A testzsírmérlegek, mint például a Precision Digital Body Check testzsírmérleg vagy a Precision Digital GetFit testzsírmérleg, segítenek pontosabb képet kapni az egészségéről, mint egy hagyományos mérleg. A testzsírmérleg megadja a testsúlya bontását, így láthatja, hogy a kilói zsírból, izomtömegből vagy vízből származnak-e.
EatSmart testzsírmérlegünk mindkettője információt nyújt a testsúlyról, a testzsírról, a testvízről, a csonttömegről és az izomtömegről. Body Check mérlegünk kiszámítja az Ön BMI-jét (testtömegindexét) és a jelenlegi testsúlyának fenntartásához szükséges napi kalóriamennyiséget is. Ahogy öregszünk, hajlamosak vagyunk az izomtömeg, a testvíz és a csontsűrűség csökkenésére, ezért jó ötlet figyelemmel kísérni ezeket a fontos egészségügyi mutatókat.
Az adatok leolvasásakor ne feledje, hogy testünk 50%-65%-ban vízből áll. Fontos megjegyezni, hogy minden szövet, beleértve a csontokat is, vizet tartalmaz. Az izomzat több vizet tartalmaz, mint a zsír. Az izmok akár 75% vizet tartalmaznak, a csontok akár 22% vizet is tartalmazhatnak, a zsírszövetek pedig mindössze 10% vizet. A férfiaknak több testvize van, mint a nőknek, ami részben azért van, mert több vázizmot és kevesebb esszenciális zsírt hordoznak.
Ezeket a vízszázalékokat fontos megjegyezni, amikor a testzsírmérlegekről beszélünk. Mivel a zsír és az izom is tartalmaz vizet, a teljes súlyuk egy része tartalmazza a víz súlyát. Emiatt a teljes összeg magasabb lesz, mint 100 százalék.
A következő statisztikák például egy 172,8 kilós férfitól származnak:
Zsír: 20,6 százalék
Víz: 60.5 százalék
Izom: 46,8 százalék
Teljes százalék: 127,9
A teljes érték 127,9, mert a testvíz az izomban és a zsírban is megtalálható, ami növeli a teljes százalékot. A víz százalékos aránya nagyjából megfelel a célnak, és a testzsír- és izomtömege is az egészséges tartományon belül van.
A pontos méréshez következetesen, ugyanabban az időben és ugyanannyi aktivitás után kell mérlegelni. A sok víz fogyasztása vagy a testmozgás és a bőséges izzadás megváltoztathatja a testvizet, és befolyásolhatja a mérleg leolvasását. Ideális esetben reggel vagy legalább két órával étkezés után mérje meg magát először.