Hunter Bennett

A pajzsmirigy túlműködés az egyik leggyakoribb hormonális probléma, amely a modern embert sújtja. Befolyásolhatja az anyagcserét, a testsúlyt, a szív- és érrendszeri egészséget, sőt még az érzelmi jólétet is.

De mi is ez, és ami fontos, hogyan befolyásolja az edzési képességeket?

Mi a pajzsmirigy túlműködés?

A pajzsmirigyed vitathatatlanul az endokrin rendszered egyik legfontosabb része. Ez egy nagyon kicsi mirigy (amely valójában pillangó alakú), amely a nyakad tövénél, közvetlenül az ádámcsutkád alatt helyezkedik el.

A pajzsmirigyedben termelődik és választódik ki az anyagcserédet szabályozó két fő hormon, a trijódtironin (vagy röviden T3) és a tiroxin (vagy röviden T4).

Mindezt figyelembe véve a pajzsmirigy túlműködés akkor következik be, amikor a pajzsmirigyed túlműködik, és túl sok pajzsmirigyhormont kezd el kiválasztani – ami valójában felgyorsítja az anyagcserédet (Premawardhana, 2006).

Melyek a pajzsmirigy túlműködés tünetei?

Mivel a pajzsmirigy túlműködés felgyorsíthatja az anyagcserét, számos társuló tünettel is járhat – amelyek közül néhány sokkal súlyosabb, mint mások (Girgis, 2011).

• Megnövekedett étvágy
• Zavarodottság és nyugtalanság
• Koncentrációs képtelenség
• Senyheség
• Szabályozatlan vagy gyors szívverés kialakulása
• Alvászavarok, sőt álmatlanság
• Hajhullás
• Rövid és megmagyarázhatatlan fogyás

Ezekkel a gyakori mellékhatásokkal együtt azt is fontos megjegyezni, hogy mivel a pajzsmirigy túlműködés az energiafelhasználás hatalmas növekedését okozza, szinte állandó katabolikus állapotba kerülhet.

Ez azt jelenti, hogy ha nem ellenőrzik, akkor izomsorvadáshoz és ezzel együtt a csontok ásványi sűrűségének csökkenéséhez is vezethet.

Nem jó.

Kapcsolódó cikk:

Mi okozza a pajzsmirigy túlműködést?

A pajzsmirigy túlműködés meglehetősen egyedi, mivel számos különböző tényező okozhatja, a leggyakoribb a Graves-kór.

A Graves-kór egy autoimmun betegség, amely a szervezetben termelődő bizonyos antitestek hatására stimulálja a pajzsmirigyet. Ez az ingerlés hatására a mirigy túl sok pajzsmirigyhormont választ ki, ami a pajzsmirigy túlműködésének kialakulásához vezet.

A pajzsmirigy túlműködésének további gyakori okai:

• Túl sok jódot viszünk be a táplálékkal, ami mindkét pajzsmirigyhormon termelésében használt kulcsfontosságú vegyület.
• A pajzsmirigy gyulladása, melynek következtében a pajzsmirigyhormonok szó szerint kiszivárognak a mirigyből.
• A petefészekben vagy a herékben kialakuló daganat okozhatja a pajzsmirigy-stimuláló hormon fokozott kiválasztását, ami a pajzsmirigyhormon-kiválasztás fokozására hat.
• A pajzsmirigyen kialakuló jóindulatú daganat szintén felgyorsíthatja a pajzsmirigyhormon-termelést.

Mivel a betegség okai nagyon sokfélék lehetnek, feltétlenül forduljon orvoshoz a megfelelő kezelési terv optimalizálása érdekében.

Milyen kezelési módjai vannak a pajzsmirigy túlműködésnek?

Mivel a pajzsmirigy túlműködésnek számos lehetséges oka van, a kezelés is számtalan különböző módon történhet. Néhány a leggyakoribb kezelések közül:

• Gyógyszeres kezelés: Bizonyos gyógyszerek (ún. pajzsmirigyellenes gyógyszerek) hatására a pajzsmirigy leszabályozódik, csökkentve a pajzsmirigyhormon-termelését és
• Radioaktív jód: Súlyosabb kezelési lehetőség, amely elpusztítja a pajzsmirigyhormonokat termelő sejtek egy részét. Ez következésképpen csökkenti a mirigy által termelt pajzsmirigyhormon mennyiségét.
• Műtét: egyes nagyon súlyos esetekben a pajzsmirigy egy része sebészileg eltávolítható.

