Tanácsra lenne szükségem.

Némi háttér. Öt évvel ezelőtt pár évig heti 4-5 napon keresztül elég rendszeresen csináltam CrossFit-et. Egy sérülés miatt kellett abbahagynom annak idején. A következő kb. 4 évben HIIT videó edzéseket (B.B. insanity, max 30, stb) és versenyszerű versenyzést (gyors 5 k futó) csináltam. Tavaly nem sokat sportoltam atlétikailag, és valahogy elengedtem magam (néhány személyes probléma). Két hónappal ezelőtt úgy döntöttem, hogy újra CrossFit-et fogok csinálni. Az első héten sok volt a fájdalmam, de ez kb. egy hét után elmúlt.

3 hét múlva elkezdtem egy boot campet a boxban, ahol mindent megteszünk, mint egy cross fit Metcon, de sokkal hosszabb, 45 perc és átlagosan 2 mérföld futás az óra alatt. Én boot camp M, W és Sat és rendszeres Metcons / erő edzés T és F. Csütörtök és vasárnap pihenőnapok, ahol nem csinálok semmit. Tudom, hogy szükségem van a pihenésre.

A helyzet a következő. Edzés után 2-3 órával úgy érzem magam, mint egy millió dollár, majd elkezdek úgy érezni, mintha megfáztam volna, ami gyorsan súlyosbodik egy közepes vagy súlyos megfázás érzésévé. Mindig van egy alacsony fokú lázam is, mint 100-101.

Minden edzés alatt mindent beleadok. A 10/10. Lehet, hogy még nem rendelkezem a tapasztalt crossfiterek ügyességével, de megvan bennem az elszántság és idővel egyre jobb és jobb leszek technikailag. Általában az idő edzéseket a top 3-ban fejezem be az osztályban. Én vagyok a 2. leggyorsabb futó az edzőteremben (a legjobb mérföldes idő mérve a múlt szombaton 5:05). Már egy hónapja csinálom ezt a “3 nap be, 1 nap ki, 2 nap be és 1 nap ki” ütemtervet, és egyszerűen nem tudok visszapattanni, még egy nap semmittevéssel sem. Úgy érzem, mintha megfáztam volna és enyhe lázam lenne, kivéve, amikor edzek, 2-3 órával utána és alvás közben.

Az étrendem közel tökéletes a CrossFit /boot camphez. Egészséges, arányaiban kiegyensúlyozott és kb 1400-1600 kalória naponta. Értem én, hogy ez kevés, de ennél többet nem ehetek, mert 6 éve volt valami fogyókúrás felmérésem (kb. 200# fogytam, mielőtt először elkezdtem a CrossFit-et, előtte egyáltalán nem voltam aktív, soha). A kalóriákat úgy próbálom felturbózni, hogy étkezéskor eszem egy kanál mandulavajat, hogy a jó zsírokat is felhozzam. Minden nap jó minőségű halolajat szedek.

Csak mindig szarul érzem magam másnapra. Csináltunk egy mamut boot camp edzést, ami egy időzített mérföld volt, amit valami mocskos ötvenhez hasonló követett 45 percig. Már 3 nap eltelt és még mindig nem pattantam vissza. Azt hiszem, végre tényleg megbetegedtem. De nem eléggé ahhoz, hogy otthon maradjak. Szükségem van néhány tanácsra, hogyan tudom ezt a munkát elvégezni, mert nagyon hajtott hozzáállásom van, és szeretem a kemény edzést. Szeretek a barátok körül lenni az edzéseken is. Köszönöm a tanácsot.