A coregazmus egy testmozgás által kiváltott orgazmus (EIO). És nagyon, nagyon jó érzés lehet.

Köszöntöm az első orgazmusomat: Általános iskolában voltam, amikor felmásztam a kötélen – azon az ijesztően magas, plafonhoz láncolt kötélen, ami az amerikai közoktatásban standard tananyag volt. Ahogy felfelé csimpaszkodtam, furcsa bizsergést kezdtem észrevenni a Soffe tornanadrágomban.

Valószínűleg úgy vigyorogtam, mint egy idióta, amikor felértem a csúcsra, és megkongattam a csengőt a plafonon. Gyerekkoromban rendkívül versengő tombolós kislány voltam, így biztos, hogy büszkén mutattam meg atletikusságomat az alulról figyelő osztálytársaimnak. De mindennél jobban meglepett az érzés a hasamban. Senki sem vette észre, és ez a pillanat volt az én kis titkom kezdete.

Ez a felfedezés kíváncsivá és kíváncsivá tett – hogy pusztán az, hogy a testemet egy bizonyos módon mozgatom, ilyen furcsa érzést kelthet. És ez jóval azelőtt történt, hogy szerettem volna a fiúkat, nemhogy tudtam volna, mi az orgazmus, vagy hogy egyáltalán létezik a maszturbáció.

Az orgazmus volt a bevezetésem a szexualitásba és a testemben rejlő örömszerzési lehetőségek tudatosításába.

Míg a női szexualitásról szóló beszélgetések el vannak tiltva, egy lány legelső szexuális pillanatai még inkább tabunak számítanak. A gyermekek szexuális lénnyé válásáról szóló beszélgetéseket általában tiltott területnek tekintik. De miért is? A szex az élet egyik legnagyobb öröme, és ennek a bolygónak az éltető eleme.

A szexualitásnak valahol el kell kezdődnie, és szerencsésnek érzem magam, hogy ez a nagyon személyes és privát bevezetés megtörtént.

Később, amikor elkezdtem rendszeresebben edzeni, egyre gyakrabban és kevesebb erőfeszítéssel történtek. Végül már parancsra is tudtam coregasmust kapni.”

A coregasmus “kiterjesztett orgazmus” vagy edzés által kiváltott orgazmus, amelyet leggyakrabban core edzéssel érnek el. Átterjednek az alsó hasadra és a lábaidra. Érzésre nagyon különböznek a hüvelyi orgazmustól, és inkább a klitorális orgazmushoz hasonlítanak. Számomra sokkal intenzívebbek, mint a szexből származó orgazmus, de csak néhány másodpercig tartanak, és nem érzem a lüktető testösszehúzódásokat, amelyek az átható szex vagy az önkielégítés során gyakoriak.

Egy idő után elkezdtem beszélni a partnereimmel és közeli barátaimmal a koregazmusomról. Ez csak egy furcsa kis titok volt, ami megnevettette őket. Az egyik exem egy kicsit meg volt ijedve.

Soha nem találkoztam senkivel, aki szintén átélt coregasmust, ezért konzultáltam Dr. Google-lal, hogy megtudjam, normálisak-e ezek a dolgok. Kiderült, hogy Alfred Kinsey már 1953-ban írt róluk a Sexual Behavior in the Human Female című művében, és az általa vizsgált nők 5%-a állította, hogy nem kizárólag szex közben, hanem edzés közben éli át az orgazmust.

A koregazmus mechanizmusa még viszonylag ismeretlen. Ez felkeltette Debby Herbenick, Ph.D. érdeklődését, aki jelenleg az edzés által kiváltott orgazmus és az edzés által kiváltott szexuális öröm (EISP) vezető kutatója.

A szexuális egészség és viselkedés 2014-es nemzeti felmérésében (National Survey of Sexual Health and Behavior, NSSHB) Herbenick és kollégái megállapították, hogy a szexuális életükről megkérdezett 2000 amerikai közül a férfiak és nők 10%-a számolt be edzés okozta orgazmusról.

“Fáradó izmok esetén nagyobb valószínűséggel vesszük észre őket. Például ha annyi felülést csinálsz, amennyit csak tudsz, vagy annyi lábemelést, amennyit csak tudsz”. -Debby Herbenick

Szeretem azt hinni, hogy jócskán kivettem a részem a saját kutatásomból. Amikor a coregasmákról van szó, a köldöködnek a gerincedhez való tartása a kulcs. És mint a pilates, ezek is ismétlést igényelnek a fáradtságig. Beszéljünk a motivációról.

Itt van néhány póz, ami könnyen kiválthat coregasmust:

Lógó lábemelések

A római szék a legjobb barátod az edzőteremben. A lábemelések egy ilyen izén gyorsabban szállítanak coregazmust, mint a legtöbb más póz, különösen, ha egyenesen kinyújtod a lábadat. Lábemeléseket végezhetsz hanyatt fekve is a padlón. Lassan és kontrolláltan emeld és engedd le a lábadat, és szívd be a hasadat.

Csónakpóz

A csónakpóz remek alsó hasi edzés. Próbálj meg felegyenesedve egyensúlyozni, és ismét szorítsd be a hasadat. Nyújtsd ki egyenesen a lábad és a karod, majd hozd vissza őket az eredeti helyzetbe. Ha ezt 30 másodpercig csinálod, az megteszi a hatását.

Sas póz

Ez a póz a Bikram jógában koregazmust válthat ki, ha elég sokáig csinálod és helyesen igazodsz. Próbáld meg pulzálni a középrészedet, amíg el nem éred a helyes igazodást (térdek és könyökök egy vonalban). Szorítsd be a törzsedet és tartsd meg a jó testtartást. Ez egy kicsit több türelmet igényel.

Valaki tapasztalt már ilyet? Tweeteld a @clue-nak a coregasm tippjeidet és a #nowyouknow hashtaget. 😏

• Szex
• Torna
• Egészség