Mindannyian szeretjük a jó ételeket és az egészséges életet. De valamilyen egyenetlen egészségügyi állapot miatt rosszul érezzük magunkat, és áldozatot kell hoznunk az ízlelőbimbóinkkal. Bárhogyan is legyen, szükségünk van a kiegyensúlyozott táplálkozásra. A szervezetünknek minden típusú élelmiszerre egyenlő mennyiségben van szüksége, mivel a túlzott mennyiségű cukor cukor cukorbetegséget okozhat, a só pedig megemelheti a vérnyomást. Míg a savanyú növeli a savasságot;hasonlóképpen a különböző élelmiszereknek is különböző mellékhatásai vannak. Ennek megfelelően kell étkeznünk.

Mi történik a szervezetünkkel láz esetén?

A láz önmagában nem betegség, hanem egy adott fertőzés következménye a szervezetben. Ez lehet megfázás, sárgaság, malária stb. Lázban a testünk hőemelkedést érez.

A hipotalamusz az agy része, amely szabályozza a testhőmérsékletet, és amikor ez a folyamat bármilyen baktérium vagy pirogének miatt akadályozva van, akkor azt láznak nevezzük. Ez a megemelkedett hőmérséklet megöli a szervezetben lévő különböző vírusokat és baktériumokat, de a jó baktériumokat is megölheti, ezért elkerüljük a lázat, és más módon kezeljük ezeket a baktériumokat.

A legjobb és egészséges ételek, amelyeket láz idején enni kell

A kiegyensúlyozott táplálkozással bármilyen egészségügyi rendellenességet kezelni lehet, és otthon is gyógyítható.

1. Növények

A zöldségek a vitaminok, valamint az ásványi anyagok egyik legjobb forrásai, és soha nem szabad elhagyni az evésüketés különösen láz alatt. Ne főzd túl őket, csak főzd meg vagy főzd meg őket insteam. Így minden lényeges tápanyaghoz hozzájuthatsz. Mindig részesítsük előnyben a könnyen emészthető ételeket. Az alábbi táblázatot mellékeltem, ez segíteni fog Önnek.

Az említett zöldségeken kívül mindenféle zöld leveles zöldséget és sok más zöldséget is fogyaszthat, például brokkolit, káposztát, karfiolt, karfiolt, céklát, babot stb.

Zöldségek	Tápanyagok / 100gm
Burgonya	C-vitamin – 16% A-vitamin – 0.2% Vas – 6% Fehérje – 2.5gm Kálium – 535 mg Víz – 77%
Sárgarépa	A-vitamin – 392% C-vitamin – 7% Kalcium – 2% Vas – 2% Rost – 14%
Tök	A-vitamin – 270% C-vitamin – 15% kalcium – 2% vas – 7% kálium – 560 mg
gyömbér	C-vitamin – 8.5% Kalcium – 1% Vas – 3,5% Fehérje – 2gm
Spenót	Fehérje – 5 gm A-vitamin – 370% C-vitamin – 25% Kalcium – 15% Vas – 32%

A jobb eredmény érdekében zöldséglevest is fogyaszthatunk.

2. Gyümölcsök

A gyümölcsök a C-vitamin legjobb forrásai, és ezt a vitamint hasznosnak jelölték meg az immunrendszer építésében. A természetes cukor jelenléte segít az energia megtartásában.

A gyümölcsök gyulladáscsökkentő, antibakteriális tulajdonságokat tartalmaznak, amelyek segítenek a szervezetben fellépő bármilyen rendellenesség kezelésében.

A gyümölcsök, mint a narancs, az avokádó, az alma, a görögdinnye, a papaya, a gazdag C-vitamin tartalmú gyümölcsök, a gránátalma stb.

3. Joghurt

A joghurt hordoznéhány jó baktériumot, és ezek nagyon hasznosak más rosszbaktériumokkal szemben és az immunrendszer építésében. Valóban joghurtot kell fogyasztani lázban, csak akkor kerüljük, ha köhögünk vagy megfáztunk.

Láz alatt a szervezetünk leállítja az új sejtek termelését, így a fehérje jelenléte segít a szervezetünk gyors gyógyulásában. Ne felejtsd el a joghurtot az étlapodon.

4. Csirkeleves

A csirkeleves vagy húsleves fogyasztása, mindkettő segít a lázban, különösen a megfázás okozta lázban. A csirke tartalmaz a természetes aminosavat, amely hasznos mindenfélegyulladás kezelésében. Emellett hidratálnak, és ez nagyon szükséges láz esetén.

