Amióta a tornateremben elélvező nőkről szóló városi mítoszok utat találtak a Men’s Health ötletbörzéjébe, a koregazmust lezárt ügynek tekinthetjük. Az MH munkatársai pillanatok alatt nekiláttak, hogy feltárják a core fitneszedzés közbeni orgazmus elérésének rejtélyét – és azt, hogy hány nőnek van ilyen “problémája”. Íme, mit találtak.

Mi az a coregasm?

Amikor a Men’s Health szerkesztője, Adam Campbell a The Fitness Insider című blogjában megemlítette a coregasmust, a női visszajelzések megdöbbentőek voltak. A nők mindenhol megtapasztalták ezt a furcsa (de orgazmikus) fitneszjelenséget:

“Úgy tűnik, hogy a harmadik 15 ismétléses sorozatomnál, ha még néhány ismétlést kihúzok, és 20-ra megyek, nos, igen, orgazmusom lehet!” – írta egy nő a hasizomgyakorlatáról. “És senki sem veszi észre, hidd el.”

Egy másik azt mondta, hogy egy lábleeresztő gyakorlatnál bevált: “Fekve kell feküdnöm, és általában egy kis törölközőt vagy párnát teszek a hátam alá. A legjobb “coregazmust” akkor érem el, ha a lábamat közel a padlóhoz engedem le.”

Hogy a fenébe…?

Victoria Zdrok, Ph.D., szexuálterapeuta és A gyönyör anatómiája című könyv szerzője tudományos felvilágosítással szolgált.

“Sok nőnek szüksége van arra, hogy a lábában feszültség alakuljon ki, mielőtt elérné az orgazmus felszabadulását” – mondta. “Tehát, amikor egy nő tornázik, az endorfinok és a dopamin felszabadulása, amelyek az orgazmushoz szükségesek, a hasizmokban és az alsó végtagokban lévő feszültséggel kombinálva okozhatja a szükséges klitorális stimulációt”.

Joy Davidson, Ph.D., a Félelem nélküli szex szerzője egy fitness-szemléletet kínált:

“Amikor ez történik, általában olyan nőkről van szó, akiknek már nagyon erős medenceizmaik vannak” – mondta. “És amikor bizonyos gyakorlatokat végeznek, amelyek a mély magot vagy a négyfejű combokat és a belső combokat érintik, akkor a végén szinte automatikusan összeszorítják a medenceizmokat is.”

Davidson úgy vélte, hogy a mag- és lábizmok megfeszülése “kiváltja az idegimpulzusokat a kismedencei területen. Kicsit szokatlan, hogy ennyi reakciót kapjunk egyetlen szorításból, de ha több ismétlést végzünk, akkor újra és újra összeszorítjuk a medenceizmokat.

Hogyan lehet coregazmusod

Hogyan lehet coregazmusod (vagy legalábbis a legjobb esélyed):

A beszámolók alapján összeállítottunk egy listát a WH által jóváhagyott
mozdulatokról, amelyek segíthetnek abban, hogy te is megkapd a saját coregazmusodat. Egyet nem tudunk garantálni – de legalább szebb hasizmaid lesznek.
Kipróbálhatod ezeket a mozdulatokat külön-külön, vagy elvégezheted az egész coregasm edzést.

Lógó egyenes lábemelés

Lógó oldalsó ropogtatás

Egylábú plank

Karhúzás egyenes lábroppanás

Medicinlabda robbanás

De ne feledd, a jó forma számít! Debby Herbenick, Ph.D., az MH Bedroom Confidential rovatvezetője a következő tanácsokat adja:

“Hangsúlyoznám azonban, hogy bármennyire is szórakoztatóak, a nőknek
mindig be kell tartaniuk a megfelelő formát a testmozgás során, hogy ne
sértsék meg magukat, és hogy a lehető legjobb fizikai előnyöket kapják a
gyakorlatból. Ha az orgazmus “csak úgy véletlenül” bekövetkezik, miközben jó formát használnak,
az egy plusz bónusz lehet, de azt tanácsolnám a nőknek, hogy ne a megfelelő forma rovására hajszolják az
orgazmust. Elvégre később is élvezhetik
az orgazmust otthon vagy a zuhany alatt”.

Menj a The WH Coregasm Workout

Még több tipp a coregasm veteránjaitól

Kristin, egy 26 éves, Ontarioban élő, házas nő, aki jól szórakozik a lábsüllyesztő gyakorlaton, azt mondja, hogy a coregasmhoz szükséges ismétlésszám minden alkalommal más és más.

De van egy otthoni trükkje is: “Az a dolog, ami a holdra küld, az az, amikor egyszerre használom a vibrátoromat. WOW! Teljesen felpörgeti az intenzitást.”

Kali, egy oklahomai nő az edzőtermi edzéseit alkalmazta az ágyban. Miután felfedezte a coregazmust egy lógó tartás közben (mint a chinup felső pozíciója), szex közben “láb- és vállemelést tartott”.

“Ez csak fokozta a lüktetést” – számol be. Az edzőteremben a lógó lábemelés öt ismétlése után kezdi elérni az orgazmust. “Csak örülök, hogy nem én vagyok az egyetlen, akinek ez a mellékhatása van.”

Egy másik író elmondta, hogy az intenzív érzés miatt a sorozat közepén meg kellett állnia az edzőpartnerével végzett lejtős súlyzós felülések közben. “Vicces – tette hozzá -, ez még azelőtt volt, hogy valaha is szexeltem volna életemben, így nem tudtam, mi a fene ez az érzés!”

Egy női edző elmondta: “Amikor vagy lógó lábemelést, vagy térdfelhúzást csinálok, a legjobb ‘coregazmust’ kapom, amiről egy lány csak álmodhat. Gondolom, ez a Kegel-izmok aktiválódása miatt történik, a lábak fel-le mozgatásából eredő súrlódással együtt.”

A nő azt mondta: “Nem érdekel, miért történik, csak örülök, hogy megtörténik.”

A plusz előny, jegyezte meg egy nő, aki szintén orgazmikusnak találja a gyakorlatot: “Milyen nagyszerű motiváció a lógó lábemelésre.”

oldalon.