalmaz. Enyhén fűszeres kesudiós mártással és kesudióval körítve.
kalória & Nettó szénhidrát a Thai bazsalikomos kesudiós csirkében
Nettó szénhidrát a Thai bazsalikomos kesudiós csirkében 847 kalória, 31 szénhidrát, 5 élelmi rost, összesen 26 nettó szénhidrát. Ez a nettó szénhidrát csak a kis adag méretére vonatkozik. Rendelje karfiolrizzsel (6 nettó szénhidrátot ad hozzá) vagy salátacsészével (nulla szénhidrát!)
Low the Carbs in Thai Basil Cashew
Low Carb Tip: Figyeljen az adagok méretére, ha a Thai Basil Cashew csirkét úgy rendeli, ahogy van. A szénhidráttartalom csökkentése érdekében rendelj könnyű szószt vagy szószt a méretre. A kesudió, a borsó és/vagy a hagyma eltávolítása segít csökkenteni a szénhidrátok számát.
Thai kókuszos currys csirke
Ez a kedvenc keto Pei Wei választásom, ami az ízeket illeti. A Thai kókuszos currys csirke párolt fehér húsú csirkét, fokhagymát, piros paprikát, hagymát és brokkolit tartalmaz. Krémes thai kókuszos curry szószba téve.
kalória & Nettó szénhidrát a thai kókuszos curry csirkében
A thai kókuszos curry csirkében 430 kalória, 31 szénhidrát, 2 élelmi rost, összesen 29 nettó szénhidrát van. Ez a nettó szénhidrát csak a kis adag méretére vonatkozik. Rendelje karfiolrizzsel (6 nettó szénhidrátot ad hozzá) vagy salátacsészével (nulla szénhidrát!)
Low the Carbs in Thai Coconut Curry Chicken
Low Carb Tip: Figyeljen az adagok méretére, ha a Thai kókuszos currys csirkét úgy rendeli, ahogy van. A szénhidráttartalom csökkentése érdekében rendelj light szószt vagy szószt a méretre. A hagyma eltávolítása segít csökkenteni a szénhidrátok számát.
Befőtt & Brokkoli
Ez a tipikus kínai gyorséttermi választásom, és a Pei Wei változata nem okoz csalódást!!! A Beef & Brokkoli fűvel táplált, wokban sült steak, fokhagyma, gyömbér, mogyoróhagyma és brokkoli. Gazdag és édes szójaszószba mártva.
kalória & Nettó szénhidrát a marhahúsban & Brokkoli
Nettó szénhidrát a marhahúsban & Brokkoliban 620 kalória, 38 szénhidrát, 5 élelmi rost, összesen 33 nettó szénhidrát. Ez a nettó szénhidrát csak a kis előétel méretére vonatkozik. Rendelje karfiolrizzsel (6 nettó szénhidrátot ad hozzá) vagy salátacsészével (nulla szénhidrát!)
Low the Carbs in Beef & Brokkoli
Low Carb Tip: Figyeljen az adagok méretére, ha a marhahús & brokkolit úgy rendeli, ahogy van. A szénhidráttartalom csökkentése érdekében rendeljen light szószt vagy szószt a méretre. A mogyoróhagyma eltávolítása segít csökkenteni a szénhidrátok számát.
Csirke & Brokkoli
A Pei Wei Csirke & Brokkoli párolt fehér húsú csirkét, fokhagymát, gyömbért, mogyoróhagymát és brokkolit tartalmaz. Gazdag és édes szójaszószban megforgatva.
kalória & Nettó szénhidrát a csirke & Brokkoliban
Nettó szénhidrát a csirke & Brokkoliban 620 kalória, 38 szénhidrát, 5 élelmi rost összesen 33 nettó szénhidrát. Ez a nettó szénhidrát csak a kis előétel méretére vonatkozik. Rendelje karfiolrizzsel (6 nettó szénhidrátot ad hozzá) vagy salátacsészével (nulla szénhidrát!)