Gyulladáscsökkentő és antioxidáns tulajdonságokat tartalmaz, amelyek láz esetén hasznosak. Emellett nagyon jó fehérje-, vitamin- és ásványi anyagforrás. Tehát a csirkeleves beiktatása az étkezésbe, láz idején nem rossz megoldás.

5. Folyékony étrend / Legyen hidratált

Láz alatt nagyon fontos, hogy hidratált maradjon, mert a megnövekedett hőmérséklet miatt a szervezetünk elveszítheti a víz nagy részét. Ezért fogyasszon:

• gyümölcslevet: A gyümölcslé valóban hidratáltan tarthat, és nagyon jó vízhordozó. Ha egyszerűen csak arra kérnek minket, hogy vizet igyunk, akkor nem lehet sok vizet inni, ha nincs szokásunk. Tehát a víz más formában történő fogyasztása nagyon szükséges. A vitaminok és ásványi anyagok jelenléte jól tartja a szervezet anyagcseréjét, és ez nagyon hasznos lehet a láz kezelésében.
• Kókuszvíz: A glükóz és az elektrolitok jelenléte valóban hasznos a lázban. 94%-ban tartalmaz vizet, ami elegendő a szervezet vízigényének kielégítéséhez. C-vitamint, nátriumot, káliumot és fehérjét tartalmaz, és mindezek hasznosak a láz kezelésében.

A fejfájás miatti láz esetén fogyasztandó élelmiszerek

• A fejfájás és a láz egyik fő okaként a dehidratációt jelölték meg. Tehát, ha úgy érzi, alacsony a vízszintje, fogyasszon vízben gazdag ételeket, például görögdinnyét. Magnéziumot tartalmaz, ami igazán hasznos a fejfájás kezelésében. Ugyanígy az olyan zöldségek, mint a paradicsom, az uborka, szintén jót tesznek a lázat okozó fejfájás kezelésében.
• Fogyasszon dióféléket, mint a mandula, kesudió, mert ezek gazdag magnéziumtartalommal rendelkeznek, és segítenek a fejfájásban. E diófélék mellett a gyümölcsök, mint az avokádó, banán is nagyon jó mennyiségű magnéziumot tartalmaznak.
• Amikor valaki diétát tart, nagyon kevés szénhidrátot vesz magához, és közben a szervezetünk a szénhidrátok tárolt formáját glikogén néven költi el. Amikor a glikogén szintje csökken, az az agyat piszkálja, mert ez az agy egyik fő energiaforrása. Ez azt mutatja, hogy az alacsony szénhidráttartalmú étrend fájdalmat és lázat okozhat. Mindig legyen teljes kiőrlésű kenyér, joghurt az ételben.
• Kipróbálhatja a spenótlevest, a zöldségkeveréket pirított szezámmaggal fűszerezve. Ez hidratál, és biztosan csökkenti a fájdalmat és a lázat.

Láz és torokfájás esetén fogyasztandó ételek

A torokfájás olyasmi, ami sok gonddal és a testhőmérséklet emelkedésével jár. Nem engedi, hogy bármit lenyeljünk, legyen az étel vagy víz. Ez az egyik legfélelmetesebb érzés, és a láz valami nagyon jó követője a torokfájásnak, vagyis ha torokfájásod van, akkor biztosan lázad is lesz.

A fent említett lázat valamilyen bakteriális, allergiás vagy gombás fertőzés okozza, a torokfájás pedig egyfajta fertőzés. Azt is tudjuk, hogy kezelnünk kell a fertőzést, hogy magától a láztól megmerevedjünk. Felsoroltam néhány olyan élelmiszert, amelyben egy torokfájós személynek jobb eredményeket kell elérnie.

• Víz: Lehet, hogy meglepődik, ha csak vizet fogyaszt; valójában elképesztően működik a torokfájás kezelésére. Bár nehéznek érzi, de van, meleg vizet ihat; ez csökkenti a fájdalmat, és segít kezelni a torkát. Sokféleképpen is lehet, mint például bármilyen forró ital vagy bármilyen vízben gazdag gyümölcs stb. A fő cél az, hogy hidratált maradjon.
• Igyon forró tejet kurkumával, ez elképesztően hat a torokfájásra, és automatikusan csökkenti a fertőzést, és tovább segít kezelni a lázat is.
• Igyon gyógynövényes italokat, mert ez nagyon jó a torokfájásra, és azonnali eredményeket mutat.
• Más ételeket is fogyaszthat, például húslevest, tojást, zöldségeket stb.
• Magas láz esetén konzultáljon az ember az orvosával, majd használja ezeket a gyógymódokat.

