Vokálhigiénia
Énekesként vigyáznunk kell a hangszerünkre, a hangunkra, de mit is jelent valójában a “vokálhigiénia”? Lényegében ez a kifejezés azt próbálja megmagyarázni, hogyan kell használnunk és ápolnunk az emberi hangot, lehetővé téve, hogy az mindig egészséges és kiváló, működő állapotban legyen.
Természetesen sokféle módja van annak, hogy hangunk teljes mechanizmusát jól működtessük, de úgy gondoltam, hasznos lenne néhány fő módszert megvitatni, amelyekkel megpróbálom megőrizni hangi egészségemet a The King’s Singers szigorú turnéprogramja során. Előtte azonban tényleg lehetetlen a “hanghigiéniáról” beszélni anélkül, hogy ne térnénk ki az emberi hang egyszerű fiziológiájára. Megpróbálom rövidre fogni, ne aggódjon!
Hangszalagok vagy hangszalagok
A hangszalagok, más néven hangszalagok, a nyálkahártya redői. Nagyjából akkorák, mint a szemhéjunk, és a gégében helyezkednek el.
Gége
A gége az a védő kemény burkolat, amelyben a hangszalagok ülnek. A gégét gyakran nevezik Ádám almájának (férfiaknál), Éva almájának (nőknél) vagy egyszerűen csak hangszalagnak.
Hogyan énekelünk valójában?
Hangot akkor adunk ki, amikor a tüdőnkből kilélegzett levegő áthalad a gégén, és rezgésbe hozza a hangszalagokat. Ez a rezgés hozza létre a hangot, amely lehetővé teszi számunkra az éneklést. Kérem, tartsa szem előtt, hogy ez egy nagyon alapvető útmutató az éneklés fiziológiájáról, de remélem, segít a fő elvek megértésében.
Szóval, vissza a “hanghigiéniához”. Íme az én három legfontosabb témám a hangszered gondozásával és a hangi egészség megőrzésével kapcsolatban.
- Hidratálás
Ez kell, hogy legyen a lista élén, de miért olyan fontos a sok víz fogyasztása a jó hangi egészség megőrzésében?
– A hidratálás lehetővé teszi, hogy a hangszálak hajlékonyak és rugalmasak maradjanak, így a hangszálak úgy rezegnek, ahogyan kell.
– Másodszor, a vízivás segít fenntartani a hangszálakat körülvevő védő nyálkahártyát. Ez a kenőréteg megvédi a hangszálakat a természetes súrlódástól, amely a hangszálak együtt rezgése közben keletkezik. E nedvességréteg nélkül a hangszálak nem tudnak olyan rugalmasak lenni, mint amilyenre éneklés közben szükségük van. A hozzáadott nedvesség nélküli éneklés következtében a hangszálak megduzzadhatnak, ami az énekes hangjának erőtlenségét eredményezi. Ha ezt a problémát nem kezelik, a kiszáradás súlyos, néha maradandó károsodást okozhat a hangszálakban.
Megoldások:
Naponta legalább nyolc nagy pohár vizet igyon. Emellett szilárdan hiszek a gőzbelégzésben, ami valóban segít rehidratálni a hangszálakat.
- Ön egy hangi sportoló!
A gégefője olyan, mint bármely más izom a testében – használat közben erősödik, de el is fárad. Úgy bánj a hangoddal, mint egy hosszútávfutó a lábával. Ugye nem várnád el egy atlétától, hogy egész nap egy maratonra edzzen, majd este elmenjen az edzőterembe lábedzésre? Ugyanez vonatkozik a hangra is. A hang folyamatos túlterhelése a következő tevékenységek során hosszú távú károkat okozhat:
– Toroktisztítás
– Köhögés
– Ordítás és kiabálás
– Hosszabb ideig tartó hangos beszéd
– Hosszabb ideig tartó, extrém hangmagasságú vagy hangerejű éneklés
A fenti magatartások mindegyike nagy hatást gyakorol a hangszálakra, aminek következtében azok össze vannak kényszerítve – nagyon agresszíven rezegnek, potenciálisan hosszú ideig. Az eredmény ismét a hangszalagok megduzzadása lehet, ami sokkal gyengébb énekhangot eredményezhet.
Megoldások:
A jó hanghigiénia kulcsa a fellépések előtti és utáni énekpihenés, ami nagy fegyelmet igényel. Igyekszem minden koncert előtt legalább egy órát nagyon keveset, vagy ideális esetben egyáltalán nem beszélni, legalább 30 perctől egy óráig. A koncert után igyekszem minél hamarabb lefeküdni, hogy a hangom kipihenhesse magát a másnapi fellépésre! Emellett, mint ahogy az gyakran előfordul, egyénileg jó elképzelésed lesz arról, hogy hogyan érzi magát a hangod, ezért figyelj oda arra, hogy mit mond a tested. Figyeljen az olyan figyelmeztető jelekre, mint a rekedtség vagy a torokfájás.
- A bemelegítés fontossága
A bemelegítés fontos, mielőtt próbán vagy koncerten énekel? Véleményem szerint minden bizonnyal igen. Mégis miért kell bemelegíteni tulajdonképpen? Nos, az éneklés előtti hangszálaid bemelegítése ismét a sportolóhoz hasonlítható. Ahogyan nyújtjuk és bemelegítjük a lábunkat, mielőtt futni indulunk, úgy melegítjük be a hangunkat is, hogy elkerüljük a finom hangizmok sérülését vagy megerőltetését. Ha túlságosan megterheljük a hangszálakat, miközben azok még “hidegek”, akkor könnyen károsodhatnak.
Itt vannak a hang bemelegítésének főbb előnyei:
– Segít elkerülni a hangszálak károsodását
– Fitt és erős marad a hangod
– Segít fejleszteni a hangterjedelmet
Nos, remélem, hogy ez a cikk érdekes volt számodra. Természetesen sok más kérdés is körülveszi a “hanghigiénia” fogalmát, de a fenti három téma az, amiről a leggyakrabban kérdeznek engem.
Egyértelmű, hogy a hangodat hobbiból vagy hivatásból használni nem könnyű, és sok buktató van az úton, de idővel egyszerűen életmóddá válik a hangszered ápolása.
Timothy Wayne-Wright
Több KS vezércikket olvashatsz az Ensemble Hub Dropboxon.