A vital sign of a specific measurement of a basic body function that is routinely monitored by your medical professional. Mindenki tudja, hogy mennyire fontos eljutni az orvoshoz, de nem mindenki van tisztában azzal, hogy az évente egyszer vagy kétszer történő orvosi látogatás nem mindig elég. Az egészséges életmódhoz elengedhetetlen, hogy rendszeresen ellenőrizzük az életfunkciókat és figyelemmel kísérjük egészségi állapotunkat. A felnőttkori életfunkciókat sokkal gyakrabban kell mérni, mint az orvosi vizit alkalmával. Melyek tehát azok az életjelek, amelyeket figyelemmel kell kísérnie?
A pulzusszám, a vérnyomás, a légzésszám, a testsúly és a hőmérséklet az az 5 életjel, amelyet ajánlott rendszeresen nyomon követni.
1. A pulzusszám figyelése
A pulzusszámod vagy szívritmusod az a szám, ahányszor a szíved egy perc alatt megdobban. A normális egészséges pulzusszám felnőtteknél 60 és 100 ütés/perc között mozog. Nagyon hasznos lehet a pulzusszám nyomon követése a fittségi szint ellenőrzése során, és még a kialakulóban lévő szívproblémák felismerésében is segíthet. A pulzusszámok a különböző embereknél eltérőek. Egy fizikailag fittebb személynek általában lassabb lesz a pulzusszáma, mivel a szíve hatékonyabban dolgozik. Más tényezők, például a gyógyszerek, a testméret, a hőmérséklet, az érzelmek és a testhelyzet szintén manipulálhatják a percenkénti pulzusszámot. A rendszeres pulzusszám ismerete döntő fontosságú lehet szíve egészségének felmérésében. A tartósan szabálytalan, túl alacsony vagy túl magas pulzusszám azt jelezheti, hogy valamilyen mögöttes probléma állhat a háttérben. A túl magas pulzusszám azt jelentheti, hogy a gyógyszeradagolás nem megfelelő, vagy akár egy szívroham előrejelzője is lehet. Hátrányos esetben a lassú pulzusszám szédüléshez, légszomjhoz, mellkasi fájdalmakhoz és akár ájuláshoz is vezethet.
Szerencsére az ujjbegyünkben van lehetőségünk pulzusszámunk ellenőrzésére… szó szerint. Az ujjpulzoximéterek rendkívül praktikus eszközök, amelyek könnyen kezelhetők és pontos pulzusszámméréseket gyűjtenek. Ez az eszköz kiválóan alkalmas otthoni használatra, és ha rendelkezésedre áll, bármikor ellenőrizheted a pulzusszámodat. Azzal, hogy képes pontosan rögzíteni a pulzusszámát, előnyt élvezhet, ha valami rendelleneset észlel. Így viszont továbbíthatja méréseit orvosának, vagy segítséget kérhet, mielőtt olyan hatásokat tapasztalna, amelyek károsak lehetnek az egészségére.
finger pulzoximéter by vive
2. Az ujj pulzoximéter vive
. A vérnyomás ellenőrzése
A magas vérnyomás rendkívül veszélyes lehet; a legrosszabb az, hogy nincsenek tünetei. A magas vérnyomás jeleinek felismeréséhez meg kell mérni a vérnyomását. A hipertónia egy másik szó a magas vérnyomásra. Ez extra terhelést jelent az artériáidnak és a szívednek, és ha tartósan fennáll, megterheli és gyengíti az artériáidat. Ezáltal vastaggá és rugalmatlanná válnak; így nagyobb a valószínűsége annak, hogy eltömődnek. A súlyos eltömődéseket vérrögöknek nevezik, és stroke-hoz, szívrohamhoz, vesebetegséghez vagy akár demenciához is vezethetnek. Mivel ez észrevétlen maradhat, elengedhetetlen a vérnyomás következetes mérése.
Az otthoni vérnyomásmérő készülék kényelmes módja a vérnyomás rendszeres ellenőrzésének. Ezek használata egyszerű, és bárhová magával viheti. A rutinszerű vérnyomásellenőrzés még soha nem volt ilyen egyszerű. A monitorozás segíthet az orvosoknak vagy az orvosoknak, hogy megtudják, hogyan hatnak a kezelések vagy az előírt gyógyszerek; anélkül, hogy el kellene menni az orvoshoz. Ez egy nagyszerű módja annak is, hogy kizárja a “fehér köpenyes magas vérnyomást”, vagyis az orvosi rendelőben a szorongás miatti hamis magas vérnyomásmérést.
3. A testsúly nyomon követése
A testsúly nyomon követése lehetővé teszi a fejlődés nyomon követését, valamint figyelmeztet az egészségtelen súlygyarapodásra vagy fogyásra. A fogyás felé vezető úton a következetes mérések fontosak ahhoz, hogy megállapíthassuk, milyen haladást értünk el. Az, hogy fizikailag nyomon tudja követni a fejlődését, nagyszerű motivációt jelenthet a fogyás kezelésében. Segít a célok kitűzésében és a testsúly nyomon követésében. Még ha nem is próbál fogyni, az otthoni digitális fürdőszobai mérlegek a testsúly megtartására is használhatók. Ahhoz, hogy megismerje a normál súlytartományát, egyetlen mérlegen, a nap ugyanazon időpontjában következetes méréseket kell végeznie. Normális, hogy a teste 2-3 kilónyi ingadozást mutat a nap folyamán, de egy mérleg segíthet megismerni a teste normális súlyát és ingadozását. A heti vagy kétheti súlyméréseket fontos nyomon követni, és hasznos, ha naplóba írja. Ez megkönnyíti az abnormális súlycsökkenés vagy súlygyarapodás felismerését. A hirtelen, akaratlanul bekövetkező súlyváltozások mögöttes egészségügyi állapotok is állhatnak. Ha figyelemmel kíséri a testsúlyát, az ingadozásokról való kommunikáció orvosával pontosabb, és segít gyorsabban megoldani a problémákat.
