Az amerikaiak millióihoz hasonlóan valószínűleg Ön is szeretne minden nap meginni egy csésze zöld teát a vele járó számos egészségügyi előny miatt. Ez a tea, amelyet sokan az élet elixírjének tartanak, Kínából származik, ahol gyógynövényként használják. Az Egyesült Államokban csodálatos egészségügyi előnyei miatt használják, amelyek közé tartozik többek között bizonyos rákos megbetegedések kockázatának csökkentése, az agyműködés javítása, a fogyás elősegítése és még a vérnyomás csökkentése is, hogy csak néhányat említsünk. A legtöbb ember, aki rendszeresen iszik zöld teát, csak az előnyeit élvezi, és ez nagyszerű, de vannak olyanok is, akik nehezen szoktak hozzá a csésze zöld teához. Néhány zöld teával ismerkedő újonc kellemetlen mellékhatásoktól, például hányingertől szenved.

Miért émelygek a zöld teától? A zöld tea tanninokat tartalmaz, amelyek növelik a gyomor savtartalmát, és hányingert, hasmenést és egyéb emésztési problémákat eredményeznek. Tippek a hányinger elkerülésére zöld tea fogyasztásakor:

• Mértékkel igyon zöld teát – ne vigye túlzásba,
• A zöld teát csak 160 és 180 Fahrenheit fok közötti hőmérsékleten főzze,
• Ne igyon teát éhgyomorra,
• Ne igyon hideg zöld teát,
• Ne igyon zöld teát, ha vashiányban szenved, érzékeny a koffeinre vagy már meglévő gyomorbetegsége van.

Az, hogy rosszullétet érzett, amikor először kezdett zöld teát inni, nem jelenti azt, hogy a zöld tea nem felel meg Önnek. Te is élvezheted a zöld tea fogyasztásának különféle egészségügyi előnyeit, ha jól csinálod. Azzal, hogy megváltoztatod, mennyit iszol, hogyan főzöd és mikor iszod, kiküszöbölheted a hányingert a zöld teaivás egyenletéből. Sokan szeretnének émelygés nélkül teát inni, és ha te is ezek közé tartozol, akkor bontsuk ki a fenti tippeket a hányinger elkerülésére a zöld tea fogyasztásakor, hogy legközelebb jól csináld.

5 tipp a hányinger elkerülésére a zöld tea fogyasztásakor

Ha a hányinger elkapott, és azon gondolkodtál, hogy emiatt elhagyod a szokásos csésze zöld teádat, akkor gondold át újra. Van néhány dolog, amit kipróbálhatsz, hogy csökkentsd a hányinger lehetőségét, amikor megiszod a kedvenc csésze zöld teádat. Az alábbi 5 tippet érdemes megfontolni.

Vágjunk rögtön bele, hogyan ihatsz zöld teát hányingermentesen.

1. Mértékkel igyál zöld teát.

A zöld tea esetében létezik olyan dolog, hogy “túl sok a jóból”. A túl sok zöld tea fogyasztása rosszullétet okozhat, ezért a logikus megoldás az, hogy egy kicsit kevesebbet iszunk. Naponta legfeljebb 3 csésze zöld tea fogyasztása teljesen biztonságos, bár a legtöbben a biztonság kedvéért inkább 2 csészére törekednek. A zöld tea túlzott fogyasztása hányingert okozhat a teában lévő koffein és csersav miatt. A zöld tea tisztító hatással is van a szervezetre. A túl sok zöld tea fogyasztása gyomorrontáshoz vezethet azáltal, hogy irritálja a beleket, ha túl sokat fogyasztunk belőle. A zöld tea fogyasztásához a “mindent csak mértékkel” szemléletet alkalmazza.

1. A zöld teát csak 160-180 Fahrenheit fokon főzze.

A zöld tea főzésénél a megfelelő módon kell eljárni. Ha 180 Fahrenheit-fok feletti hőmérsékleten főzöd a zöld teát, akkor fennáll az esélye, hogy több tannin kerül a csésze teába. Minél erősebb a csésze tea, annál több savat fog okozni a gyomorban fogyasztás után, és ez rossz hír az Ön számára, ha érzékeny a gyomra. Az erős, magas hőfokon főzött zöld tea fogyasztása gyomor- és emésztési problémákhoz vezethet, például savas refluxhoz, hányingerhez, sőt székrekedéshez is. Ne feledje azt sem, hogy tanulmányok szerint a leforrázott tea torokrákot okozhat, valamint károsíthatja az emésztőrendszert.