Azt is érdemes megemlíteni, hogy bizonyos bizonyítékok arra utalnak, hogy néhány kulcsfontosságú étrendi változtatás is segíthet a tünetek javításában (Sharma, 2014; Wu, 2015).

Ezek a változtatások közé tartozik a következőkben gazdag étrend fogyasztása:

• Keresztesvirágú zöldségek: például brokkoli, bok choy, kelbimbó, kelkáposzta és karfiol.
• Vasban gazdag élelmiszerek: például bab, diófélék, magvak, teljes kiőrlésű gabonafélék, baromfi és vörös hús.
• Szelénben gazdag élelmiszerek: például a brazil dió, a kuszkusz, a chia mag, a gomba, a tea, a bárány, a korpa és a pulyka.

Tornázás kezeletlen pajzsmirigy túlműködés mellett: amit tudni kell

Most, mindezt szem előtt tartva, talán azon kapja magát, hogy “Lehet-e pajzsmirigy túlműködés mellett sportolni?”, vagy akár “rontja-e a testmozgás a pajzsmirigy túlműködést?”

Egyszerűen a válasz az, hogy igen, mozoghat – azonban van néhány fenntartás ezzel kapcsolatban (McAllister, 1995).

Először is, a pajzsmirigy túlműködés már nyugalomban és testmozgás közben is fokozott pulzusszámmal jár. Ha kezeletlen pajzsmirigy túlműködés mellett sportolsz, akkor ez a szívre nehezedő túlzott terhelés szív- és érrendszeri diszfunkciót okozhat, ami nyilvánvalóan nem túl jó.

Másrészt, pajzsmirigy túlműködés esetén az anyagcseréd már eleve emelkedett.

Már kifejtettem, hogy ez azt jelenti, hogy az energiafelhasználásod mindig a plafonon lesz. Ez önmagában is fogyáshoz, az izomtömeg bizonyos mértékű csökkenéséhez és a csontok ásványi sűrűségének csökkenéséhez vezethet.

A kezeletlen állapotban végzett testmozgás tehát tovább súlyosbíthatja ezeket a problémákat, mivel még tovább növeli az energiafelhasználást. Végső soron mindez azt jelenti, hogy nagyon meg kell válogatnia, milyen gyakorlatokat választ.

Most, mindezt szem előtt tartva, van néhány friss bizonyíték arra, hogy az ellenállásos edzés valójában nagyon hasznos lehetőséget kínálhat.

Ez a kutatás kimutatta, hogy ha a pajzsmirigy túlműködésben szenvedő emberek már heti két alkalommal súlyzós edzést végeznek, akkor növekedni fog az izomtömegük, normalizálódik az anyagcseréjük, és még a csont ásványi sűrűsége is nő (Bousquet-Santos, 2006).

Röviden, a pajzsmirigy túlműködéssel járó számos negatív hatás visszafordítható.

Hogyan lehet a pajzsmirigy túlműködést ellenőrzés alá vonni

Vitathatatlanul a legfontosabb dolog, amikor a pajzsmirigy túlműködés ellenőrzés alá vonásáról van szó, hogy először kérjen szakszerű orvosi tanácsot. Bármilyen unalmasan hangzik is, mivel a pajzsmirigy-túlműködést számos különböző dolog okozhatja, egyénileg kell foglalkozni vele.

Mialatt ezt az első lépést megteszi, érdemes a fent említett étrendi változtatásokat is elvégezni, hogy jobban szabályozza a pajzsmirigyét. Ez megkönnyíti a pajzsmirigyszintjének visszaállítását a normális szintre.

Fontos megjegyezni, hogy ha Ön hosszú ideig szenvedett nem diagnosztizált pajzsmirigy túlműködéstől, akkor ez a folyamat egy kicsit több időt vehet igénybe – ami viszont meghosszabbíthatja az edzéshez való visszatérését.

