Nemrég egy barátom megkért, hogy írjak egy esszét arról, hogy miért léptem ki
a Facebookról, mivel érdekesnek találta az utólagos gondolataimat. A visszafordíthatatlan lépésnek, hogy töröltem a fiókomat ahelyett, hogy csak deaktiváltam volna, volt néhány következménye a közelmúltbeli életemre nézve, és egybeesik egy csomó változással, amit szerettem volna megosztani.

2007 szeptemberében regisztráltam, és ettől kezdve több mint 800 baráti kapcsolatot szereztem. Elég komolyan kezeltem ezt a kommunikációs platformot. Az ismerőseim mellett, akikkel sok évvel ezelőtt találkoztam az általános iskolában, a középiskolában, a Varsói Egyetem filozófia szakán, kapcsolatot tartottam korábbi munkáimból származó kollégáimmal, az ausztráliai családommal, teniszbarátokkal, a WarsawJS közösség tagjaival és még a hét évvel ezelőtt tanított diákjaimmal is. A távozás társadalmi következményei rettenetesnek tűntek, de mielőtt megtettem a végső lépést, három fő félelmem volt:

1) Hogy elveszítem a kapcsolatot a barátaimmal és a közösségeimmel. Nem feltétlenül a legközelebbi barátokkal, de a távoli barátok nagy csoportjával, akik sokszor bizonyították, hogy pozitív hatással vannak az életemre. Többnyire inspirációkat szállítottak, némi munkát végeztek a megosztott posztok kiválasztásában, és így javították a feed minőségét, amit mindennap végiggörgetek. Emellett szívesen osztották meg az általuk fontosnak tartott dolgokat, így az őket érintő ügyekben is képben lehettem. Mindezek kihagyását áldozatnak tekintettem.

2) Hogy elveszítem a támogatást, amit kaphattam volna. A Facebookon lévő barátok szinte korlátlanul azonnali segítséget nyújtottak sok triviális, de bonyolult problémában is. A több éven át növekvő hálózatban a legfontosabb területek szakértői, művészek, orvosok, ügyvédek, tech-szakértők, tudósok, újságírók, tanárok, könyvelők, menedzserek, diákok, szülők és még sokan mások voltak.

3) Hogy kevésbé érezhetem magam fontosnak, motiváltnak és erősnek (alacsonyabb energiaszint felé haladok), mivel elveszítem azt az elismerést és hálát, amit a Facebook-barátaimtól kaptam. Féltem, hogy a szociális igényeim nem fognak olyan szinten kielégülni, mint eddig.

A Facebook-felhasználók nem csak azért kedvelik a posztokat, mert tetszenek nekik. Ösztönzést is adnak másoknak, hogy jobban teljesítsenek. A mechanizmus így működik: például Alice posztol valamit, majd Bobnak és a többieknek tetszik vagy nem tetszik. Ha egy poszt népszerűvé válik, akkor az pozitív visszajelzés, és Alice megtanulja, hogy több ilyen posztot kövessen el. A szorongó gondolatok forrása itt van: mi lesz, ha nem kapom meg ezeket az ingereket? Ez megakadályozza, hogy fejlődjek?

Megjegyzem, hogy nem sorolom fel a FOMO-t (Fear of Missing Out). Ez azonban egy fogalom a divatban, ez egy érv, amely szó szerint minden választást alátámaszt és cáfol – mindig lemaradunk valamiről.

A profil megtartásának összes ilyen előnye gyengébbnek tűnt, mint a hátrányok, amelyekre gondoltam és amelyeket mindennap megtapasztaltam:

1) “Idő”, de jobb, ha azt mondom: “összpontosítás és figyelem”. A legtöbb FB-felhasználó, akivel a lemondás után beszélgettem, azt találgatta, hogy a több idő létfontosságú volt számomra. Hogy pontosítsak, ez nem pontosan az időről szól, hanem inkább a figyelemről és a fókuszról. Mielőtt lemondtam, végeztem némi kutatást a közösségi médiára fordított időmről, és ez körülbelül napi 20 perc volt, így nem értékeltem jelentős időveszteségnek. Valószínűleg az ésszerű eredményt az okozta, hogy korábban megpróbáltam pazarlásként korlátozni a Facebook-tevékenységet. A lényeg, hogy átlagosan napi 20 bejelentkezésem volt. És ez az őrület is korlátozott volt, hiszen óránként többször is felmerült bennem a bejelentkezés gondolata! Az azonnali dopaminból származó elégedettség túl könnyen elérhető és függőséget okozott.

2) A Facebookon való aktivitás nárcisztikus viselkedést kényszerít ki (az biztos!), ami valószínűleg valamiféle személyiségváltozást eredményez. Talán az introvertáltból az extravertáltba való mozgás nem is volt olyan rossz számomra, de mégis rengeteg belső konfliktust okozott, ami még zavarosabbá tett. A Facebookról való kilépéssel több békét akartam találni magamban.

