Természetes kezelések a menopauza agyi ködére

Hogyan lehet természetes kezelésekkel kezelni az agyi ködöt? Számos dolog van, amit azonnal elkezdhetsz tenni, hogy támogasd az agyad egészségét, és növeld az oxigén, a glükóz és a támogató tápanyagok áramlását az agyadba. Íme néhány javaslat.

Aerob testmozgás: A testmozgás többféleképpen támogatja az agy egészségét. A kutatások azt mutatják, hogy a tegnapi 60 perces kerékpározás vagy három mérföldes séta valószínűleg új idegsejtek növekedésére, új erek létrehozására, a meglévő sejtek javítására és újak növesztésére indította be az agyát. Az aerob tevékenység emellett növeli a friss vér és az oxigén áramlását az agyadba.

Stresszcsökkentés: Az Everyday Health által megosztott kutatás szerint a stressz károsítja az agyadat. Tanulmányok azt mutatják, hogy a kortizol hormon, amelyet a szervezeted a nagy stresszhelyzetekre vagy eseményekre válaszul termel, valójában károsítja az agyszövetet, amely a memóriáért és a tanulásért felelős. A mai rohanó életmód mellett sok nő, különösen a dolgozó anyukák és a szendvicsgeneráció tagjai azt mondanák, hogy naponta többször éreznek stresszt.

Szerencsére, ha egyszerűen felismerjük, hogy mikor érezzük magunkat stresszesnek, az lehetőséget ad arra, hogy néhány mély lélegzetvétellel csökkentsük a stresszt. Elkezdhet meditációs gyakorlatot is, kéthetente részt vehet egy jógaórán, vagy elkötelezheti magát egy napi 20 perces aerobic edzés mellett. Mindegyik bizonyítottan stresszcsökkentő, amelyeket nem nehéz beépíteni a napirendjébe.

Igya meg! A dehidratáció nem kedves sem a testednek, sem az agyadnak. Ha nem fogyasztasz elég vizet, a méreganyagok felhalmozódhatnak, és az agyad ténylegesen összezsugorodhat. Az elégtelen folyadékbevitel fejfájást és szédülést is okozhat. Tűzzük ki célul, hogy naponta legalább 4 nagy pohár tiszta vizet igyunk, hogy elegendő H2O-t kapjunk. A hidratáltság megőrzése az egyik legegyszerűbb módja annak, hogy támogassa az agy egészségét a perimenopauza és a menopauza alatt.

Adja meg az agyának a szükséges tápanyagokat: Az agya akkor virágzik, ha megkapja a szükséges zsír alapú tápanyagokat, különösen az Omega-3 zsírsavakat, mint a DHA és az EPA, valamint az antioxidánsokat és a karotinoidokat (növényi eredetű tápanyagok, amelyek a leveles zöldekben, például a brokkoliban, a spenótban és a kelkáposztában találhatók). Koncentráljon a változatos étrendre, amely elsősorban gyümölcsökből, zöldségekből, magas zsírtartalmú halakból, sovány fehérjékből csirke formájában és diófélékből áll, ugyanakkor kerülje a feldolgozott élelmiszereket, a cukrot és az alkoholt. Ez az étrend segít támogatni az agyát értékes tápanyagokkal, amelyek fokozhatják a kognitív működést, segíthetnek csökkenteni a menopauzás agyködöt, és támogatják a jövőbeni agyi egészségét. Annak érdekében, hogy agya megkapja az optimális egészséghez szükséges összes szükséges tápanyagot, fontolja meg étrendje kiegészítéssel való kiegészítését.

Használjon kiegészítőket: Tudományos bizonyítékok és klinikai kutatások kimutatták, hogy napi táplálékkiegészítéssel javítható az agy egészsége. Az agyi egészséget szolgáló étrend-kiegészítők biztosíthatják az agyának szükséges tápanyagokat és támogatást, amikor a menopauza okozta agyköddel küzd. Ezek a táplálékkiegészítők segíthetnek pótolni azokat a negatív hatásokat is, amelyeket a tipikus amerikai étrend (amely tele van tartósítószerekkel, vegyi anyagokkal és cukorral) gyakorolhat az agyra. Ez különösen fontos, mivel a kutatások azt mutatják, hogy a mai étrendből hiányoznak a létfontosságú tápanyagok. Riona Mulcahy professzor (aki az agy/demencia kutatására specializálódott) mondta a legjobban a Sky Newsnak adott nemrégiben adott interjújában: “A nehézséget az jelenti, hogy az eredmények eléréséhez szükséges napi tápanyagmennyiség bevitele a szokásos mindennapi étrendből nem lehetséges. Tudjuk, hogy az egészséges táplálkozás segít, de a megfelelő mennyiséget adja meg ahhoz, hogy a szükséges eredményeket elérjük… Tehát ez nem csak a diéta önmagában, hanem tényleg elegendő mennyiséget kapunk belőle! Ez manapság különösen nehéz, mivel sok élelmiszerünket már tömegtermelésben állítják elő, a halakat tenyésztik, és az élelmiszereink tápértéke egyre csökken. Így még egészséges táplálkozás mellett sem jutunk elég tápanyaghoz”. Más szóval, még ha 100%-ban az egészséges táplálkozásra koncentrálsz is, akkor sem leszel képes elegendő tápanyagot biztosítani az agyadnak ahhoz, hogy egészséges maradjon. Emiatt a tudósok most úgy vélik, hogy az agy egészségének optimalizálásához kiegészítőkre van szükség. Ha többet szeretne megtudni az agy egészségét szolgáló étrend-kiegészítőkről, feltétlenül olvassa el az Agy blog “A legjobb étrend-kiegészítők az agy egészségéért” című cikkemet.

A mai étrend tápanyaghiányának kezelésére fontolja meg a Memory Health® agyi táplálékkiegészítőt, amely egy teljesen természetes, klinikailag bizonyítottan hosszú távú agyi egészséget támogató étrend-kiegészítő. Sőt, a közelmúltban végzett klinikai kutatások megerősítették, hogy a Memory Health® formulával történő napi kiegészítést követően a kognitív teljesítmény javulhat az egyéneknél. A szabadalmaztatott formula közvetlenül az agyba juttatja a kulcsfontosságú célzott tápanyagokat – erőteljes antioxidánsokat és gyulladáscsökkentőket, amelyek táplálják, védik és javítják az agy egészségét. A Memory Health® étrend-kiegészítő előnyei közé tartozik a fókusz és a tisztánlátás javulása, az agyi köd és a szellemi fáradtság csökkenése, valamint a hangulat javulása! Ha klimaxos agyködöt tapasztal, kezdje a Memory Health® 30 napos készlettel, vagy iratkozzon fel havi előfizetésre, hogy minden hónapban 10% kedvezményt kapjon.