Azzal szépen el is érkeztünk a következő pontunkhoz…

A biztonságos visszatérés a testmozgáshoz

Az én szememben a legjobb kiindulópont a testmozgáshoz való visszatéréshez a kíméletes aerob tevékenység bevezetése, néhány könnyű izomerősítő gyakorlattal együtt.

Gondoljon a jógára, a tai chi-re és a könnyebb terhelésű súlyzós edzésre.

Az idő múlásával törekedjen arra, hogy megfeleljen az ajánlott irányelveknek, azaz heti 150 perc aerob edzésnek és hetente legalább két izomerősítő tevékenységnek – de előbb fokozatosan kell belekezdenie.

Kapcsolódó cikk: & Egészség

Milyen előnyei vannak a testmozgásnak pajzsmirigy-túlműködés esetén?

A testmozgás előnyei pajzsmirigy-túlműködés esetén (természetesen, ha már sikerült a pajzsmirigy-szintet kontrollálni) nagyon is olyanok, mint ahogyan azt várnánk – rendkívül pozitívak, és nagyon változatosak (Bousquet-Santos, 2006; Cutovic, 2012).

Ezek az előnyök közé tartoznak:

• Jobb testsúlykontroll
• Javult izomfunkció, erő, és állóképesség
• Jobb kardiovaszkuláris és metabolikus egészség
• Növekvő csontsűrűség
• Jobb mentális egészség
• Javuló életminőség

Még arra is van bizonyíték, hogy egy hosszú távú, aerob edzést és súlyzós edzést egyaránt alkalmazó mozgásprogram végrehajtása tartós javulást okozhat a pajzsmirigyhormonszintekben.

Meglepő, hogy ezek a javulások még a gyógyszeres kezelés szükségességét is csökkenthetik a hosszú távú pajzsmirigy túlműködésben szenvedőknél. Ez arra utal, hogy a testmozgás a pajzsmirigy túlműködés szabályozásának egyik legjobb módja lehet.

Take Home Message

A pajzsmirigy túlműködés egy krónikus állapot, amely a pajzsmirigyhormonok túlzott kiválasztását eredményezi. Idővel ez az anyagcsere jelentős fokozódásához vezethet, ami izomsorvadással, a csontsűrűség csökkenésével, sőt szív- és érrendszeri működési zavarokkal is együtt járhat.

Szerencsére ez nem halálos ítélet.

Egyre több bizonyíték utal arra, hogy a hagyományos kezelési lehetőségekkel együtt alkalmazva mind a diéta, mind a testmozgás tartós javulást okozhat a pajzsmirigyszintekben. Ez a pajzsmirigy túlműködés lehetséges hosszú távú kezelését kínálja.

Premawardhana, L. D. K. E. és J. H. Lazarus. “A pajzsmirigy rendellenességek kezelése”. Postgraduate medical journal 82.971 (2006): 552-558.

Girgis, Christian M., Bernard L. Champion és Jack R. Wall. “A Basedow-kór jelenlegi koncepciói”. Therapeutic advances in endocrinology and metabolism 2.3 (2011): 135-144.

Sharma, Ruchita, Shantanu Bharti, and KVS Hari Kumar. “Diéta és pajzsmirigy-mítoszok és tények”. Journal of Medical Nutrition and Nutraceuticals 3.2 (2014): 60.

Wu, Qian, et al. “Low population selenium status is associated with increased prevalence of thyroid disease”. The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism 100.11 (2015): 4037-4047.

McAllister, Richard M., Michael D. Delp, and M. Harold Laughlin. “Pajzsmirigy állapot és a testmozgás toleranciája”. Sports Medicine 20.3 (1995): 189-198.

Bousquet-Santos, Kelb, et al. “Resistance training improves muscle function and body composition in patients with hyperthyroidism.”. Archives of physical medicine and rehabilitation 87.8 (2006): 1123-1130.

Cutovic, Milisav, et al. “Structured exercise program improves functional capacity and delays relapse in euthyroid patients with Graves’ disease.”. Disability and Rehabilitation 34.18 (2012): 1511-1518.