A terhesség alatt minden eddiginél fontosabb, hogy mit és mennyit eszel. Az, hogy mennyit hízik a terhessége alatt, ugyanolyan fontos az Ön egészsége szempontjából, mint a baba egészsége szempontjából. Terhessége alatt szorosan együtt kell működnie orvosával annak érdekében, hogy a terhességi súlyát a célnak megfelelően tartsa.

Ha nem hízik eleget, az veszélyeztetheti a baba növekedését és fejlődését. A túl nagy súlygyarapodás komplikációkat okozhat a terhesség alatt, és megnehezítheti, hogy a szülés után leadja a felesleges kilókat.

“Kettőre enni” nem jelenti azt, hogy duplán kell fogyasztania az ételeket. Ha a terhesség előtt egészséges testsúlyú volt, akkor a terhesség alatt átlagosan csak napi 300 kalóriával kell többet ennie – ez egy pohár sovány tej és egy fél szendvics.

Tápláló, változatos étrendet fogyasszon. Az Amerikai Szülész-nőgyógyászok Kollégiuma szerint a terhes nőknek naponta három csésze tejterméket, 5-6,5 uncia fehérjét, 1 ½-2 csésze gyümölcsöt, 2 ½-3 csésze zöldséget és 6-8 uncia teljes kiőrlésű gabonát kellene fogyasztaniuk.

Mennyit kell szednie

A terhesség alatt szükséges súlygyarapodás mennyisége számos különböző tényezőtől függ, többek között attól, hogy ikreket vagy többes ikreket vár-e, a terhesség előtti súlyától, a testtömegindexétől (BMI), valamint az Ön és a baba általános egészségi állapotától.

Várandóssági súlyra vonatkozó irányelvek