Lázas és hideg köhögés alatt fogyasztható ételek

Köhögés közben a szervezetünk köhögést termel, és néha ez komoly egészségügyi problémákat okoz. Ez is okozhattüdőbetegségeket, lázat, stb. néha a termelt köhögés megfagy és elzáródást okoz a mellkasunkban és tüdőbetegséget okoz. Először is, mindig konzultáljon orvosunkkal és megfelelő gyógyszeres kezeléssel. A gyógyszeres kezelés mellett az étrendjében is változtasson, hogy hamarosan jobb eredményeket érjen el. Az alábbiakban felsoroltam néhányat:

csirkehúsleves: Ez azt jelenti, hogy egyszerre melegen tart és hidratál. A meleg ételek hasznosak köhögés és megfázás esetén, mert hatékonyan hatnak a köhögésre és tisztítják a szervezetet.

A fehérjék, vitaminok, ásványi anyagok, és különösen az elektrolitok és vitaminok gazdag forrása egyszerre tart energikusan és hidratáltan. A vele lévő aminosav megtöri a megfázást okozó vírus felső sejtjét, valamint vírusellenes és gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal is rendelkezik.

Az egyéb italok, mint, húsleves, zöldségleves, gyógytea, kókuszvíz stb. nagyon hatékonyak.

Méz: Májusban kifejezetten a mézről írtam cikkeket, mivel ez egy csodálatos természetes csodaszer a köhögés és a megfázás ellen. Minden korosztálynak jót tesz, és gombaellenes, antibakteriális és gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik. Elképesztő gyógyító ereje van, és erősíti az immunrendszert. Mindig ügyeljen arra, hogy egy évnél idősebb gyermeknek mindig mézet adjon.

Gyömbér: Nemcsak a megfázást kezeli, hanem a köhögés és a megfázás során fellépő láz okozta rosszullét esetén is segít. Antioxidáns, antimikrobiális hatása is van. Tehát ne felejtsd el a gyömbért az ételedbe tenni köhögés és láz idején.

Meg kell jegyeznie – Láz alatt kerülendő ételek

Amellett, hogy mit kell enni, azt is tudnia kell, mit ne egyen láz alatt. Bár a láz látszólag gyakori betegség, mégis, ha nem kezelik megfelelően vagy nem figyelik, komoly egészségügyi problémákat okozhat.

• Alkohol: Kiderült, hogy az alkohol hatással lehet az immunrendszerre, ésnem is beteg, még egészséges embernek sem szabad fogyasztania. Különösen a láz alatt a szervezetünk leállítja az új sejtek termelését, és ebben a szakaszban szükségünk van valami egészséges és táplálóra, hogy ezt a veszteséget pótoljuk. Tehát az alkohol helyett igyon valami egészségeset.
• Gyorséttermi ételek: Ezek soha nem a barátaid; csak az ízlelőbimbóidat tudják kielégíteni, a tested egészségét nem. A gyorsételek rossz koleszterint, zsírt,stb. tartalmaznak, és amikor lázzal küzdesz, a tested nem tud megbirkózni ezekkelazirregularitásokkal, és ennek eredményeképpen más súlyos egészségügyi problémákat okozhatnak. Tehát,kerülje a gyorséttermi ételek fogyasztását.
• Kávé: A kávéban lévő koffein jelenléte dehidratációt okozhat, ezért lázban valóban kerülni kell. A kávé automatikusan kiváltja az energiaszintet, de ugyanakkor ez sem tesz jót az egészségnek. Tehát kerülje a kávét, és a kávé helyett fogyasszon bazsalikomos teát, és élvezze annak előnyeit.

Következtetés

Van egy nagyon jó mondás: “Az egészség a gazdagság”, és természetesen ez száz százalékig igaz, mert ha egészségesek vagyunk, akkor tudunk csak keresni. Mindig egészséges ételeket kell fogyasztani, akár egészségügyi rendellenességgel foglalkozunk, akár nem. A láz nem egy nagyon nagy betegség, ha megfelelően kezelik, és ha figyelmen kívül hagyják, akkor komoly egészségügyi problémákat is okozhat. Próbáljon ki néhány egészséges étkezési szokást és napi rutint, mert ez biztonságban tartja Önt, valamint fitt. Remélem, hogy a cikk érdekes és informatív volt egyszerre. Olvassa tovább a HealthHelical cikkeimet, hogy egészséges és fitt maradjon.

FAQs: Gyakran ismételt kérdések