Míg a trambulinon való front szaltó megtanulása nem a legnehezebben elsajátítható manőver, a földön való front szaltó teljesen más tészta. A trambulin által biztosított extra pattogás és párnázás nemcsak könnyebbé teszi a szaltót, hanem pszichológiai előnye is van, hogy biztonságban érzed magad az esés vagy a szaltó elrontása szempontjából. Amikor sík talajon próbálod megtanulni a front szaltót, a legfontosabb lépés, hogy túllépj az eséstől és a sérüléstől való félelmen.

Feszítsd ki a bokádat és a csuklódat a padlón való hajlítással és gurítással. Forgasd a nyakadat, nyújtva azt egyik oldalról a másikra. Emeld a lábadat a hátad mögé, fogd meg a bokádat, és húzd felfelé, hogy megnyújtsd a combhajlítóidat.

Készíts magadnak egy kifutót, amely lehetővé teszi, hogy körülbelül öt jó lépést tegyél a szaltó végrehajtása előtt. Tehetsz néhány párnát vagy takarót arra a helyre, ahová a leszállást tervezed, hogy egyrészt tompítsd az esetleges esést, másrészt adj magadnak egy kis önbizalmat.

Az öt lépés megtétele után vágj neki a futásnak, ugorj bele egy akadályba, és a talpaddal üss le a földről. A talajról való lecsapással elég felhajtóerőt kell generálnod ahhoz, hogy kompenzáld azt, amit a trambulin általában ad.

A térdeidet húzd a mellkasodba, miközben a karjaidat és a vállaidat előre lendíted, így kerülsz az elülső szaltó forgásába.

A kezeidet tartsd magad előtt, miközben szaltózol. Lehet, hogy kísértést érzel arra, hogy a karjaidat az oldaladhoz vagy a hátad mögé tedd, de ez megakadályozza, hogy ki tudd nyújtani őket magad elé, hogy tompítsd az esésedet, és felboríthatja az egyensúlyodat.

Lépj le a lábfejedre, a térdeid behajlítva, de ne annyira behajlítva, hogy a lábujjaid fölé kerüljenek. Tartsd a karjaidat magad előtt, és állj egyenesen, hogy befejezd a szaltót.

Folytasd a frontális szaltók gyakorlását, amíg nem érzed magad kényelmesen a párnák nélkül.

Figyelmeztetések

Soha ne próbálkozz frontális szaltóval kemény felületen, mint például betonon vagy aszfalton.