¡Compartir es cuidar!

Esas mañanas en las que te levantas sintiendo que no tienes energía para salir de la cama. O esos días en los que te levantas de un salto, echando las sábanas hacia atrás, ¡sintiendo que el mundo está a tus pies! ¡Wow! Qué diferencia. Pero es importante hacer un seguimiento de esos estados de ánimo, de cómo cambian y de lo que puede haberlos provocado para la salud mental. Por eso, los imprimibles gratuitos de seguimiento del estado de ánimo.

Este imprimible es algo que no se me habría ocurrido a mí. Vi una publicación en Facebook en la que alguien buscaba uno. Así que decidí seguir adelante e inventar el mío propio. Hay cuatro tablas de estado de ánimo diferentes a continuación, cada una con sus propias características.

Yo misma soy bipolar y tener un diario de estado de ánimo es algo que me han recomendado los terapeutas. Admito que nunca he llegado a hacerlo… pero puedo ver los beneficios.

Si estás buscando algo de inspiración, echa un vistazo a Free Inspirational Printables.
Además, UMICH tiene un recurso «Behavioral Activity for Depression» que profundiza en cómo el comportamiento y el estado de ánimo pueden afectarse mutuamente. Si te interesa algo de la parte médica, puede resultarte interesante. También puedes consultar «7 Best Mood Tracker Ideas» para saber más sobre cómo funcionan los gráficos de estado de ánimo, por qué son buenos para tu salud mental, etc.

Instrucciones:
– Opciones de impresión: ¡funciona el papel normal!
– Todos los archivos están en pdf a continuación. Sólo tienes que pulsar el botón de descarga.
– El tamaño por defecto de estos es de página completa. Sin embargo, si lo quieres más pequeño, simplemente reduce el tamaño de impresión. Si usted está buscando en la forma de cambiar el tamaño de los imprimibles, echa un vistazo a mi post: «Cómo cambiar el tamaño de los imprimibles para que se ajusten a tu planificador»

Hay cuatro rastreadores gratuitos a continuación (no es necesario enviar un correo electrónico)… pero también podría interesarte el paquete de rastreadores de estado de ánimo que tengo sólo para suscriptores. ¡Sólo tienes que rellenar el formulario de abajo para obtener 10 rastreadores de estado de ánimo diferentes y revisiones! ¡

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Rastreador de estados de ánimo imprimible gratis

Este es un rastreador para todo un año. Los estados de ánimo principales están prenumerados, pero hay espacios numerados para que añadas algunos propios. Escoja el estado de ánimo dominante del día e introdúzcalo en la casilla correspondiente.

Este es un rastreador para todo un año. En los pequeños recuadros antes del estado de ánimo, garabatea el color de tu elección. Luego colorea el estado de ánimo dominante del día en la casilla del día correspondiente. Hice este porque a veces es más fácil ver las tendencias con colores en lugar de sólo un revoltijo de números.

Esta tabla de estado de ánimo es para un solo mes. Es para aquellos que se enfrentan a múltiples emociones a lo largo del día y quieren llevar un registro más detallado. Hay un montón de estados de ánimo pre-llenados y un montón de lugares para añadir otros estados de ánimo (u otros elementos que desea seguir). En este registro, pondrás una marca de verificación para cada estado de ánimo que sientas durante el día. Así que puede tener varias marcas para un solo día.

Esta es otra tabla de estado de ánimo mensual. Se califica el nivel básico del estado de ánimo y se traza un gráfico a lo largo del mes. Además, hay espacios para escribir las cosas que afectan a tu estado de ánimo durante cada día en particular. O actividades/tareas diarias para que puedas ver si hay un patrón.

¿Cuál te gusta más?

Hice todo lo posible para llegar a los rastreadores de estado de ánimo que proporcionan una variedad de necesidades. Pero si ves uno mejor por ahí, ¡házmelo saber! Siempre estoy buscando mejorar lo que proporciono.