1. Ne igyon zöld teát üres gyomorral.

A legtöbb ember, aki zöld tea fogyasztásakor hányingertől szenved, azt tapasztalja, hogy ez azért van, mert éhgyomorra issza a teát. Ez általában akkor fordul elő, amikor az emberek a zöld teát a fogyókúrás programjuk részeként alkalmazzák. A zöld tea növeli a gyomor savasságát. Az üres gyomornak már eleve magas a savassága. A legjobb módja annak, hogy elkerüljük a hányingert a zöld tea fogyasztásakor, ha étkezés után, vagy legalábbis étkezés közben isszuk a teát.

1. Ne igyunk hideg zöld teát.

Azt már említettük, hogy ne igyuk túl forrón a teát; most azt mondjuk, hogy ne igyuk túl hidegen. Ez egy kicsit zavaros, nem igaz? A trükk az, hogy megtaláljuk a tökéletes egyensúlyt, amikor egy csésze zöld teát készítünk. Olyan hőmérsékleten kell lefőznöd, hogy ne legyen túl forró, és ne legyen túl hideg. Bár úgy tűnik, hogy nincsenek tudományos adatok, amelyek ezt alátámasztanák, számos zöldtea-forrás megemlíti, hogy egy jó csésze zöld teát a legjobb pillanatokkal a főzés után elfogyasztani, amíg még elég forró (de nem forró). Ha hagyjuk kihűlni a zöld teát, akkor fennáll a veszélye, hogy elveszíti tápértékét, és a beszámolók szerint émelygést is okozhat. Ha forrón issza a zöld teát, az megszüntetheti az émelygés problémáját.

1. Ne igyon zöld teát, ha vashiányban, koffeinérzékenységben és meglévő gyomorpanaszokban szenved.

Sajnos, mivel a zöld tea a gyomorsav megnövekedését okozza, nem mindenkinek tesz jót. Nagyon ajánlott kerülni a zöld tea fogyasztását, ha az alábbi állapotok bármelyikében szenved (vagy legalábbis csak nagyon korlátozott mennyiségben fogyasztja):

• Vashiány.

A vashiányban szenvedő emberek képtelenek a vas rendszeres mennyiségének felszívására az élelmiszerforrásokból. Sajnos a zöld tea súlyosbíthatja ezt a problémát, mivel még jobban csökkenti a vas felszívódását. A nem vénkémtartalmú vas (tojásból, babból stb.) felszívódását is kb. 25%-kal csökkentheti. Ha egy adag C-vitamint adunk a zöld teához (esetleg egy facsart friss citromot), akkor növelhetjük a nem heme vas felszívódását. Ha vashiányban szenved, akkor is ihat zöld teát, de ezt jóval a vastartalmú ételek elfogyasztása után igya meg. Ha az étkezéssel együtt issza a zöld teát, a szervezet nem tudja azonnal felszívni a tápanyagokat.

• Koffeinérzékenység.

Néhányak számára a nap nem kezdődik dupla adag koffein nélkül. Másoknak épp ellenkezőleg – ők koffeinmentes életmódot folytatnak. A koffein sokak számára alapvető menüpont, de az arra érzékenyek számára nem fogyasztható minden nap vagy nagy mennyiségben. A koffeinérzékenyek, akik zöld teát isznak, szabálytalan szívritmustól, remegéstől, idegességtől és szorongástól szenvedhetnek. Ha koffeinérzékeny, de mégis szeretne zöld teát inni, korlátozza magát napi egy csésze reggeli fogyasztására.

• Előtti gyomorpanaszok.

Az ok, amiért a zöld tea felborítja egyes emberek gyomrát, a teában lévő csersavak miatt van, amelyek növelik a gyomorsavtartalmat. Ha a már gyomorbetegségben szenvedő emberek zöld teát isznak, gyomorfájástól, hányingertől, hányástól és akár székrekedéstől is szenvedhetnek. Egyes tanulmányok szerint azonban egy csipetnyi tej és cukor hozzáadása a zöld teához csökkentheti a gyomor felesleges savtermelését. Ennek ellenére, ha a következő gyomorproblémák bármelyikében szenved, ne igyon zöld teát: gyomorfekély, irritábilis bél szindróma és savas reflux.

Következtetés

Ha arra kíváncsi, hogy miért émelyít a zöld tea, valószínűleg nem kell túlságosan aggódnia. Sokan pánikba esnek, és azt gondolják, hogy a zöld tea valami rosszat tesz velük, vagy hogy nem kompatibilisek a zöld teával. Ez gyakran egyáltalán nem így van. Gyakran csak a zöld tea ivási “rituálék” kiigazításáról van szó. Csak változtasson azon, hogyan és mikor issza a zöld teát, valamint azon, hogy mennyit iszik, és máris elkezdheti élvezni a zöld tea fogyasztását hányinger nélkül és mosollyal az arcán.