3) Konfliktusok és nehéz idők a nyilvánosságban. Az interneten félreérthetőnek lenni rossz dolog, de úgy érezni, hogy megbélyegeznek vagy nyilvánosan elutasítanak, még rosszabb. A legnagyobb csalódásom az FB-vel kapcsolatban a vitával és a megkereséssel volt kapcsolatos. A legtöbb elkötelezett felhasználónak alapvető félreértése van a vita lényegéről. Ez nem uralmi harc, és nem puszta adatcsere. Az emberek azért vitatkoznak, hogy megértsék egymást (tények, érvelési módok, fogalmak, értékek). Amikor Alice megkérdőjelezi Bob ötletét, akkor nincs háború köztük vagy az ideológiáik között. Legtöbbször csak az okokra kíváncsi, és joggal kérdez rá. Lehet támadni az állítást anélkül, hogy a szerzőt támadnánk. Ezek az ókori görögök által kitalált normák még mindig messze előttünk járnak. Ezek az ellentétek miatt a társadalmi köröm összezsugorodott és uniformizálódott. A nyílt viták nem segítik elő a sokszínűséget, mivel valamilyen oknál fogva minden vita a nyilvánosság előtt győztessé vagy vesztessé oldódik.

Nem sokkal karácsony előtt hoztam meg a döntést, hogy több időm és békém legyen a családommal. Most 4 hónap no-facebook után kiderült, hogy az 1-es félelem racionális volt, és tényleg azt tapasztalom, hogy a baráti köröm szűkült. Még az is megtörtént, hogy a FB-fiók bezárása és így a Messenger törlése is arra késztetett néhányat, hogy ne vegyék fel velem a kapcsolatot. Amikor néhány barátommal élőben találkoztam, elmondták, hogy megpróbáltak kapcsolatba lépni velem a Messengeren keresztül, de amikor rájöttek, hogy ez nem lehetséges, abbahagyták a próbálkozást, bár a telefonszámom megvolt (talán nem gondolták, hogy ez olyan sürgős).

A 2. félelem valószínűleg túlzó volt, mivel még nem találtam olyan problémát, amit ne tudtam volna megoldani az FB adta lehetőségek nélkül. Lehet, hogy a közösségi média használata új problémákat generál, és később segít megoldani az általuk okozott problémákat.

Félelem #3 – meglepő módon a várttal ellentétes volt a hatás, és több erőt találtam magamban. Az első hetekben a bejelentkezés még mindig kísértés volt, és 1-2 hónap után még mindig egy gondolat. Aztán 3-4 hónap után rájöttem, hogy sokkal több agyi erőm van, mint korábban. Az érdekes és ambiciózus dolgok végzésének indítékai most már sokkal belsőbbek számomra, és úgy gondolom, hogy ez egy jobb út. Egy “tanult sejtéssel” arra következtetek, hogy a közösségi média sok nem tudatos mentális folyamatot lecsapol, ami szellemi fáradtságot okoz (de sokan közülük tudatosak, mint az összes ilyen szánalmas: van egy új üzenet? Kinek tetszett a posztom?).

Szóval most koncentráljunk az előnyökre:

#1 Valójában sokkal kevésbé vagyok zavart! Az időnyereségem nem abból származott, hogy megspóroltam a görgetésért fizetett időt, amit most hozzá tudtam tenni a napközimhez. Az idő, amit nyertem, abból jött, hogy produktívabb lettem. Jobban teljesítek a munkában, mivel nehezebben tudom elterelni a figyelmemet. Jobban megszervezem magam. Legfőképpen pedig kiegyensúlyozottabbnak látom, mivel a napirendemben lévő üres helyeket nem a közösségi médiaidővel töltöm ki szorosan, hanem a gondolataimmal – amelyek nem reakciók a posztokra, amelyeket a falon láthattam, hanem reflexiók, amelyek jobban kapcsolódnak ahhoz, ami itt és most történik.

#2 Nem tudom, nemo iudex in causa sua. Még mindig nárcisztikusnak és arrogánsnak érzem magam, de remélhetőleg ezek a gyengeségeim nem lesznek rosszabbak, mert senki sem bátorít hüvelykujjal felfelé.

#3 Nincs vita, csak személyes beszélgetés. Kevesebb a stressz, de kevesebb a kihívás is. Az biztos, hogy nem fogom tudni, mi folyik odaát – hogy az emberek elmozdulnak-e afelé, hogy tisztelettudóbbak és érzékenyebbek legyenek, vagy esetleg még megalázóbbak és brutálisabbak. Itt boldog vagyok, hogy nem veszek róla tudomást, hiszen a tudatlanság boldogság.

A legnagyobb változás, amit észrevettem, de nem vártam, az, hogy nagyobb szabadságot és könnyedséget tapasztalok mindenben, amit csinálok. Ez valószínűleg az egyensúlyról, vagy inkább a turbulens érzelmek hiányáról szól. Csak véletlenül megmentettem a magánéletem egy részét is (amikor meghoztam a döntést, a Cambridge Analytica ügye nem volt ismert a szélesebb nyilvánosság előtt), ami azt hiszem, szintén nagyobb egyensúlyt és a nem megfigyelés kényelmének érzését hozza. Ami még ennél is fontosabb, sokat javult az általános közérzetem, hiszen korábban nem voltam biztos benne, hogy depresszióban szenvedek-e, most pedig egyértelmű számomra, hogy nem. A kutatók magasabb depressziós arányt találnak azok körében, akik többet használják a közösségi médiát https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29458520 így talán a Facebook elhagyása megmentett ettől a mentális betegségtől.