A mozgás mind a Parkinson-kórban szenvedők testi és lelki jólétére jótékony hatással van. A Parkinson-kór befolyásolja a személy mozgási, járási, mozgáskoordinációs és egyensúlyi képességét. Emiatt a testmozgás segít az izmok erősen tartásában, valamint a rugalmasság és a mobilitás javításában. A testmozgás valószínűleg segíthet megakadályozni a Parkinson-kór előrehaladását a Nemzeti Parkinson Alapítvány által ismertetett kutatások szerint. Ezenkívül a testmozgás javítja az egyensúlyt, segít leküzdeni a járási problémákat, és erősíti a nyelést és a beszédet segítő izmokat. A testmozgás megelőzheti a Parkinson-kór néhány másodlagos, hosszú távú szövődményét is, például az ízületek megmerevedését. A betegek emellett érzelmi elégedettséget is kapnak, amikor úgy érzik, hogy elértek valamit.

Beszéljen kezelőorvosával, mielőtt bármilyen edzésprogramot elkezdene. Orvosa ajánlásokat tehet a következőkre vonatkozóan:

• Az Ön számára legmegfelelőbb edzéstípusokról és azokról, amelyeket kerülnie kell
• Az edzés intenzitásáról (milyen keményen kell dolgoznia)
• Az edzés időtartamáról és az esetleges fizikai korlátokról
• Továbbirányítás más szakemberekhez, például gyógytornászhoz, akik segíthetnek Önnek egyéni edzésprogramjának összeállításában

Az Ön számára legmegfelelőbb edzéstípus az Ön tüneteitől, fittségi szintjétől és általános egészségi állapotától függ. Általában olyan gyakorlatok javasoltak, amelyek a végtagokat a teljes mozgástartományig nyújtják. Azoknak a betegeknek, akiknek a betegsége korlátozza a testmozgás képességét, a gyógytornászhoz való beutalás segíthet egy olyan edzésprogram megtervezésével, amelyet Ön végezhet. Az utolsó óvintézkedés, ha megkapja az engedélyt az edzés megkezdésére, az, hogy lassan haladjon.

Tippek az edzéshez:

• Az edzés megkezdése előtt mindig melegítsen be, és a végén hűtse le magát.
• Ha 30 perces edzést tervez, kezdje 10 perces edzésekkel, és haladjon felfelé.
• Gyakorolja arcizmait, állkapcsát és hangját, amikor csak lehet:
  1. Énekeljen vagy olvasson hangosan, eltúlozva az ajkak mozgását.
  2. Másoljon arcot a tükörben.
  3. Rágja erőteljesen az ételt, és kerülje a nagy darabok lenyelését. Ehelyett rágjon minden egyes falatot legalább 20 másodpercig.

• Kipróbálja a vízi testmozgást, például az aqua aerobicot. Ezek gyakran kímélik az ízületeket, és kevesebb egyensúlyt igényelnek.
• Tornázzon biztonságos környezetben. Kerülje a csúszós padlót, a rossz megvilágítást, a szőnyegeket és más potenciális veszélyeket.
• Ha nehezen egyensúlyoz, gyakoroljon egy kapaszkodó vagy korlát elérhető távolságában. Ha nehezen tud állni vagy felállni, próbáljon inkább az ágyban edzeni, mint a padlón vagy edzőszőnyegen.
• Ha bármikor rosszul érzi magát vagy elkezd fájni, ÁLLJON MEG.
• Mindenekelőtt válasszon olyan hobbit vagy tevékenységet, amit élvez, és amit szívesen folytatna. Néhány javaslat:
  • Kertészkedés
  • Sétálás
  • Úszás
  • Vízi aerobik
  • Jóga
  • Tai Chi

.