Jellemtantervünk középpontjában az emberi boldogulással és sikerrel kapcsolatban a klasszikus görög filozófia óta tárgyalt négy kulcsfontosságú jellemvonás kialakítása áll: az ellenálló képesség, az önuralom, a jó ítélőképesség és a méltányosság. Miért összpontosítunk ezekre a tulajdonságokra? Ez a sorozat, amelynek címe “A fontosság”, e négy jellemvonás mindegyikének fontosságát vizsgálja.
A rugalmasság azt jelenti, hogy képesek vagyunk “visszapattanni”, ha valami kihívás történik az életünkben. Összeszedni magunkat és továbbmenni, miután lecsaptak ránk.
Reziliencia és jólét
Nehéz időkben nehéz lehet pozitívnak maradni és megtalálni az egyensúlyunkat. A reziliencia lehetővé teszi számunkra, hogy megvédjük magunkat attól, hogy a stressz túlságosan elhatalmasodjon rajtunk, előre jelzi a jóllétet, és megvédhet minket a mentális egészségügyi nehézségek kialakulásától (Mak et al., 2011).
A reziliencia és a pozitív érzelmek a fizikai egészséget is elősegítik, beleértve a szív- és érrendszeri egészséget, a jobb immunitást és a jobb alvásminőséget (Tugade, Fredrickson, & Barrett, 2004). A reziliencia elősegíti az egészséges viselkedést, és támogatja az egészségfejlesztő gyakorlatokat is, például azáltal, hogy csökkenti a túlzott alkoholfogyasztás, dohányzás vagy drogfogyasztás kockázatát, ami a jövőben jobb egészséget vetít előre.
Reziliencia és teljesítmény
Thomas Edison állítólag több ezer nem működő villanykörtét készített, mielőtt sikerült feltalálnia egy működő villanykörtét. Míg sokan küzdenének ezzel az állandó kudarccal, ő más szemléletet választott:
“Nem vallottam kudarcot. Csak tízezer olyan módszert találtam, ami nem fog működni.” – Thomas A. Edison
Edison arról is híres, hogy a zsenialitás 99%-a az akadályok ellenére való kitartás. Valóban, az elkötelezettség és a kitartás bizonyítása a hosszú távú célok elérésében kulcsfontosságú az akadémiai és munkahelyi sikerhez.
Ez elkötelezettséget igényel, és azt, hogy a kihívásokat lehetőségnek, nem pedig fenyegetésnek tekintsük. Az Intrinsic Institute 2017-es kutatása szerint a célok teljesítéséhez szükséges kitartás és a visszaesésekből való talpraesettség magasan korrelál a diákok jegyeivel (Davidson, 2017), Angela Duckworth munkája pedig arra utal, hogy ez a képesség jelentősebb, mint a tehetség vagy az intelligencia a tanulmányi eredményesség szempontjából (Duckworth & Seligman, 2005; Dweck, Walton, & Cohen, 2014).
Reziliencia és egyéb jellemvonások
Self-efficacy: A reziliencia egyik összetevője, hogy hiszünk abban, hogy irányíthatjuk az életünket. Hogy fejlődhetsz, fejlődhetsz a képességeidben, sikerre viheted a magad elé kitűzött feladatokat, és tanulhatsz a hibáidból.
Emocionális önismeret: A reziliencia az érzelmi tudatossággal is összefügg. Ahhoz, hogy talpra tudjunk állni és ki tudjunk lábalni egy kihívást jelentő időszakból, meg kell értenünk és fel kell dolgoznunk a történésekre adott kezdeti érzelmi reakciónkat. Ez is része annak, ami segít megvédeni minket a mentális egészségügyi nehézségek kialakulásától.
Davidson, B. (2017). Mi jósolja meg a tanulmányi teljesítményt? The Creativity Post. Retrieved from: http://www.creativitypost.com/education/what_predicts_academic_performance
Duckworth, A. L., & Seligman, M. E. P. (2005). Az önfegyelem felülmúlja az IQ-t a serdülők iskolai teljesítményének előrejelzésében. Psychological Science, 16, 939-44.
Dweck, C., Walton, G. M., & Cohen, G. L. (2014). Akadémiai kitartás: A hosszú távú tanulást elősegítő gondolkodásmódok és készségek. Seattle, WA: Bill & Melinda Gates Alapítvány. Retrieved from: https://ed.stanford.edu/sites/default/files/manual/dweck-walton-cohen-2014.pdf
Mak, W. W. S., Ng, I. S. W., & Wong, C. C. Y. (2011). Ellenálló képesség: A jóllét fokozása a pozitív kognitív hármason keresztül. Journal of Counseling Psychology, 58(4), 610-617.
Tugade, M. M., Fredrickson, B. L., & Feldman Barrett, L. (2004). Pszichológiai ellenálló képesség és pozitív érzelmi granularitás: A pozitív érzelmek előnyeinek vizsgálata a megküzdésre és az egészségre. Journal of personality, 72(6), 1161-1190.