A küzdősportokban a harcos állása úgy módosul, hogy a támadó képességeit fokozza, miközben az ellenfélét negligálja.

Míg a boksz filozófiája az, hogy “üss és ne kapj ütést”, biztos lehetsz benne, hogy ez nem igazán érvényes a Muay Thai-ra. Meg fognak ütni, de rajtad múlik, hogy ezek az ütések mennyire hatékonyak és mennyire károsak. Amint azt korábban a Muay Thai stílusok megértése című cikkeinkben már kifejtettük, nem lehet egyszerűen egy Nak Muay-ra felkészülni: nem minden ellenfél fog ugyanabban a stílusban harcolni.

Talán egy Muay Mat vagy egy Muay Femur elleni csatára készülsz. Lehet, hogy még teljesen kezdő Muay Thai játékos vagy. Ettől függetlenül ez a cikk elmagyarázza, mit kell tudnod a lábmunka és a védekezés fontosságáról a Muay Thaiban.

A lábmunka tökéletesítése

Thaiföld nemzeti sportja megköveteli az elit harcosoktól a kifogástalan egyensúlyt. Ezt az egyensúlyt meg kell tartani előre, hátra, oldalra és még akkor is, amikor nincs beleszólásod abba, hogy milyen irányba haladsz. Igen, ez azt jelenti, hogy meg kell kapni az ütéseket. Keményen. Ezért a harcosok egy sor olyan gyakorlatsorozattal tökéletesítik a lábmunkájukat, amelyek célja, hogy a lehető legmozgékonyabbak legyenek a köteleken belül.

A Muay Thai aranyszabálya, hogy soha ne keresztezd a lábad. Ennek az lesz a nem kívánt hatása, hogy megfoszt az egyensúlyodtól, ami könnyebb célponttá tesz a behatoláshoz. A legtöbb harcos a stílusának megfelelően többféle testhelyzetet vesz fel, és ezeket a Muay Thai alapjai között tárgyaltuk: Ismerd meg az állásaidat útmutató. Mindegyiknek a tanulmányozását erősen ajánljuk.

A kötélen belüli navigáláshoz mindig lépésben kell követned a vezető lábadat. A hátsó lábadnak a vezető lábad mögött kell csoszognia, és meg kell tartanod a megfelelő testtartást, hogy mindig védve legyél.

Fenn kell tartanod a védelmet

Kedves olvasó, ez a te védelmed. Őrség, itt az olvasó.

Ismerkedj meg az őrségeddel már a kezdetektől fogva. Ez a legjobb barátod a köteleken belül, és az egyetlen dolog, ami elválaszt téged az ellenféltől, aki ütési távolságban van. Tekintettel arra, hogy a Nak Muay jelentős számú módon okozhat kárt, magától értetődik, hogy soha ne becsüld alá a fontosságát. Csak egy Saenchai van, ne feledd.

Azért, hogy beállítsd a védekezésedet, állásba kell kerülnöd. Az állásodat a tested erősebb oldala határozza meg. Ha ortodoxan küzdesz, akkor a bal lábad lesz a vezető lábad, a jobb lábad pedig a hátsó lábad. Mint ilyen, a hátsó lábad egy lépéssel hátrébb fog ülni a vezető lábadhoz képest.

A védekezés felhúzásakor mindkét karodat mozgasd felfelé úgy, hogy az öklöd szemmagasságban legyen. Az álladat tartsd lefelé a mellkasod felé. Gyakorold ezt a testtartást és a guarddal való mozgást. Ne feledd, hogy a kezeidet mindig tartsd felfelé, és a nem ütő ököllel védd az álladat, amikor ütést vagy könyököt dobsz. Győződj meg róla, hogy ezt naponta többször is gyakorold árnyékbokszolással vagy mozgásgyakorlással.

Blokkolás

Meglátod, hogy a Muay Thaiban számos módja van a védekezésnek. Mindenkinek az alapoktól kell azonban kezdenie, ezért bontsuk le az alapokat.

Az ütésekkel szembeni védekezés legalapvetőbb formája az öklök és az alkarok használata az ütések kivédésére. Mindkettőt az arcod elé kell emelned, hogy falat képezz az ellenfél ütései és az a csinos rácsod között. Bár ez az ütések blokkolásának legegyszerűbb formája, ne hagyd, hogy ez megtévesszen. Senki sem talált még fel jobb alternatívát a párnára.

Lesznek olyan helyzetek, amikor a köteleknek támaszkodva kell ellenállnod az ütések és könyökök sorozata ellen, amelyeket az ellenfeled ki akar osztani. Mindig győződj meg arról, hogy megfelelően védekezel, és tartsd a kezeidet a fejeden.

Lábrúgások

A Muay Thaiban alapvető fontosságú, hogy tudd, hogyan kell védekezni a lábrúgások ellen. Ha ezt nem veszed komolyan, nos… fogalmazzunk így: a lábaid soha nem fognak megbocsátani neked, és nem is kellene.”

A check a lábakra, de néha a törzsre általában dobott rúgások kivédését jelenti. Amikor az ellenfél üt, az a lényege, hogy felemeled a sípcsontodat, hogy blokkold az ütését. Ha ezt elmulasztod, akkor egész este szabad lövéseket fogsz hirdetni a lábadra, ami azt eredményezi, hogy a mobilitásod semlegesül, és a hatékonyságod a köteleken belül megsemmisül.

A rúgások ellenőrzése a Muay Thai edzésed alapvető része, és idővel egyre könnyebben fog menni. Mivel a sípcsontodat kell erősítened, amikor ebben a sportban versenyzel, meg fogod tapasztalni, hogy a technika is szerepet kap. Mindig ügyelj arra, hogy a lábadat 90 fokos szögben emeld fel, a lábfejeddel előre mutatva.

Drills, Drills, Drills

Azért, hogy a fentiekkel mindenben megbarátkozz, győződj meg arról, hogy az elméletet a gyakorlatba ülteted az edzőteremben. Nem minden védekező technikát, amire a Muay Thai-ban szükséged lesz, kell edzőpartnerekkel együtt gyakorolni, de végül is ez elengedhetetlen lesz. A gyakorlatok biztosítják, hogy a fejlődést az izommemóriával kombináld, ami azt jelenti, hogy egy nap mindezek a dolgok második természeteddé válnak, ha kellőképpen alkalmazod magad.