Low the Carbs in Chicken & Brokkoli
Low Carb Tip: Figyeljen az adagok méretére, ha a Csirke & Brokkoli változatlanul rendel. A szénhidráttartalom csökkentése érdekében rendeljen light szószt vagy szószt a méretre. A mogyoróhagyma eltávolítása segít csökkenteni a szénhidrátok számát.
Mongol csirke
A mongol csirke párolt fehér húsú csirkét, fokhagymát, mogyoróhagymát és gombát tartalmaz. Gazdag és édes szójaszószba mártva.
kalória & Nettó szénhidrát a mongol csirkében
A mongol csirke nettó szénhidráttartalma 446 kalória, 25 szénhidrát, 1 élelmi rost, összesen 24 nettó szénhidrát. Ez a nettó szénhidrát csak a kis adag méretére vonatkozik. Rendelje karfiolrizzsel (6 nettó szénhidrátot ad hozzá) vagy salátacsészével (nulla szénhidrát!)
Low the Carbs in Mongolian Chicken
Low Carb Tip: Figyeljen az adagok méretére, ha a mongol csirkét úgy rendeli, ahogy van. A szénhidráttartalom csökkentése érdekében rendelj light szószt vagy szószt a méretre. A gomba eltávolítása segít csökkenteni a szénhidrátok számát.
Szezámos csirke
A Pei Wei szezámos csirke ropogós fehér húsú csirkét, piros paprikát, fokhagymát, gyömbért, chilipasztát, brokkolit és hagymát tartalmaz. Édes szójás, chilis, citrusos mázzal és pirított szezámmaggal körítve.
kalória & Nettó szénhidrát a szezámos csirkében
A szezámos csirkében 708 kalória, 39 szénhidrát, 3 élelmi rost, összesen 36 nettó szénhidrát található. Ez a nettó szénhidrát csak a kis előétel méretére vonatkozik. Rendelje karfiolrizzsel (6 nettó szénhidrátot ad hozzá) vagy salátacsészével (nulla szénhidrát!)
Low the Carbs in Sesame Chicken
Low Carb Tip: Figyeljen az adagok méretére, ha a szezámos csirkét úgy rendeli, ahogy van. A szénhidráttartalom csökkentése érdekében rendelj light szószt vagy szószt a méretre. A zöldségek elhagyása segít csökkenteni a szénhidrátok számát.
Karfiolrizs
Most már MINDEN Pei Wei rizses tálat rendelhet karfiolos rizzsel a hagyományos fehér vagy barna rizs helyett!
Ha egyszerűbben szeretnéd, rendelhetsz egy adag karfiolos rizst és egy általad választott fehérjét.
A karfiolos rizs rendelhető köretként vagy gabonaként, ha főételt rendelsz.
kalória & Nettó szénhidrátok a Pei Wei karfiolrizsben
A karfiolrizsben 120 kalória, 11 szénhidrát, 51 élelmi rost, összesen 6 nettó szénhidrát van.
Karfiol rántott rizs
A karfiol rántott rizs egy másik Keto Pei Wei menüpont. Bár sajnos a Pei Wei karfiolos sült rizs nem olyan alacsony szénhidráttartalmú, mint szeretnénk – ez az egyik jobb lehetőség a Pei Wei keto menüben.
Friss karfiol rizs házon belül készül egész fej karfiolból szójaszósszal, mogyoróhagymával, tojással, piros paprikával, babcsírával, sárgarépával.
Kérj mellé sima csirkét – nem a tipikus főételeik bármelyikét, hogy ez egy fehérjével teli, alacsonyabb szénhidráttartalmú fogás legyen.
kalória & Nettó szénhidrátok a Pei Wei karfiolos sült rizsben
A Pei Wei karfiolos sült rizs 470 kalóriát, 41 szénhidrátot, 7 élelmi rostot tartalmaz 34 nettó szénhidráttal egy teljes ételben.