4. A testtömeg-ingadozásokról szóló kommunikáció. Hőmérsékletének mérése
A testhőmérséklete jelzi a szervezet hőtermelő és -leadó képességét. Testünk a külső hőmérséklettől függetlenül képes egy biztonságos, szűk hőmérsékleti tartományon belül szabályozni. A normál hőmérséklet általában átlagosan 37 °C (98,6 °F) körül van, és attól függően, hogy milyen típusú hőmérőt használunk a mérések gyűjtéséhez, ez 0,5 °F – 1,0 °F-tal eltérhet. Száj-, hónalj-, homlok- és végbélhőmérők mind kaphatók otthoni használatra. A digitális hőmérők a legkényelmesebbek, és a legkönnyebben leolvashatók.
Az orvos megmérheti az Ön lázát, amikor Önt felkeresi, de egy pontos otthoni orvosi lázmérő nagyon jól jöhet. Otthon képes nyomon követni és megtanulni, hogy hol méri az átlagos testhőmérsékletét; mivel a tipikus tartományok különböző embereknél eltérőek. A testhőmérsékletének ismerete azért fontos, mert így azt is megtudhatja, mi az abnormális. Az otthoni hőmérőkkel könnyen hozzáférhet a hőmérséklethez, amelyet továbbíthat orvosának, ha a normál tartományon kívüli értékeket tapasztal. Néha a gyógyszerek okozhatnak hőemelkedést, mivel szükség lehet az egyes receptek és az adagolás módosítására. Ez egy egyszerű módja annak, hogy gyorsan fontos információkhoz jusson anélkül, hogy fizikailag fel kellene keresnie orvosát.
A láz általában azért van, hogy segítsen leküzdeni egy fertőzést a szervezetében, de egy bizonyos tartományon túli hőmérséklet veszélyes lehet, és már nem hasznos. A veszélyes magas fokú láz felnőtteknél átlagosan 104°F-107°F körül alakul. Betegség esetén fontos, hogy hozzáférjen a láza megfigyeléséhez, ha veszélyes kiugrás következik be, és orvosi segítségre van szükség; vagy ha a magas láza már szokatlanul hosszú ideje fennáll. Akár szájhőmérőt, digitális fülhőmérőt vagy homlokhőmérőt használ, a kapott eredmények elengedhetetlenek, és megnyugtató eszköz, ha kéznél van.
5. A légzésszám mérése
A légzésszám az egy percen belül vett légzések gyakorisága. A normál légzésszám felnőtteknél 16 és 20 légzés/perc közé esik, és kórosnak tekinthető, ha 12 alatt vagy 25 légzés felett van nyugalmi állapotban. Ennek az életjelnek az orvosi ellenőrzése valójában elhanyagolt, és a legtöbbször az orvos nem is méri ezt a tipikus vizitek során. Az Ön légzőrendszere biztosítja az oxigénellátást a szervezet energiatermeléséhez és a szén-dioxid kibocsátásához. Ez szuper fontos, és valójában a súlyos vagy légzőszervi betegségek előrejelzőjeként működhet. A légzésszámod értékes információkkal szolgálhat a szív-, neurológiai és tüdőállapotodról. Bizonyos esetekben a megnövekedett légzésszám előre jelezheti a szívmegállást vagy az intenzív osztályra való beutalást; ez általában akkor fordul elő, ha a légzésszám meghaladja a 24-27 légzés/perc értéket.
Nagyon fontos, hogy rendszeresen figyelemmel kísérje légzésszámát. Maradjon egészségi állapota előtt, és észlelje a légzési rendellenességeket, amelyek mögöttes állapotra utaló jelek lehetnek. Üljön fel helyesen, de próbáljon meg normális nyugalmi légzésszámot tartani. Számolja meg, hányszor fújódik fel a mellkasa egy percen belül. Fontos, hogy kerülje a légzés manipulálását, hogy elrettentse a téves leolvasástól. Jegyezze fel a légzésszámát, és tanulja meg, hogy mi az átlagos légzésszám, hogy jobban felismerje a szabálytalanságokat.
Miért kell ellenőriznie az életfunkciókat
Az életfunkciók potenciálisan sokkal fontosabbak, mint gondolná. A szakszerű orvosi ellenőrzés nem mindig elegendő. A pulzusszám, a vérnyomás, a légzésszám, a testsúly és a hőmérséklet rendszeres figyelemmel kísérése az egészséged fölé kerekedik, és óriási mértékben megtérül. Ezeknek az életfunkcióknak a nyomon követése lehetővé teszi, hogy pontos méréseket közöljön orvosával, felismerje a mögöttes egészségügyi problémák korai jeleit, és személyesen figyelemmel kísérje mindennapi egészségi állapotát. A normál felnőtt életjelek az egyén aktivitási szintjétől és egészségi állapotától függően változnak. Ha tudja, mi a normális az Ön számára, az csak abban segít, hogy érzékelje, mi tekinthető egészségesnek vagy egészségtelennek.