Kamaszkorom óta nagyon megrögzött, negatív véleményem van arról, hogy milyen a csoportterápia. A fejemben azt láttam, hogy mogorván ülök egy körben más, hasonlóan boldogtalan csoporttagokkal, csendben, miközben egy bamba terapeuta sikertelenül próbál minket beszélgetésbe vonni. Úgy éreztem, hogy a csoportterápia olyasvalami, amire az embereket kényszerítik, ezért nagyon ellenséges légkörre számítottam. Aggódtam, hogy a többi résztvevő valamilyen szempontból “rosszabb” lesz nálam, hogy kinevetnek bármiért, amit meg akarok osztani velem, vagy hogy olyan csoportba kerülök, amelyet nem szeretek, és amellyel nem tudok azonosulni.
Mivel azonban épp most fejeztem be a Mentalizáció alapú terápia (MBT) hathetes bevezető tanfolyamát, el kell ismernem, hogy valójában a csoportterápián való részvétel volt életem egyik legjobb döntése.
Ez persze nem jelenti azt, hogy nem volt nehéz számomra! Az első ülésem nagyon kellemetlen, intenzív élmény volt, és nem voltam biztos benne, hogy utána vissza akarok-e menni. És érthető módon a legintenzívebb érzelmi élményeimről egy csoport (idegenek!) előtt beszélni elég ijesztő volt.
Az első ülésen ráadásul azt mondták nekem, hogy az MBT-t eredetileg a borderline személyiségzavarban (BPD) szenvedőknek tervezték, ami nekem nincs. Már kész voltam távozni, amikor a terapeutánk rámutatott, hogy a BPD a kialakuló éveinkben a kötődéssel kapcsolatos nehézségekkel függ össze, és mivel mindenki megtapasztalta a kötődés valamilyen formáját, az is lehetséges, hogy aztán bárki megtapasztalja a BPD-vel járó nehézségeket egy spektrumon.
Ragyogóan sikerült elérnie, hogy jól érezzem magam, és megnyugtatott mindenkit a teremben, hogy oda tartozunk. Még mindig kicsit bizonytalan voltam, de úgy döntöttem, hogy elkötelezem magam a terápia mellett.”
A mentalizációt leginkább úgy lehet összefoglalni, hogy “gondolkodás a gondolkodásról”. Azt jelenti, hogy képesek vagyunk megérteni saját és más emberek mentális állapotát, és azt, hogy ez hogyan hat a viselkedésünkre. Azonnal azonosultam vele, mivel nagyon küzdök azzal, hogy azonosítsam, mik az érzelmeim, és honnan jönnek. Gyakran úgy érzem, hogy ez a szörnyű, baljós érzés csak úgy a semmiből kúszik rám minden ok nélkül. Más emberek közelében is hajlamos vagyok rosszul érezni magam, és mindent annak jeleként látok, hogy nem kedvelnek, vagy hogy valami rosszat tettem.
Ez teljesen beleillik abba, amit az MBT célja, hogy helyrehozzon! Nemcsak az volt reveláció, hogy megismertem egy olyan terápiát, amely “illeszkedik” a problémáimhoz, hanem az is elképesztő volt, hogy más emberek olyan érzéseknek és gondolatoknak adtak hangot, amelyekről azt feltételeztem, hogy csak én tapasztaltam. Az első ülésen többször is majdnem elsírtam magam, amikor valaki hangosan kimondta, amit gondolok, és hirtelen rájöttem, hogy nem vagyok egyedül. Tényleg, tényleg nem tudom eléggé hangsúlyozni, milyen jó érzés volt ez. Nem is tudom szavakba önteni. Felszabadító és felszabadító volt, és igazi áhítattal töltött el. Hatalmas megkönnyebbülés volt. Olyan módon azonosultam három idegennel, ahogyan soha senki mással nem voltam képes, soha. Nem is tudtam, mennyire elszigeteltnek érzem magam, amíg el nem mentem ebbe a csoportba, és nem találtam megerősítést az érzéseimre a többi csoporttagban.”
Azt is megnyugtatónak találtam, hogy nem én vagyok az egyetlen, akinek fenntartásai vannak a csoportterápiával kapcsolatban. Valójában a hat fős csoportból a harmadik alkalomra négy fősre csökkentünk, mivel két résztvevő úgy döntött, hogy az MBT nem nekik való. Furcsa módon arra bátorítottak minket, hogy utána beszéljük meg, hogyan érezzük magunkat emiatt, ami váratlanul ért minket, de nagyon hasznos volt. El tudtuk ismerni, hogy az MBT nem mindenkinek való, de gratuláltunk egymásnak, amiért kitartottunk mellette, annak ellenére, hogy néha elég nehéz volt.
És ez az, amit igazán szeretnék elmondani mindenkinek, aki a csoportterápiát, mint kezelési lehetőséget fontolgatja. Igen, elég ijesztő dolog egy idegenekkel teli teremben ülni és megnyílni az érzéseidről. De nem te leszel az egyetlen abban a csoportban, aki szorong, és ha megtalálod a bátorságot, hogy ezt kimondd, akkor szerintem kellemesen meg fogsz lepődni, hogy milyen sokan azonosulnak ezzel.
A csoportok szolidaritást, támogatást és megnyugvást nyújtanak a válságban és a felépülésben lévő emberek számára. Ajánlom mindenkinek, aki mentális egészségügyi nehézségein belül az érzelmeivel vagy a kapcsolataival küzd!
Szia, Jess vagyok. 23 éves vagyok, és az elmúlt 10 év nagy részében depresszióval és szorongással küzdöttem. Amikor nem a mentális egészségről írok, mentális egészségügyi asszisztensként dolgozom egy börtönben, és szeretek parkourt és Krav Magát csinálni! Kérem, olvasson többet a mentális egészséggel kapcsolatos tapasztalataimról a blogomon. Követhetsz engem a Twitteren is @jessikacakaca. Köszönöm!