A Signature csirkés salátatekercsek módosítása
Ha megnézed a Pei Wei táplálkozási adatait – látni fogod, hogy a Pei Wei csirkés salátatekercsek szénhidrát- és cukortartalmát tekintve a számok kiugróak. Ez az egyik kedvenc nem alacsony szénhidráttartalmú választásom, de ezekkel a szénhidrátokkal nem, köszönöm.
Házi darált fehér húsú csirke, wokban sütve shiitake gombával, vízigesztenyével, mogyoróhagymával, fokhagymával és szójaszósszal. Ropogós rizspálcikákon, ropogós jégsalátával tálaljuk.
Hogyan csökkenthetjük a csirkés salátacsomagolás szénhidráttartalmát
Ne bosszankodjon! A Pei Weiben személyre szabhatod az étkezésed, ezért ezt javaslom:
Ha megkívánod a Pei Wei csirkés salátacsomagokat, de nem akarod az összes szénhidrátot, akkor a következőt javasoljuk. Rendeljen shiitake gomba és vízigesztenye nélkül, és nagy NEM a ropogós rizsrudakra… Az íz kedvéért tartsa meg a mogyoróhagymát, a fokhagymát és a szójaszószt.
Amellett, ha szereted a PF Changs salátatekercseket – akkor imádni fogod a Pei Wei változatát. Nagyon hasonlóak (és ugyanannak a cégnek a tulajdonában vannak.)
A legnagyobb kihívás a mártogatós szósz megtalálása. Ha szójaszószt csinálsz – nézd meg a szénhidráttartalmat. A chilipaszta is NULLA szénhidráttartalmú, így talán ez egy mártogatós szósz opció a Pei Wei csirkés salátacsomagoláshoz.
- A teljes tápértékekért nézd meg a Pei Wei tápanyagtáblázatát alább
Pei Wei Tea
Szóval ez random, de ki kell emelnem a Pei Wei Tea finomságát. A Pei Wei 2 teát kínál a normál teán kívül, amit mindenképpen ki kell próbálnod, ha teakedvelő vagy!
Nulla szénhidrát
Mindkettőben NULLA szénhidrát van – tehát még ti, szigorú Keto emberek is le tudtok szállni ezekkel a teákkal!
Én ezeket jegesen szeretem inni néhány csomag Steviával: Mandarin narancsos zöld tea és Chai fűszeres fekete tea. A Chai Spice Black Tea az abszolút kedvencem. Ha a Pei Wei ezt gallonszámra árulná, tutira megvenném – nem viccelek!
Pei Wei Táplálkozási táblázat
A Pei Weiben számos KETO-barát lehetőség van! Most már csak ki kell választani, hogy mit szeretsz enni, és a Pei Wei séfjei elkészítik.
Nézd meg és töltsd le a Pei Wei Wei legújabb táplálkozási táblázatát. Ez lesz a legjobb barátod a tekintetben, hogy pontosan megtaláld, mit szeretnél enni, és hogy az keto-barát legyen.
Pei Wei a közeledben
Kész vagy belevetni magad a Keto Pei Wei menüjébe egy finom, alacsony szénhidráttartalmú ázsiai ételért? Keress egy Pei Wei Wei-t a közeledben.
Ne feledd, mi itt a Keto Dirty-nél piszkos Keto-t csinálunk. Ez nem biztos, hogy valakinek, aki szigorú Keto diétán van , de mi azt csináljuk, ami nekünk működik. A célunk az egészséges Keto életmód fenntartása, és azzal, hogy a KETO piszkos, több lehetőségünk és rugalmasságunk van!
KETO Pei Wei menü – a Keto Fast Food sorozat része itt a Keto Dirty oldalon
- Keto McDonalds menü
- Keto Chipotle menü
- Keto Zoes Kitchen menü
- Keto In-n-Out menü