A legtöbb ember azt hiszi, hogy az egészség és a fittség egy és ugyanaz. A valóságban ezek a fizikai lét különálló állapotai lehetnek. Lehetsz igazán fitt, de nem túl egészséges, és lehetsz nagyon egészséges, de nem túl fitt. A legjobb előnyöket azzal érhetjük el, ha megpróbáljuk mindkét oldal egyensúlyát megteremteni, ehhez meg kell határoznunk a fittség és az egészség közötti különbséget.
Meghatározzuk tehát a különbséget. Az egészséget az Egészségügyi Világszervezet a teljes fizikai, mentális és szociális jólét állapotaként határozza meg, és nem pusztán a betegség vagy fogyatékosság hiányaként. Magában foglalja a jó öregedést, a hosszú életet, az életminőséget, a fájdalomtól való mentességet stb.
A fittséget ezzel szemben úgy határozzák meg, mint az emberek által birtokolt vagy elért tulajdonságok összességét, amely a fizikai tevékenység végzésének képességére vonatkozik. A fittség számos összetevőből áll, és a fittségi szintek tárgyalásakor a következő tényezőket kell figyelembe venni:
- Kitartás (kardiovaszkuláris és kardio-légzőrendszeri): Ez a szervezet azon képessége, hogy az oxigént felhasználja és eljuttatja a szervezetbe.
- Keménység (izomállóképesség): Ez a tested azon képessége, hogy energiát tároljon, feldolgozzon és felhasználjon.
- Erő: Ez az izmok vagy egy izomegység erő kifejtésének képessége.
- Flexibilitás: Egy ízület mozgástartományának maximalizálására való képesség.
- Teljesítmény: Az izmok azon képessége, hogy minimális idő alatt maximalizálják erejüket.
- Gyorsaság: Az a képesség, hogy minimalizáljuk azt az időtartamot, amely alatt egy feladatot vagy mozgást végrehajtunk.
- Koordináció: Az a képesség, hogy több különböző mozgásmintát egyetlen különálló mozdulatban egyesítsünk.
- Pontosság: A mozgás irányításának képessége egy adott irányban vagy intenzitásban.
- Készség: Az egyik mozgásról a másikra való átmenet idejének minimalizálásának képessége.
- Balance: A test súlypontjának a támaszponthoz viszonyított irányításának képessége.
A fittség magában foglal valamilyen tevékenységet, amely stimulálja a test különböző rendszereit és fenntart egy bizonyos állapotot a testben. Az egészség ezzel szemben a test minden rendszerét érinti, és csak az egészséget támogató életmóddal érhető el.
Ha például egy ügyfelem azt mondja nekem, hogy elhanyagolta a megfelelő táplálkozást, figyelmen kívül hagyta a zsírtartalmat, és főleg feldolgozott élelmiszereket fogyasztott, a világ összes edzése sem tudja kijavítani az ilyen életmódból eredő károkat.
A testmozgás nem fogja megszüntetni a vegyi anyagok okozta károkat, nem fogja javítani az immunrendszer károsodását vagy a kimerített élelmiszerekből eredő gyengeséget. Csak a helyes táplálkozás támogathatja a jó egészséget. Természetesen a fitnesz is támogathatja az egészséget, és javítani fogja az egészséget, ha az életmód része. Egészségünk főként a napi több ezer táplálkozási döntésünk eredménye.”
Amint folytatja személyes egészségi útját, vagy ha éppen most kezd visszatérni a helyes útra, tegye fel magának ezt az egyszerű kérdést: “Azon az úton vagyok, hogy fitt és egészséges legyek, vagy csak fitt?”. Ha a válaszod az, hogy “csak fitt”, próbáld meg a wellness más aspektusait is beépíteni egy átfogóbb tervbe, amely a fizikai, mentális, érzelmi és spirituális egészség kombinációja körül forog.
Ha egyszerűen csak egészséges, hogy az orvost levegye a lábáról, kérdezze meg magától, mit tehetek azért, hogy többet érjek el és teljes életet éljek? Az egészség jó, de ha nem tudsz felsétálni a lépcsőn fújtatás és fáradtság nélkül egész nap, vagy élvezni egy nyaralást, mit ér az egész? Beszéljen az edzésfiziológusával, és gondoskodjon arról, hogy az egyenlet mindkét oldalával foglalkozzon, tűzzön ki egészségügyi és fittségi/teljesítménycélokat egyaránt. Aztán lépjen hátra, és figyelje, hogyan gyarapodik.