A tavasz az “esküvői szezon” kezdetévé vált. Egy esküvő megtervezése már önmagában is stresszes. Az esküvő, a szertartás és a nászút megtervezése egy teljes munkaidős állás mellett rendkívül stresszes. Annyi minden van a nyakadon, és a stressz-szinted az egekbe szökik. Fáradt vagy, ingerlékeny, és minden, amit a vőlegényed mond és csinál, annyira idegesítő. Le kellene fújnia az egészet, és elszöknie Tahitire?

Az esküvő előtti “idegesség” teljesen normális. Próbálj különbséget tenni aközött, hogy az esküvő miatt vagy általában a házasságkötés miatt stresszelsz, és aközött, hogy valódi kérdéseid vannak ezzel a konkrét kapcsolattal kapcsolatban. Más szóval, ez a “normális” esküvő előtti szorongás, vagy valódi aggodalmaid vannak a leendő partnereddel kapcsolatban?

Az esküvő megtervezése nehéz. Lehetetlen feladatnak tűnhet, ha megpróbálsz megfelelni a szülőknek, a leendő apósoknak, magadnak és a vőlegényednek. A legtöbb embernek nincs tapasztalata az ilyen nagy és fontos partik megtervezésében. És mivel ez egy ilyen fontos nap, kétségtelenül azt szeretné, hogy minden tökéletes legyen. Nem csoda, hogy szorongsz!

Az esküvő előtti idegesség jelei és mit tehetsz ellenük:

1. Nehezen eszünk – Gyakran érezzük úgy, hogy “pillangók” vannak a gyomrunkban, amikor szorongunk, és nincs étvágyunk. Pedig fontos, hogy együnk, hogy erőt és energiát nyerjünk. Már az is óriási segítség, ha fehérjedús kekszet, például mogyoróvajat rágcsálunk.”

2. Alvási nehézségek – A szorongás száguldó gondolatokkal jár, amelyek hajlamosak felerősödni, amikor a környezetünk csendes, például amikor megpróbálunk elaludni. Rengeteg ingyenesen letölthető alkalmazás létezik az alváshoz. Próbáljon ki egyet, amelyik a relaxációra vagy a meditációra összpontosít, és ne csak nyugtató zenét tartalmazzon. Alternatív megoldásként próbáljon meg mély légzéseket végezni az ágyban, és összpontosítson a testében lévő izmok ellazítására.

3. Koncentrációs nehézségek – Amikor sok minden jár a fejében, hajlamos arra, hogy nehezen tud egyszerre csak egy dologra koncentrálni. Ha azt tapasztalja, hogy ez történik önnel, próbáljon meg rövid ideig az adott feladatra koncentrálni. Ha zavaró gondolatok jutnak eszébe, írja le őket, hogy a feladat elvégzése után gondolkodjon rajtuk.

4. Ügyetlenné válás – A koncentrációs nehézségek ügyetlenséghez vezethetnek. Próbáljon meg arra koncentrálni, amit éppen csinál, járja végig önmagát azon, amit éppen tenni próbál, és dobja ki a zavaró gondolatokat.

5. Ingerlékeny vagy ingerlékeny – Ismerje fel, hogy ez a szorongás következménye, és vegyen egy-két mély lélegzetet, mielőtt reagál és/vagy megszólal. Próbáljon meg lassan beszélni; ez segít megnyugtatni a testét.

6. Ha “feszültnek” érzi magát – Próbálkozzon mély légzéssel (jógalégzés), meditációval vagy jógával. Mozgasd meg a testedet: Sétálj, túrázz, vegyél részt egy tornaórán.

7. Elfoglaltság magával az esküvővel kapcsolatos részletekkel – Készíts egy ellenőrző listát, amelyet vagy a vőlegényeddel, vagy valakivel, aki segíthet, átnézel. Ideális esetben ezt átadhatod egy megbízható barátnak vagy rokonnak, így leveszed a válladról. Ha aggódsz amiatt, hogy a dolgok rosszul alakulnak az ügy során, delegálj feladatokat megbízható személyekre. Például:

• Ha aggódik amiatt, hogy egy bizonyos személy túl sokat iszik vagy rosszul viselkedik, bízzon meg valakit, aki “felelős” az adott személy felügyeletéért.
• Azért aggódik, hogy a nap nem úgy alakul, ahogyan azt eltervezte? Vajon az emberek jól fogják érezni magukat? Mindenki jól fog viselkedni? Jól kijön majd egymással a két család? Nem lesz gond, ha reflektorfénybe kerülsz? El fog jönni a zenekar? Ha ezek az aggodalmaid, állíts össze egy ellenőrző listát, amelyet egy-két héttel az esküvő előtt átnézel, hogy megbizonyosodj arról, hogy minden olyan dolgot kipipáltál, amit ellenőrizni tudsz. Ha ez megtörtént, már csak az a dolgotok, hogy élvezzétek az esküvőtöket!

Az idegesség csillapítása:

1. Tölts időt a vőlegényeddel, amikor nem az esküvőről beszéltek. Menjetek el a kedvenc éttermetekbe, menjetek el biciklizni, vacsorázzatok a barátaitokkal, vagy töltsetek együtt egy romantikus, kényeztetéssel teli hétvégét.

2. Beszélgess olyan barátokkal, akik nemrég házasodtak össze, és tudd meg, ők mivel csillapították az idegességüket. Ha családtagokkal és barátokkal beszélsz az aggodalmaidról, az segíthet megnyugodni.

3. Jelölj ki hetente egy estét, amikor te és a vőlegényed és/vagy te és a barátaid nem beszéltek az esküvőről. Kiveszel egy éjszakát az esküvői beszélgetésekből.

4. Nézz meg régi fényképeket a boldog közös emlékekről, hogy újra a jóra koncentrálj, ne pedig az ijesztőre.

5. Ha konkrét aggodalmaid vannak azzal kapcsolatban, hogy milyen lesz a házasság, beszélj a vőlegényeddel, és dolgozzatok ki egy tervet, hogy ezeket kezeljétek.

6. Beszélj a vőlegényeddel a szorongásodról vagy az idegességedről. Szokjatok hozzá, hogy segítsétek és támogassátok egymást. Kérd meg tőle, amire szükséged van.

7. A testmozgás a legjobb módja annak, hogy megszabadulj a testedben felgyülemlett felesleges feszültségtől. Menjetek el az edzőterembe, sétáljatok vagy biciklizzetek.

8. Gyakoroljatok néhány relaxációs technikát. Rengeteg YouTube-videó és alkalmazás létezik, amelyek a mély izomlazításon mennek keresztül.

9. Ne tartsd magadban az érzéseidet. Beszéljen a barátaival és a családjával.

10. Ha valódi aggályaitok vannak, mint például a gyermekvállalás, a gyermeknevelés, a vallás, a kábítószerrel való visszaélés stb. kérdései, beszéljetek egy párterapeutával az esküvő előtt.

11. Ha úgy érzi, hogy a szorongás egyre rosszabb, beszéljen egy terapeutával, a rabbival vagy a papjával.

A legjobb és legemlékezetesebb esküvők közül néhány olyan, amely nem pontosan a tervek szerint zajlott. Ez nem annak a jele, hogy a házasság meg fog bukni; ilyen az élet. Nevessetek rajta, söpörjétek le, és élvezzétek a napotokat!