Hányszor találkozott már olyan kijelentésekkel, mint: “Horkolni normális”, “A horkolás csak egy vicces szokás” vagy “Nem igényel semmilyen kezelést”? Nos, ezek mind tévesek! Tehát akkor a horkolás rossz?

Igen. A felső légutak részleges záródása következtében kialakuló horkolásnak komoly egészségügyi következményei lehetnek. A gyakori vagy hangos horkolás, illetve a légzési nehézség miatti éjszakai felébredés az obstruktív alvási apnoe (OSA) jelei.

Ez hatalmas egészségügyi kockázatot jelent, mivel a légutak elzáródnak, és alvás közben leállhat a légzés. Íme egy pillantás a horkolásra utaló jelekre, és az egészségére jelentett kockázatra:

Mi a horkolás

Nem mindenki horkol, akit ismer. Gyakoribb azoknál, akik 40 évesnél idősebbek, túlsúlyosak, dohányoznak vagy légzési problémákkal küzdenek. Ezek a tényezők gyakran vezetnek megnagyobbodott mandulákhoz, megnagyobbodott nyelvhez vagy a nyak körüli túlsúlyhoz, így a légutak túl szűkek lesznek ahhoz, hogy a levegő a tüdőben haladhasson. Ez torokrezgéseket eredményez, innen a horkoló hang.

De a horkolás mindig rossz? Nos, nem, ha csak szórványosan horkolsz. A probléma akkor merül fel, ha naponta vannak olyan epizódok, amikor hangosan és feltűnően horkolsz álmodban. Nézzünk meg néhány tünetet, amelyekből megtudhatjuk, hogy horkolási betegséggel állunk-e szemben:

A horkolással kapcsolatos egészségügyi kockázatok

A horkolás komoly kockázatokat jelenthet Önre vagy szerettei egészségére nézve, ami a következőkhöz vezet:

1. A vér oxigénszintjének csökkenése – A normális vér oxigénszintjének 94%-98% között kell lennie. A 30 másodpercig vagy tovább tartó horkolás azonban ahhoz vezethet, hogy ez 80%-ra vagy az alá csökken. Ez veszélyes a szervezetre, és azonnali figyelmet igényel.
2. Szívbetegségek – A horkolás szív- és érrendszeri problémákat, például magas vérnyomást okoz. Eredmény? A horkolók hajlamosabbak a szívbetegségekre vagy szívrohamra. Az emberek a horkolás miatt a szabálytalan szívritmus (aritmia) kialakulásának kockázatát is kockáztatják.
3. Szélütés – A horkolás intenzitása szűkítheti a nyaki artériákat a zsírlerakódások miatt, ami növeli a stroke esélyét.
4. Balesetek – A nappali koncentráció hiánya a horkolás egyik rossz hatása, ami nappali álmosságot okoz. Ez elveheti a figyelmét a tevékenységeitől, akár a vezetéstől is, ami utat nyit a közúti baleseteknek.
5. Mentális egészségügyi problémák – A horkolás okozta ingerlékenység és hangulatingadozás akár szorongáshoz és enyhe depresszióhoz is vezethet, ami mentális egészségügyi problémákhoz vezethet.

Most, hogy tisztában van azzal, miért rossz a horkolás, és milyen egészségügyi kockázatai lehetnek, a következő lépés az, hogy azonosítsa, ha Önnél a horkolási probléma tünetei közül bármelyik jelentkezik. Ennek egyik módja lehet, ha megkérdezi az ágyban fekvő partnerét, vagy feljegyzi az alvásmintáit. De egy harmadik, hatékonyabb módszer lehet egy alvásvizsgálat elvégzése. Az otthoni alvásvizsgálat elvégzése az első lépés ahhoz, hogy jobban érezze magát, ha odafigyel alvására.