Az amerikai kultúra nagyra értékeli a függetlenséget, de néha ezt egy kicsit túlzásba is tudjuk vinni.
A siker sokunk számára együtt jár az önállósággal. Gyakran mondják nekünk, hogy bármit el lehet érni kemény munkával – ami általában azt jelenti, hogy a munkát egyedül kell elvégezni.
Az Egyesült Államokban nevelkedettek számára a függetlenség gondolata ikonikus történeteket juttathat eszünkbe a “rögös egyéniségekről” – úttörőkről, hóbortosokról vagy leleményes bevándorlókról, akik a saját feltételeik szerint építették fel az életüket. De bár a bátorság és a kitartás értékes tulajdonságok, amelyek segítenek az életben való boldogulásban, ezek a történetek idealizálhatják az önállóságot, irreális elvárásokat támasztva azzal kapcsolatban, hogy egyedül érjük el céljainkat – és ezek a narratívák azt is figyelmen kívül hagyják, hogy mások segítségéből óriási hasznunk származik.
Más emberek létfontosságúak a jólétünkhöz
A függő állapot létünk legkorábbi napjaitól kezdve közös bennünk. Biológiailag tény, hogy az emberi csecsemők tehetetlenül születnek, még mielőtt koponyánk teljesen kialakulna az agyunk körül. Csak olyan mértékben maradunk életben és fejlődünk, amennyire szüleink vagy más gondoskodó felnőttek kielégítik legalapvetőbb szükségleteinket. Érzelmileg szükségünk van arra, hogy érezzük, hogy mások megértik, hogy értelmet adjunk saját tapasztalatainknak.
Felnőttként a mások iránti igényünk olyan valóság, amelynek elfogadásán talán még dolgoznunk kell. Ennek tagadása szakmai és személyes következményekkel jár. A túlzott önellátás elvonhatja az embert az eszmecsere lehetőségeitől, inspirációt kaphat és elmélyítheti a kapcsolatokat – mindazokat az interakciókat, amelyek elősegítik a növekedést.
Új kutatások az egészséges függőségről
A közelmúltig a mentálhigiénés szakemberek gyakran gyengeségnek tekintették a függőséget. Robert Bornstein és más személyiségkutatók legújabb munkái azonban újrafogalmazták a függőséget, mint olyan tulajdonságot, amely minden emberben közös. Függőségi stílusunk egy spektrumon helyezkedik el: lehet kiegyensúlyozott (egészséges), vagy hajlamosak lehetünk a szélsőségekre, túl sok vagy túl kevés segítséget kérve másoktól.
Mi az egészséges függőség? Tanulmányok azt mutatják, hogy azok az emberek, akik a legnagyobb érzelmi egyensúlyról, életelégedettségről és a jövővel kapcsolatos optimizmusról számolnak be, időnként képesek másokra támaszkodni és megbízni bennük – és szükség szerint önállóan is képesek dolgozni.
Mi a túl nagy függetlenség hátránya?
Kutatók megállapították, hogy azok az emberek, akik kerülik a segítségkérést, jelentős társadalmi és szakmai költségeket szenvedhetnek el. Hajlamosak elkerülni, hogy értékes segítséget kérjenek a pedagógusoktól vagy a kollégáktól, mert mások bevonása miatt rászorulónak érzik magukat. Ám azzal, hogy az elszigetelődést választják, hogy önállóságukat érezzék, kitehetik magukat annak a veszélynek, hogy támogatás nélkül maradnak vagy depressziósnak érzik magukat.
A másoktól való függés előnyei
Ha a segítségkérés nem jön magától, gyakoroljon.
Adjon magának esélyt, hogy túllépjen a kezdeti vonakodáson, és kísérletezzen. Kezdje lassan, és szánjon időt arra, hogy megtapasztalja, milyen érzés másokat bevonni. Néhány azonnali előnyt észrevehet:
- Könnyíthet a terhein. A nyilvánvalót kimondva, ha hajlandó segítséget kérni, a feladatai jelentősen könnyebbé válhatnak. Ez óriási könnyebbséget jelenthet.
- Többet tanulhat. Egyes emberek bőséges tudásforrást jelentenek – azzal, hogy segítséget kérsz tőlük, lehetőséget teremthetsz arra, hogy sokkal többet tanulj, mint amire számítasz. Sok tapasztalt ember meglepően hajlandó megosztani a felhalmozott bölcsességét, és az ilyen interakciót kifizetődőnek találja. Ha őszinte érdeklődést mutat, és kérdésekkel készül, az gazdagítja az eszmecserét.”
- A hatékonyság növelése együttműködéssel. Ha segítséget kérünk másoktól, az együttműködéshez vezethet. Amellett, hogy olyan javaslatok hasznára válhat, amelyekre önállóan talán nem gondolt volna, olyan embereket találhat, akik hajlandóak segíteni az ötletei finomításában, így növelve a megközelítés hatékonyságát.
- A kapcsolatok javítása. Ha kegyesen segítséget kérsz valakitől, az valóban javíthatja a kapcsolatodat az adott személlyel. Lehetőséget adhat arra, hogy bizalmat és megbecsülést közvetítsen. Egyre inkább szilárd kutatási eredmények mutatják, hogy a támogató szociális hálózat megléte következetes tényező az emberi egészség és jólét szempontjából. Egyes kultúrák, mint például a japán és az indiai kultúra, támogatják az egymásra utaltságot, és ezt az intimitás fontos dimenziójának tekintik. E felfogás szerint a kapcsolati kötelékeket a támogatás tényleges cselekedeteinek viszonzása teszi erősebbé.
Vannak arra utaló jelek, hogy a másokra támaszkodással szembeni nemzeti ellenszenvünk talán változik: Például a munkahelyeken és az iskolákban egyre gyakoribb, hogy az alkalmazottak és a diákok csapatban együttműködve dolgoznak. Bár a csoportfolyamatok frusztrációkkal járnak, az ötletek megosztása megkönnyíti a mások által nyújtott képességek kihasználását.”
Ez üdvözlendő változás, hiszen a függőségi kutatások szerint a függetlenség és az egymásrautaltság egészséges, kölcsönös formáinak kiegyensúlyozása valóban segít az embereknek jobban érezni magukat és az életüket. A másokra való támaszkodás képessége a társadalmi, szakmai és tanulmányi siker döntő összetevője lehet; ez általában nem kevesebb, hanem több és nem kevesebb önállóság érzéséhez vezet.
Amy Smith, MA, a William Alanson White Intézet klinikai pszichológiai ösztöndíjasa, és az Adelphi Egyetemen klinikai pszichológiából doktorál.